1樓：匿名使用者
好女孩,你應該相信世界上是會有人願意去試著真真正正的去理解你的.希望你能放鬆心態好好生活!
推薦你讀一些三毛的書,來放鬆心情和學習一些調節昧心情緒的方法.比如她的書信集《談心》就 滿好的.
象你這樣的有規律的情緒變化已經不完全是心理的問題,也是生理的問題,保持將抗的體魄也是快樂的源泉之一!
可以去體檢一下,看看身體是不是處於亞健康
2樓：匿名使用者
我覺得你缺乏和大家的溝通，你應該就像現在似的和大家多交流你內心的看法。因為有些事情長期憋在心理就會給心很大的負荷，高中的時候我也這樣過，不過後來經過醫院檢查也確實心臟客觀存在問題，建議精神上不要過分給自己壓力，當然最好也到醫院適當檢查下。加油
3樓：匿名使用者
適當放鬆一下，唱唱歌……做些自己感興趣的事情。排解一下。
4樓：匿名使用者
這是成長的煩惱吧！成長的過程中難免遇到這樣那樣的問題，你需要調節好自己的心情，用各種方法把這些問題處理好，必要時可求助你們學校的心理諮詢師（這並不是一件什麼丟臉的事，世界上任何人在成長的過程中都可能遇到心理問題，只是有些人處理得比較好，旁人看不出來）。如果壓力太大，就給自己減減壓，比如降低些目標，這是人生路上的一種策略，而且暫時得降低目標，不等於以後也要定低目標，我再次強調，這只是在你客觀條件處於不利的狀態下的一種策略。
除此之外，你還可以合理膳食，加強體育鍛煉，重複一具老話，身體是革命的本錢，當然，有必要的話可以去醫院做個檢查，這樣你心裡會有個底，但是即使查出有點毛病，你也不能悲觀，這只是一種磨練，他只會讓你變得更加堅強。
心情經常大起大落怎麼辦？
5樓：冷眼觀娛樂圈
首先就要肯定自己。否定自己是沒有意義的，你說呢？你是乙個情緒波動比較大的人，這樣的人好處就是可以。
想笑就笑，想哭就哭，能夠更好的發洩自己內心的不滿和高興，可以將情緒最大化的釋放出來，這樣的人容易長壽。你喜形於色，可以讓別人感受到你的快樂情緒，讓周邊充滿了歡樂，大家洋溢在一片歡聲笑語中，這是多好的事情。
當然，悲傷的的時候，或者是大發脾氣的時候也會影響到周圍的人，讓自己和他人都受到傷害，這是需要你注意的，也是需要你克服的。因為別人沒有義務對你的壞情緒負責，你需要自己來調整，你說是不是呢？
如何調整自己的壞情緒？首先就是給自己設定乙個小目標，如果遇到了事情，能不能緩10秒再做反應，就10秒！時間也不多，不要那麼及時地對別人的話做出反應，10秒，就10秒，就10秒，重要的事情說三遍。
之後再反應，你就會發現你有所變化了。知道變了以後，你就慢慢的加長時間，乙個月以後，你的情緒會有乙個量級的變化，這個是乙個好的辦法。不信的話，你敢試一試嗎？
第二個就是在你規定的10秒內，一定要深呼吸，深呼吸，這個不用閉著眼深呼吸，就自己深呼吸，這10秒鐘，深呼吸的話，應該是三次左右，這樣你能夠穩定一下自己的情緒，不至於讓自己深陷於懷的情緒之中。也會讓你與周圍的人更好的相處，讓你成為乙個相對完美的人，難道你不想嗎？
情緒波動很大的人對自己的心腦血管都會有壓力的，越是年紀大越會有體會，所以，你要調整情緒是對的，上面的辦法可以試一下，說不定會管用喲！
6樓：哦啦葫蘆
生活不是積分,千萬別珍藏什麼東西去等乙個舒適的機會,你活著的每一天都是乙個機會.不論何時,生活應該是一種享受的過程,而不是忍受.應該珍惜現在的每乙個時刻.
每天早上自己告訴自己,今天是特殊的一天,每一天,每一分鐘,每次呼吸這些所有的一切都是上帝對我們的恩賜,還有什麼沒有意義的.人的一生只有三天,昨天已過去,還有今天和明天了,為什麼快樂不從現在開始?吃自己喜歡吃的,做自己喜歡做的,不是很有意義麼?
記住從現在開始,多想想你所擁有的,而不是你想要的.如果你這樣做了,你的生活就會比以前更美好,那種感受將會是你生命中的第一次,你將會懂得心滿意足的含義.快樂就在我們身邊
7樓：匿名使用者
心情經常大起大落，可以這樣去想：
1.人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。
2.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著3.作深呼吸
慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆4.選擇乙個空氣清新，四周安靜的環境
讓自己不受他人打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
5.盡量想好的事情，樂觀一點
因為想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘。
6.用心另眼看世界吧
這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，想那句話「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
8樓：酷樸
心情經常大起大落的人，我建議還是要去做一些事情來轉移一下自己注意力，因為每個人都有自己的興趣和愛好，一旦你的心情大起大落的時候，一般是面臨著一些不太高漲的情緒，一些消極的態度，這時候我覺得你還是把你注意力轉移到別的地方比較好。因為帶著這一些大起大落情緒，很難做好一件事情，或者做好手頭上的工作，我覺得你可以轉移，把注意力的焦點轉移到自己愛好的東西上面去，比如說看一場球。或者你可以找自己的朋友傾訴一下，因為人有時候在困面對困難的時候會感到很孤獨很寂寞，我覺得這時候如果有自己的好朋友能夠和自己一起站在一起，你會增加很多安全感，然後你可以向你朋友傾訴吐槽一些事情，然後你也會覺得生活其實還是很不錯的，至少有朋友在你的身邊。
其實面對心情大起大落，我覺得最根本的還是要提高自己的成熟度啊，你一般如果是乙個成熟人或年紀大的人，心情大一大落的時候少，而一些處於青春期的年輕的朋友，有時候會因為一些事情或者感情方面的事情，給力的生活和學習造成很大的一些困擾，心情大起大落更是家常便飯。隨著時時間和精力的磨礪，每個人都能重塑起來，當乙個成熟的人面對一些事情的時候，感情究竟會變得比較細膩，不會像以前那樣大起大落，所以我覺得時間是抹平一切東西的良藥。
9樓：江淮一楠
1. 相對思維：
如果你習慣用「特別好「或「特別糟」這樣的極端態度來看待事情的話，試試用一些中性的詞，來幫助你更為準確的看待問題。
如：把「我的工作必須不能有一點錯誤。」替換成「我會努力把工作做好」。
2. 接納自己：
當你的家人或朋友犯了錯誤之後，你會怎麼做？通常我們都會支援他們。因為我們知道誰都不是超人，誰都可能有犯錯的時候。那麼，你也會這樣對自己說嗎？
如：把「我的報告搞砸了，我真是個蠢貨」替換成「我的報告裡有幾個錯誤，但這並不能說明這份報告一無是處。現在我發現的問題出在**，下乙份報告我會避免這些錯誤的。」
3. 不貼標籤：
當你再準備說自己或別人是乙個「白痴」，「蠢貨」，「一點用都沒有」，等等標籤時，你可以再稍等一下，想一想你的這個標籤是否真的能準確，全面的概括或評價自己或別人。我敢肯定答案是不能。因為人是多面的，複雜的，絕不可能用乙個或幾個詞就可以把乙個人準確的概括出來。
所以，把「我這次考試考砸了，我真是個幹什麼都不行的人敗者」替換成「雖然我這次考試不及格，給我帶來一些麻煩和困擾，但我想我還是能找到些方法來解決這個問題的。」
另外，當你對自己或別人的做法感到生氣，失望，抑鬱時，記得只評價行為，而不要涉及到對人本身的評價，比如「雖然我們經理人際交往能力不行，但他還不至於是個十足的白痴」。
4. 把視野放寬：
不要只關注某一方面（特別是不好的那一面）而忽視整體，全面的看待問題，好的，不好的都列出來，以幫助你理清思路，更好的解決問題，而不是一味停留在或抑鬱自責，或憤怒的情緒困擾中。
5. 尋找事實證據：
學習福爾摩斯，用事實（而不是自己的想象）來做出結論，「我覺得他討厭我」或「我想他可能故意給我找麻煩」之類統統屬於主觀想象，而不是事實，所以在下結論時，要記得看一看你的論據是否屬實。
另外，對自己的某些想法，你也可以試著通過實際行動來證明其正確與否。比如，如果你認為「我絕對受不了排隊」，那麼當你必須要排隊時，選擇最長的隊伍中，同時記得不要急著生氣，而是看一看自己是否真的因排隊而精神崩潰，如果沒有話，那麼要提醒自己「儘管我不喜歡排隊，但事實證明我還是能夠忍受的。」
10樓：匿名使用者
心情經常的大起大落肯定是受到外部環境的影響。自己首先要有乙個樂觀的生活態度，不要什麼事情都想的太壞，要樂觀一點面對生活面對現實，做什麼事情最重要的是自己開心，自己開心了，心情好了。就不會影響到自己的情緒。
如果很多事情都鑽牛角尖的話，那肯定是對自己的心情會有一定的影響的。
11樓：愛紗語
心情經常大起大落，也等於情緒是大喜大悲，這樣有損身體健康，也對精神方面不利。雖說我們做不到不以物喜不以已悲的程度，但對情緒適當的加以控制還是可以的，笑是好的方面，主要是傷心怎麼辦，盡量轉移注意點，深呼吸幾次，心裡默默的告訴自己不要去想，不要去想，這樣對身體不好，或者聽一段輕緩的**以緩解情緒，實在忍不了就哭一哭，哭出來心情就會好多了。其實有時我在想，乙個人能做到想笑就笑，想哭就哭也不錯，高興時就開懷大笑，傷心時就哭一哭，傷痛就會隨著眼淚都走了，你們說我這想法對嗎？
12樓：匿名使用者
當心情的大起大落干擾折磨我們時，我們要學會的就是如何幫助自己，引導自己，保持心態的平衡，讓情緒服從於理智才是最睿智的。一是做自己想做能做的事。二是與知己多交流。
三是時間允許岀去旅行。但切記：莫獨處。
13樓：渴望大山外的世
心情大起大落說明情緒不穩定，需要調節才能避免。凡事不要抱太大希望，以一顆平常心對待，看問題也要客觀。有意識的做好自己的心理建設，通過多學心理知識等方式培養自己心理素質。
14樓：喬喬以楚
首先我們要做情緒的主人，不能被情緒左右。心情太過於興奮，也沒能太過於傷心，這樣的情緒也會讓你自己感到疲憊，對身體也是有影響的。你可以試著看一些優美的詩歌，聽聽那些對人生有感悟的**，讓自己的情緒能夠平和起來，也要學會自我克制。
15樓：西薩達摩亞
心情經常大起大落，這沒有什麼不好，這說明你是乙個多愁傷感
的人，是乙個性情直率的人，這只是乙個人個性格特點，不存在好壞好壞之分。容易興奮代表生活中有很多可以使你興奮的地方，這樣也代表了你易於發現的敏感性格，容易傷心說明你是乙個善良坦率的人。
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