1樓：匿名使用者
吃點公尺飯，然後喝點牛奶。這樣補充上夜班消耗的營養，並且可起到安神的作用。還可以煮點百合水加蜂蜜當茶喝。也有舒緩安神定智的作用。希望對已有所幫助。
2樓：手機使用者
喝點咖啡或者濃茶，然後多給朋友聊聊天，或者聽聽**的
3樓：匿名使用者
買一杯咖啡…，我以前經常這樣………很有效果
4樓：匿名使用者
上班想辦法讓自己興奮起來
5樓：星星之火
買的芥末膏， 困的時候就吃點芥末膏，絕對好使。???
6樓：隕帝僧
第一，換白班；第二，強制入睡，推薦聽佛經
7樓：錢途知己
喝提神類飲品，不知道對你是否有用
上了兩個晚上夜班，白天只睡著了兩個半小時醒來就睡不著了，今晚肯定會打瞌睡，該怎麼辦？
8樓：饒
猛不bai丁一下子連上兩個夜du
班，生物鐘被打亂，白zhi天睡不好就正常了，dao
想要調整狀態也很簡版單，下班泡個熱水權腳，不要洗澡，臥室窗戶開點小縫便於空氣流通，但不要被外界噪音影響保持絕對安靜，重要一點是房間避免有光線，醞釀成夜晚狀態最好，睡前聽一段舒緩**，原離手機，那麼睡眠質量就提上來了！望採納謝謝！
9樓：海天二皓
你沒有休息好，上夜班要特別注意安全，如果是機器的操作工，千萬要注意，一打瞌睡就會釀成大禍，建議你跟別人倒乙個班，好好休息休息，再上班。
10樓：青馬飛魚
如果上夜班導致睡眠不好的話，可以服用一些咖啡，濃茶之類的，保證你在上班的時候有乙個精神頭
11樓：超級
上夜班的時候，可以帶一點提神的飲料準備著，如果有需要就喝一點。最好的辦法就是白天把覺補足，晚上才有足夠的精力應付晚上的工作。
12樓：匿名使用者
經常上夜班，對身體的傷害是非常大的，盡量在白天有乙個充足的休息，這樣才不至於身體垮掉，平時也要注重補充營養。
13樓：匿名使用者
身體的生物鐘沒有調整過來，沒辦法，只能辛苦一點，適應了就會好一些。
14樓：匿名使用者
準備好咖啡和茶葉吧，如果條件允許中間睡20分鐘，差不多就能堅持下來！
15樓：匿名使用者
吃點安眠藥或者聽聽歌，在暖和的地方曬曬太陽，聽聽歌可能會睡著。
16樓：匿名使用者
白天的時候還是盡量多睡睡吧畢竟你上的是夜班
17樓：匿名使用者
現在趕緊睡覺啊，不要玩手機，閉上眼睛，不要亂想東西就自然而然睡著了。或者聽點輕**，助眠
18樓：匿名使用者
可能一時半會適應不了夜班的吧房間盡量暗一些看看
19樓：xin8_隨遇而安
沒有什麼辦法，也只能硬撐啊，如果有裝置的話，晚上還是得小心一點，免得打瞌睡的時候不小心受傷。
20樓：神靈侮仕
能打瞌睡就睡一會兒，不讓睡只能堅持了
21樓：匿名使用者
剛開始這樣肯定不習慣的，必須要晚班嗎？
22樓：迷失
喝咖啡，別的也沒辦法啊，只有這個提神
23樓：匿名使用者
這就要你注意好睡眠質量，睡前和牛奶，吃水果，助睡眠。
白班轉夜班，白天睡不著覺的。就睡到下午兩三點。無論怎樣都睡不著了但是晚上困的要命。請系統的解釋下？
24樓：我主耶穌
這是屬於睡眠生物鐘紊亂造成的。人的睡眠生物鐘收大腦松果體分泌的褪黑素控制，當周邊環境全黑和安靜時，松果體開始分泌褪黑素，使人進入睡眠狀態。而白天時，松果體基本不分泌褪黑素，這就造成了隨眠質量不好。
25樓：小柒月
因為你還沒習慣這種搗班制，正常下夜班是很睏的，回家睡得著，這和你工作勞動有關係，要是班中累，到家肯定睡得香，要是班清閒還能睡會覺，那下夜班到家肯定不困，就算睡了睡不了幾個小時。
26樓：農村中醫大夫
這種症狀中醫認為是風壅痰實引起的
27樓：平凡的世界
這是因為白天和夜晚睡眠顛倒導致生物鐘絮亂，才會出現這種情況。不同的人有不同的適應時間，有的幾天就適應了，有的要很長一段時間。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
28樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
29樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息乙個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
30樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
31樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
晚上上夜班白天睡不著怎麼辦
32樓：暴晚竹諶鵑
您好，對於你的提問我很願意回答，我也不知道您的身體是不是處於這樣的工作狀態下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前暴飲暴食，也同時對自己一天的作息時間安排調理好。第二，人們都有個習慣睡前喝什麼咖啡，吃類似吹眠一樣的藥物，那是不對的，人的機體本身在一天的時間裡有了新陳代謝，你在吃了這樣的藥後抑制了它的正常執行功能，不但對機體起到了牴觸的不好之處，也會讓你
容易驚醒，出冷汗等，所以我建議是要安排你自己一天合理的時間。比如，中午吃了飯後睡半小時，在工作至於出們爬爬山，游泳，打籃球等，調理好自己的心情，保持一種舒暢且愉快的心情，到了晚上不要討論或者看一些很驚辣的恐怖的電視或電影。睡前我建議你可以喝一杯牛奶。
謝謝。您有什麼可以在次提問.
還有就是希望你能保持好乙個良好的睡姿，盡量的右側臥位或者是平臥睡姿，因為人體的心臟處於左側，你在往左側睡的話，不僅給心臟造成了心臟往全身射血不充溢以外，還降低了你自己的睡眠質量讓人晚上容易驚醒。多夢等。希望您能保持正確的睡姿。
謝謝。不了解的可以隨時提問...
33樓：雪儉鹹丁
這是正常的生物鐘原理
因為你不是天天上夜班
人正常的睡眠就是晚上休息
所以你不困
很正常只要你不感到累
就無所謂
不用下班就躺床上睡
可以去玩
玩到想睡
我以前也上過夜班
也是很痛苦
上班前睡不著
快上班了
就困了下了班
看見太陽就不困了
我就該玩玩
玩累了就回去睡
沒事想玩就玩
想睡時再睡
越緊張就會越睡不著的
即使哪天沒睡也沒事
兩天兩夜不合眼也是可以承受的
34樓：馮玉花閩琴
參考睡不著的原因有很多，大概有幾模擬較常見的。
1神經一直處於亢奮的狀態，如果是這種情況就需要補充維生素b。
2缺鈣。缺鈣也是造成失眠的原因之一。所以，你可以在睡覺半小時喝杯牛奶。
3精神上不能入睡。所以，你可以躺在床上，在意識中想象自己安靜地躺在床上的感覺觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。
另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。
其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性迴圈。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再**睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
失眠了不要急於用安眠藥，安眠藥的依賴性和成癮性會對身心帶來嚴重的影響，可以用含有酸棗仁成分的純中藥來調理一下睡眠。雖然目前市面上調理失眠的中藥有很多，但是純度不同，療效也會有很大的差異。推薦九味神安膠囊，調理睡眠的效果還是不錯的。
祝早日睡好！！
35樓：桑素蘭段乙
以下幾招可以使你快速進入睡眠：
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
二、**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。
飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
四、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
八、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
36樓：匿名使用者
主要是人體的生物鐘沒有調節好，短期內，可以少量服用鎮靜藥物，輔助睡眠，但是注意不要產生依賴性。同時可以吃一些有助於睡眠的食品，例如：紅棗、牛奶、蜂蜜、公尺醋等。
同時要避免光線的刺激，把物理弄得暗一點，睡前聽一點恨舒緩的輕**等。配合按摩頭、頸、肩部。都有助於睡眠。
因為不同的人對睡眠的需要量差別很大, 所以很難規定乙個準確的數量, 作為正常睡眠的標準, 以此來判定什麼是失眠。 一般認為經常難以入睡, 醒得過早以及睡眠期間頻繁醒來, 且持續時間較長才能入睡者就是失眠。 這裡所說的 "經常"是指在大多數情況下並無特殊原因卻難以入睡而言; 所謂難以入睡是指從躺下準備睡覺到真正入睡之間的那段時間, 超過四十分鐘而說的; 所謂醒得過早是指在通常起床之前一小時或更早醒來的那種情況; 所謂夜間頻繁醒來, 是指在無內外刺激 (比如撒尿) 的情況下醒的次數超過兩次, 而且持續半小時以上尚不能入睡而言。
凡經常符合上述條件之一者, 可以被看作是失眠。
可以喝點熱牛奶舒緩一下情緒，另外睡前可以泡個熱水澡，主要是為了讓緊張了一夜的精神放鬆下來，這樣比較有助於睡眠。如果實在睡不著就不要勉強自己，做點運動，或者看看書，但是千萬不要看電視，會刺激神經更加興奮，不利於睡眠。
另外人睡眠都是有週期性的，也許你的生物鐘還沒有調整過來，不太適應白天休息。
總之放鬆精神，希望你白天也能有個好夢！
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因為生物鐘的混亂,所以要長期保持固定的白天休息時間才能休息好,個人覺得夜班後去吃點早餐,不要吃太飽,接著回去洗熱水澡,休息到中午吧,餓了就起來吃點東西,也不要太飽,下午的時間就最好休息一下,然後覺得可以了就起來活動活動,晚上要上夜班,所以晚餐吃了可能也不夠,夜班的時候要準備宵夜才行,主要是找到自己合...