1樓：
找中醫調理一下身體，平時多鍛鍊。
2樓：任豫
長期的失眠就會導致神經衰弱，神經衰弱也會導致耳鳴。睡不著，你可以聽聽**，做做家務。白天多運動運動，多幹幹活兒。
幹的累了自然就睡著了。恐懼，焦慮，你應該是遇到過什麼事，受到驚嚇了吧！也可以找個人作伴。
晚上睡不著可以聽聽書，現在好多的聽書軟體。記住不要戴著耳機聽，對耳朵不好。實在不行，你就去醫院看看。
主要還是靠自己調節。
3樓：昕夢
不要看太多恐怖片，尤其是晚上。
建議盡快調整睡眠質量，睡眠不好精神狀況差，很容易精神恍惚，產生幻覺。
再者就是一定保證良好的心態，盡可能讓自己處在放鬆的狀態下，保持心情愉悅。
盡量不去想讓自己害怕的事情，晚上睡覺前聽一下輕**。
沒事多運動，增強免疫力。
實在不行，建議去諮詢醫生，看有沒有更好更有效的方法。
希望能幫到您，願您早日擺脫困境！
4樓：匿名使用者
失眠恐懼症是一種自我心理暗示而產生的長期失眠的病症，是一種心理疾病，多發生在高壓人群，學生或者白領。
意見建議：患者首先要調整自己的情緒，保持心情舒暢，多參加戶外運動，正確對待失眠，克服對失眠的恐懼。如果症狀比較嚴重，要及時到醫院進行檢查明確**，在醫生的指導下可服用藥物進行**
5樓：澐澤爅
白天體育運動，晚上不要喝茶。
6樓：玲瓏珍
最好去醫院找中醫看一下，開點安神的藥物。可能平時壓力也比較大，還是把心情放鬆一點吧，心態好一點。
7樓：運動場地照明
有焦慮症的傾向了
建議你去看下醫生，心理醫生
8樓：農村中醫大夫
心悸失眠是因為思慮過度引起的，吃補心安神定志的藥**就行了
總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦？
9樓：秘耍
1.睡前腦子想象一些抄美好的畫面，比如想那種享bai受睡眠的感覺，並且du讓自己沉醉zhi
其中。2.睡前1到兩個小時不讓自dao己神經過於興奮，不要接觸那些讓自己有強烈情緒體驗的東西。
3.睡前可喝一袋眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
10樓：我家有個老小孩
你為復啥老擔心失眠呀，是因為家
制裡有其他人又失眠嗎，可以考慮每天多做一點事情，轉移一下注意力，讓自己沒有那麼多時間思考這些問題，應該會好一點，如果實在不行，可以找心理醫生諮詢一下，**一下，而且睡不好真的危害挺多的。
11樓：為本心理
焦慮、失眠，也很清晰抄
是心理緣由，堅持中藥，嘗試鍛鍊身體，再自我觀察一段時間，如果能夠自癒更好。如果不能夠，就早點求助心理諮詢師吧。
有時候，我們有個「症狀」，可能在別人、醫生許多人眼裡都不屬於「很嚴重」。但我們因為「症狀」產生許多複雜的情緒，這個情緒蔓延，往往超過了「症狀」造成的影響。祝福你！
12樓：匿名使用者
一、bai按時**。堅持按自du己習慣的時間上zhi床睡覺,機體在此dao時間會反應專性地要求休息,週末和休息日
屬也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20°c最佳,乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
13樓：黑心蘿蔔頭
當然是鄭州國醫堂醫院最有效果啦，我以前去國醫堂**的失眠，醫院真的不錯，那邊的醫生和主任都很好，很有耐心，做檢查的時候也很細心，醫院的環境舒適，交通也便利，導醫，醫生都很熱情！各方面都很好。
14樓：冰島水月鍍
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的回，買上嚴實答窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
煩惱（睡覺時總是睡不著），煩惱（睡覺時總是睡不著） 10
才11歲，有這種想法是和一般同齡人不一樣的。自己靜下心來好好想想為什麼會害怕生死，是周圍身邊哪些看到的事情深深影響自己了嗎，不要害怕著急，想清楚原因，然後好好的去正確的面對這個原因，解決問題。自己解釋或者解決不了問題現象一定要告訴爸爸媽媽，讓他們幫助你，畢竟你那麼小，哪能明白那麼多事情呢，而且，你才...
睡覺時出汗是何原因，晚上睡覺總是出汗是怎麼回事啊？
夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成，應加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合。在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規律，進行最適合自己食療調養。如屬陰虛 血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的...
晚上睡覺總是失眠怎麼回事啊？晚上總是失眠是怎麼回事
失眠的原因有很多 心理壓力大，精神緊張，體虛，生理鐘混亂。內分泌失調。都有可能。要看你自己是怎樣乙個情況了。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3....