1樓：吳國兵醫生
不可以的，容易導致恢復不好。引起慢性腰痛
腰扭傷可以久坐嗎？
2樓：聆聽你們的聲音
千萬不能久坐。最好是常走動，累了就躺著。
腰扭傷了能長時間坐著麼
3樓：
**原則 1.臥床（硬板床）休息。 2.
骨盆牽引。 3.區域性痛點封閉。
4.區域性熱敷或照紅外線。 5.
旋轉推拿法對椎間小關節滑膜嵌頓有效。 6.疼痛減輕後可作腰背肌功能鍛鍊。.
這個還得看你具體的情況，扭傷多久了？症狀如何？等等，這樣才會讓專家根據實際情況給你有用的建議。
4樓：孫氏健康館
扭傷必須及時復位，不然的話以後容易患腰椎間盤
腰傷了，到底是完全停止運動，還是可以繼續？
5樓：
可以適當的運動的。
腰肌勞損的運動**
腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明 ,運動**對其有較好的效果。
1、腰肌鍛鍊保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。
按此法反覆進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛鍊一次。
2、俯臥保健法 :患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。
如果長期堅持鍛鍊 ,可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。
然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液迴圈 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0.
25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自制布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液迴圈 ,還能祛風溼、活血通絡 ,對**腰肌勞損患者效果良好。
5、藥物** :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每週一次 , 3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。
也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等** ,以鞏固**效果和防止腰痛再發。
腰肌勞損的腰痛是可以預防的怎樣預防呢。首先要加強鍛鍊 ,提高身體素質特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊 ,如做一些的屈後伸左右腰部側彎回旋以及仰臥起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會肥胖者應** ,以減輕腰部的負擔其次要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息 ,而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體儘可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等避免潮溼和受寒也是很重要的
6樓：
慢性拉傷 可以一直鍛鍊堅持下去就好(但是要不能過量也不能讓腰部受力) 也可以一直靜養 千萬不能一會鍛鍊一會休息,最好是找個按摩的按按效果會好
7樓：手機使用者
問題描述:我是個籃球運動員,前兩年然後我就一下感到腰輕鬆了,他說我右腰肌硬,又給我按摩放鬆了肌肉.後來你說的搬.就是扶正椎體.是**的最好手段.
8樓：匿名使用者
這個好好休息休息，可以練些腰部的靜力幫助恢復，順便說一句，深蹲時一定要撅屁股把腰挺直，目視正前方
9樓：匿名使用者
要受傷最好的方法是臥床休息，你喜歡左右搖腰這很好。你不妨兩手撐腰左右前後的轉腰為更好。在臥床時腰下放一隻枕頭；放在腰痠的地方，起到按摩的作用。
有句老話說得好；“五勞七傷往後瞧。”也就是說—你自然向前站立，放鬆身心。兩手慢慢向前向上平舉，手心向下，與肩平時，兩手臂向內轉動使手心向上，然後上半身慢慢由前向左向後轉體，眼睛跟著手的轉動往後瞧。
轉到不能轉為止。
然後兩手隨腰部向右向前轉動迴歸原來位子。以上說的是左式右式—上半身慢慢由前向右向後轉體，眼睛跟著手的轉動往後瞧。轉到不能轉為止。
如此反覆身體轉動10~20次。這樣做對你腰部的**有很大幫助。你不妨試試。
腰傷和恢復的問題。 50
10樓：飄聆
和我差不多，醫生說是腰肌勞損，治不斷根。?
腰傷怎麼恢復？還能大量運動嗎？
11樓：匿名使用者
做防治腰痛的保健操
功能：鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。
第一節雙手託天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作：
1、兩臂上提至臉部翻掌上託，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。
動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。
第三節叉腰旋**預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一週。5～8同1—4，但方向相反。
第四節展臂彎腰：預備姿勢：1、分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。
動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。
3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。
6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。
第五節：弓步插掌：
預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。
動作：1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。
2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
12樓：匿名使用者
要多活動像早上做扭腰的動作
腰傷怎麼儘快恢復
13樓：詩允love詩傑
1、仰臥保健法
腰疼患者取仰臥位，首先雙腳，雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。
2、俯臥保健法
患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止.依此法反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊，可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態，用左拳在左側腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘後，再將左手掌上下按摩五分鐘左右，每天兩次，最後右手和左手一樣的運動，當自己能夠感受到被按摩的區域有發熱的感覺時，效果是最好的，這樣運動後會感覺非常的輕鬆自在。
4、熱敷或理**
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液迴圈，還能祛風溼，活血通絡。
5、藥物**
對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每週一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等**，以鞏固**效果和防止腰痛再發。
腰扭傷臨床表現：
患者有搬抬重物史，有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷後重者疼痛劇烈，當即不能活動；輕者尚能工作，但休息後或次日疼痛加重，甚至不能起床。檢查時見患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱側彎及骶棘肌痙攣。
在損傷部位可找到明顯壓痛點。
1、有腰部扭傷史，多見於青壯年。
2、腰部一側或兩側劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。
3、腰肌和臀肌痙攣，或可觸及條索狀硬物，損傷部位有明顯壓痛點，脊柱生理弧度改變。
4、外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話，腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。
5、腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。
6、損傷部位有壓痛點，在棘突兩旁骶棘肌處，兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處，多為肌肉或筋膜損傷。在棘突兩側較深處壓痛者，多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者，多為骶髂關節損傷。
7、一般無下肢放射痛，部份患者有下肢牽涉性痛，直腿抬高試驗陽性，但加強試驗則為陰性。鑑別困難時，可作區域性痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失，則為牽涉痛，腿痛無改變者為神經根放射痛。
14樓：
1、按摩
用手輕輕按摩腰傷部位，可以有效地促進周圍血液迴圈，幫助排出體內毒素，還能夠疏通經絡，有效改善身體體質，對恢復腰傷非常有用。注意在按摩的同時，還可以在患處塗抹一些精油，可以活血止痛。
2、冷敷
儘量選用涼毛巾和冰袋，而且要在腰傷發生後的幾分鐘內進行。通過冷敷，可以有效地緩解腰傷部位的腫脹和疼痛感，而且可以使患處周圍血管不再擴張，以免傷情繼續加重。冷敷的時間應控制在半個小時之內。
3、熱敷
與冷敷不同的是，選擇在腰傷發生後的一天後在進行熱敷。可以用一條熱毛巾敷在傷口部位，這時候要注意把控溫度，還可以使用暖寶寶和暖水瓶敷在傷口處，這樣就有利於活血化瘀。
4、臥床休息
在腰傷期間，患者應該多注意臥床休息，這樣對傷口周圍組織的有效恢復非常有幫助，這時候就不要再在室外做劇烈運動，否則就會加重我們的腰傷。
要睡在較硬的木板床上，這樣可以讓腰傷復原得更快。
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