1樓：匿名使用者
在睡覺前兩個小時內洗頭或洗澡，因為熱水洗頭或洗澡會使我們血液流動加快，進而興奮。而且頭髮溼著也難以入睡，容易感冒。不要在中午12點以後喝咖啡，除非你是經常喝咖啡的人，對咖啡因已經產生了免疫力，否則不要喝。
因為咖啡因一般在進入人體後1個到兩個小時才開始起作用，而不常喝咖啡的人對咖啡因敏感，12個小時內無法入睡。白天如果煩心事過多，晚上回家後可以喝一些蜂蜜水，熱牛奶，吃一點巧克力，或者麵包，香蕉，或者喝一小杯紅酒。效果不錯。
不過要在睡前半個小時內進行。不要在睡覺前半個小時內看一些容易讓你激動地**，電影，也不要談論煩人的話題，更不要挺激動人心的**。可以躺在床上，背背英語單詞，或者看一些散文，避免心情激動。
睡覺之前泡一泡腳，最好水能沒過腳腕，能讓人感覺安逸與舒適晚飯別吃太飽，晚上人們的消化能力總是會更弱一些，除非你晚上工作強度大否則不要吃太飽。假如你睡前餓了，可以吃點麵包巧克力香蕉，既能飽肚，也會讓你白天的悲觀情緒一掃而空。
2樓：匿名使用者
老是睡不著，焦躁鬱悶是心理壓力過大或者心情不好或者心理有事情沒有放下，可以好好學會放鬆下自己。
長沙心理網
3樓：雨中兒
心裡裝的事太多，就人們常說的沒心沒肺，一覺到天亮。而心裡有事的肯定睡不著。也是心寬體肥的意思吧。臨睡前少做劇烈活動，更不要喝濃茶濃咖啡之類的。
最近會常常感到一種焦慮不安的情緒，心中總是聽煩躁的感受的。特別是晚上睡不著覺的時候更是焦躁不安的。
4樓：匿名使用者
這種焦慮不安有可能是你的壓力造成的，出去散散心或者沒事的時候出去走走看看，多看多想多瞭解讓自己的內心有一個平衡點就可以了！找到一個平衡自己的方法，可以去嘗試一下給自己放個假注意一下吧！
5樓：匿名使用者
1首先不要想太多。
2其次要多發展下愛好
3鍛鍊自己不害怕的個性，主動克服焦慮，因為焦慮對實際的問題沒有任何意義。
6樓：555劉金瑞
是你心態問題吧，你應該找到讓你有這樣情緒的原因或時某一件事，然後解決點就會好點的，試試看吧
7樓：凱勝文化傳媒
樓主應該是最近壓力大造成的，應該試著減壓，比方說出去旅行散步，跟好友聊聊天，做份具體的工作或者有意義的事讓自己思維專注一些。也可以找大夫開一些安神的藥。還有樓主估計吃飯也不怎麼規律吧。
要注意有規律的飲食。吃不好就睡不好。睡不好心情自然也不好。
望採納。
8樓：北極星的陪伴
你好，所謂焦慮症焦慮症是一種並有顯著與持續心理與身體焦慮症狀的狀態，且非其它疾病造成的。分為持續症狀（ 廣泛性焦慮症）與陣發症狀兩類。患有焦慮症的患者一般就有一些比如坐立不安或者感到心懸在半空中 容易疲勞 難以集中注意力，心思一片空白 易激惹 肌肉緊張 睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實）等症狀表現。
根據你描述的這些也能斷定就是屬於焦慮症了，想要確定的話那還是到醫院做個詳細的檢查吧，成都的話，可以去了解一下成.都.市.
青.羊區中醫醫院試一試看。
9樓：匿名使用者
是不是有什麼擔心的事？聽歌，看電影，玩遊戲，看看書，想盡辦法不去想那些讓你不安的事