1樓：浙江衛健科技****
晚上睡覺失眠怎麼辦
有研究發現，每天缺乏睡眠30分鐘，會對肥胖和胰島素耐受性產生明顯的影響。在睡眠問題普遍的今天，糖尿病人也深受其害。晚上睡不好，早上精神差，連血糖都受影響，如何才能解決糖尿病人的睡眠問題呢?
專家指出，糖尿病病人首先要控制好飲食，定期服降糖藥，在失眠問題上別輕易使用藥物**，建議先通過生活調理。
1. 晚上10點後再入睡。
晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8點入睡，結果11點就醒來睡不著，備受困擾。專家建議，老人最佳**時間是晚上10點-11點半左右，不要太早，也不要熬夜。
2. **後別玩手機。
在電子產品氾濫的今天，很多人**後會習慣性先玩玩手機、聽聽歌、看看電視，以為這樣會有助於休息，其實不然。睡眠跟床、睡房及**時間應該形成條件反射，電視、手機切勿帶入房間，不要讓床、睡房及**時間跟清醒狀態形成連線。
3. 入睡不能逼。
不要強迫自己睡著，越強迫反而使思維越清晰。最簡單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強求的心態。
4. 早上準時起床。
固定時間，起床時間調節生物鐘。如果早上不定時起床，生物鐘容易紊亂，內分泌免疫系統就會受影響，血糖也會因此而波動。
5. 晚上睡眠不夠，白天不可以補覺。
白天可以午睡，但睡覺時間不宜過長，大概半小時至四十五分鐘適宜，無論是否睡著均要及時起床。白天更是要盡量避免打盹補睡，醒覺時段要保持旺盛精力和清醒狀態。
6. 睡前少喝水。
糖尿病患者本來就尿多，喝太多水老跑洗手間，容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
如果對你有用，希望能採納！
2樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，保持平靜的心情，不要玩手機等，會影響睡意！
3樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
4樓：愛在大田
中藥**是可以**好的
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飲食均衡。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜 水果 雞肉 魚肉，並盡量少量多餐。補充礦物質。鈣 鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸...
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我失眠的，腰痠腿疼，我這該怎麼緩解下
您好，食物 百合粥取乾百合30克 新鮮60克 粳公尺60克 紅棗10粒 冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症 更年期 熱病後 肺燥乾咳等。栗子龍眼粥栗子10粒 去殼切碎 龍眼肉15克 粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的...