1樓：四條q毛陸小鳳
冬季健身最好能在室內進行，最好選擇下午時分。因為下午時分，人體各方面的機能均處於較高水平，比較適合做運動量稍大一點的運動，而且在室內做運動又避免了與冷空氣直接接觸，健身後的效果將更好一些。
因為去健身中心收費不便宜，所以在家裡簡單運動就行，跳繩、俯臥撐、仰臥起坐都可以
2樓：匿名使用者
俯臥撐、仰臥起坐最方便了
冬天在室內適合做哪些運動？
3樓：匿名使用者
一：bai俯臥撐。在室內du做做俯臥撐，不僅能做到鍛鍊身體zhi
的作用。而dao且對於男性朋
專友，還有塑形的作用屬，當然姿勢要標準。對於女性的朋友而言，也是一個很好的塑形運動。
二：仰臥起坐。雖然是一個很簡單的鍛鍊專案，但是男性可以練出傲人的六塊腹肌，女性也可以練出迷人的小蠻腰。當然堅持是必不可少的。
三：跳繩。在寒冷的冬天，跳跳繩，不僅可以驅趕寒冷。還可以減脂**哦，對於女性朋友很有作用的。甚至還有增高的可能。
四：呼啦圈。多麼神奇的物品，在腰間繞圈而不掉落。既可以鍛鍊身體的柔潤性，也可起到鍛鍊身體的作用，在室內鍛鍊當然少不了它。
五：睡覺。想要成功，就要睡好覺。很有道理。讓自己擁有好的睡眠。保證自己精神好，體力好，腦力好，才可以讓一天充滿精神。做事利落，吃嘛嘛香。
六：踢腿。踢腿運動是一個很簡單的運動，但效果很好。
可以讓全身的筋骨得到釋放，極大的緩解了身體的疲勞。可以一天做幾組踢腿運動，每組50到100個之間，讓自己一天都保持好的狀態。
冬天在室內適合做那些運動
4樓：匿名使用者
在室內跳繩挺好的，不要求大場地，還可以聽聽**等非常輕鬆。
跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人範懶不想動。經常跳繩能讓全身都到充分的活動。對提高體質、增強免疫力、預防感冒都很有效。
此外，在室內的小球類專案也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、網球等，有夥伴陪同會更有樂趣，也能堅持更長時間。
就現在來說,冬季，人們早睡晚起，最易發胖，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想以此抑制腹部發胖。但往往不能如願。
研究發現，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**的目的。因為仰臥起坐雖然很累，但它消耗的熱量並不多。
那麼，冬季做什麼運動最有利於**呢？高效率的有氧健身運動最好。所謂有氧運動是指那些在運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等。研究表明，有氧運動超過30分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行30分鐘以上的有氧運動訓練對**最有效。
冬季特色專案：滑雪、溜冰
如果身體條件可以，可以嘗試冬泳。
另外:注意鍛鍊前的熱身，鍛鍊時間的不同，因為冬季比較寒冷，如果是早上鍛鍊的話就要和夏天有所兩樣，還有運動好後的保暖要注意，鍛鍊後吃點有營養的東西，如果在室內運動，特別要注意不能馬上到室外，要使自己身體溫度下降一點
應在飲食中多吃瘦肉、雞蛋、豬肝、牛肉、魚、豆製品等綠葉菜等含鐵高的食物，並可進行一些含鐵製劑的補充，以有利於血紅蛋白的合成，維持血紅蛋白水平，預防缺鐵性貧血，保證血液的輸氧能力，提高耐力素質。
祝你健康每一天!
5樓：匿名使用者
冬季跳繩好運動*
專家證實，跳繩把跑步的作用，跳躍的競技和舞蹈的優美結合在一起，跳繩還讓我們想起童年，帶來美好的回憶。冬季最適合跳繩立即開始這項雖簡單但有效的運動吧！
各種各樣的運動專案吸引著人們：武術，呼拉圈，跑步，滑旱冰......現在，美國人又學上了普普通通的從小就知道的跳繩。
專家證實，跳繩把跑步的作用，跳躍的競技和舞蹈的優美結合在一起，跳繩還讓我們想起童年，帶來美好的回憶。冬季最適合跳繩立即開始這項雖簡單但有效的運動吧!
跳繩好處多多
1，這是很少幾種運動之一：剛開始的3-5分鐘身體感到缺氧，接下來又感需氧，同時發展耐心和體力。
2，改善雙腳步的直轄市能力和移動能力，強化腳關節。
3，由於雙手的旋轉運動，鍛鍊肩關節和腕關節。
4，有利心血管和呼吸系統。
5，迅速**，如果控制飲食，效果更好。
6，從消耗熱量看，跳繩的效率是長跑的90%。
7，在室外或在通風的房間裡跳繩。當由於天氣等原因不能進行其它室外運動時，可由跳繩代替。
8，出差也好，休假也好，繩子隨身帶，能不中斷鍛鍊。
9，跳繩易學，不需要特殊的技巧。
跳繩前準備動作
跳繩激烈緊張，其強度是無法降低的。只要開始跳，一分鐘至少跳72次，少於這個數字就跳不起來，因此，如查有心臟病，關節炎或肥胖症，就適合了。
跳繩時，心臟收縮頻率加快，小腿和腳踝的肌肉活動量加大。為了讓身體適應強度，每次跳繩前活動活動手腳，腳尖腳跟交替站立，下蹲用腳掌緩轉動身體，直腿彎腰，前後左右弓箭步，最後原地跑步，逐漸加快心跳後再正式開始跳繩。
怎樣跳繩和跳多少次
用前腳掌跳起，膝蓋略彎曲，輕輕落地，不要用全腳掌跳繩，也不必全力跳起，整個運動過程不慌不忙，輕鬆自如。
一邊跳繩，一邊可以聽聽快節奏的**，哼哼歌，或者跟空聊聊天。在這些情況下，可進行“語言能力測試”；如果不能連貫說話，開始氣喘，這是訊號――運動量過大了，應該或放慢速度。
如果想發展耐力，繃緊肌肉，也為了保持體形，跳繩一擊不少於3次，每次半小時，剛開始要量力而行，不要給身體贊成傷害。
跳繩，穿什麼
跳繩不需要專門的衣服，冬天，可以是訓練裝，運動服，夏天，棉汗衫或足球衫，總之，穿什麼舒服就穿什麼，至於女性，一定戴**。
在室內，光腳在地毯上跳比較舒服，也呆穿運動鞋，但千萬不要穿橡膠底的鞋，否則會影響跳繩的速度。
6樓：環胤良凝安
瑜伽吧，如果是去健身房的話，可以試試高溫瑜伽，練過全身肌肉一拉伸，特舒服。
7樓：浙江衛健科技****
室內健身隊季節要求不大，一些健身方法都可以用。比如可以選擇瑜伽，也可以選擇跑步機慢跑，或者仰臥起坐，俯臥撐等都是可以的。
冬天，在室內放一些花草在室內對人體有危害嗎？要注意些什麼
1 仙人掌科 諸如金琥 麒麟掌 仙人球 仙人掌 龍骨。主要功能 吸收甲醛 乙醚等裝修產生的有毒有害氣體，吸收電腦輻射。適合範圍 剛剛裝修過的居室 40平方公尺 150平方公尺客廳內。養護方法 喜乾旱 喜陽光，不易澆水太頻，乙個月 半個月澆一次水即可。2 百合科 吊蘭 文竹等。主要功能 可消除屋內的甲...
冬天適合做什麼運動
桑軼焦冬萱 冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單槓引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步...
哪些盆景需要在室內過冬，黃荊盆景冬天要搬到室內嗎在室外能過冬嗎
duende惡魔 熱帶植物需要在室內過冬。熱帶具有溫度變化小和全年皆夏的特徵，年平均溫度在22 26 以上。由於氣候炎熱 雨量充沛，一年四季適宜植物生長，在這裡大大小小的植物都可以找到它們生存繁衍的合適場所。在熱帶森林裡，樹木分層生長，在高大的樹下有灌木 灌木下有草叢，層層疊疊，大自然的每一寸空間幾...