1樓：匿名使用者
生活一定要規律，調整好自己的日常作息時間，慢慢從飲食、個人情緒、愛好來改變，會好起來的~
2樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院-中醫科綜合-主任醫師-高劍虹-中午睡不著覺的原因
我已經高三了，每天很努力，晚上學習到十一點，每天認真聽課，有時會覺得很累，但是午睡和晚睡經常失眠唉
3樓：
經驗一：
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。
2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽**。或許你會說聽**是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘**，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
經驗二：
學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。
但實際的情況卻並非如此，這裡邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。
如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。
那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。
上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，複習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皁白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。
作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。
經驗三：
學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？
第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。
相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強呼叫腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。
我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。
評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。
4樓：月光一族於
這是你的心理負擔太重，感覺累，那就是心裡太累，你應該明白，自己用力了，用功了，不愧對家長了，不要總覺得這也不行那也不行，總覺得對不起家庭的一片心，相信自己一定能有所建樹，這種心態就好的。
5樓：小蝸牛一直在路上
是壓力太大了，不要把自己搞得那麼大的壓力，
高三雖然很緊張，也很殘酷，但是還是有機會可以重來的。
6樓：初高中化學迷
不要在意失眠這件事，睡不著就做點題什麼的，不要強迫自己睡覺，不要焦慮，關鍵調節好自己的心情，別給自己太大壓力，因為物極必反，希望一切都好！
7樓：滹源
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以讓生氣，得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
8樓：e91a034子如英
好孩子你是給自己壓力太大了，思慮太多，日有所思夜有所想。才影響了你的睡眠質量，這樣吧你在休息之前，開啟清緩助眠的**，比如像大海、樹林聲音。把聲音開在適合你能聽見的位置，緩緩的像溪流一樣，放空一切自然會減壓進入夢想！
不信你試試，孩子希望能幫到你。祝你成功於願以償！
9樓：2014阿土
思慮過度。只認真複習，不想結果。學會了，自然會有好成績。
10樓：暴平惠
就是思慮太多，壓力太大了，不用考慮那麼多，只要自己努力了，不管結果怎樣都不要後悔，因為你付出了，但是沒考好，也可以再重複
11樓：匿名使用者
我高度近視，實在睡不著的時候，就轉眼睛，感覺多活動活動對眼睛好。閉上眼睛，上下左右，轉慢一些，頭不動，我感覺每次轉不了十幾分鍾就睡著了，上次配眼鏡，度數還改善了50度，
壓力不要太大
經常用梳子梳頭，點按太陽穴，提耳尖，向外拉耳朵，拉耳垂，搓熱，點按安眠穴，神門穴，補腎安神，
身體是奮鬥的資本
㊗️你早起如願
12樓：匿名使用者
你給自己的壓力太大了，我也經歷過高三，能體會你的感受，感覺自己每天都很累，迷茫和焦慮。作為過來人，建議平時多出去走走運動運動，呼吸新鮮空氣；下課可以和同學聊聊，確定自己目標；睡不著多半是焦慮引起的，生活作息要規劃好，學習注重效率，別把坐太長時間過成為感動自己藉口，加油！
13樓：
不要考慮太多，儘管自己努力認真學習就好，肯定有好成績。
14樓：藤椒辣味魚片
壓力太大，我高三的時候每天中午在食堂十五分鐘吃完飯繼續看書，睡二十分鐘午覺，下午也不回去，學到晚上十一點學校熄燈。操場跑步十分鐘然後步行回宿舍沖澡十分鐘，然後聽聽力到十二點，往往一點才睡。
這樣壓力太大讓我出現了心慌氣喘，後面我媽來看我，帶我逛公園放鬆，平時我會用塗鴉和跑步看雜誌上的笑話來緩解壓力，後面也就慢慢好了。
我有很嚴重的失眠史，從初中就開始，高考前一晚失眠了。我但奇異的是失眠症在高考結束後完全好了，再也沒有失眠過。
15樓：明新衛生所
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我是一名高三學生，中午睡不著覺怎麼辦
16樓：匿名使用者
高三了，那bai壓力咱都經歷過，睡du
覺不踏實，沒zhi精神，甚至入睡時有些dao失眠，早回上醒來後乏力，答都經歷過。
造成這樣身體狀況主要是：
一是學習負擔重，休息和睡眠嚴重不足；二是缺乏運動量，大量的時間都坐著；三是中國高考制度造成的一考定終身的心理壓力，包括來自家長期望、來自學校的升學率、來自同學間的競爭等等。
解決方法 ：
一是不需要要任何心理負擔，在如此狀況下，身體有此反映，非常正常。
二是適當增加一些運動是必要的，對緩解心理壓力、增強身力、提高學習效率都有好處。
三是增加蔬菜水果的攝入，可以請父母製作一些鮮榨果汁或蔬菜汁，這對進食維生素片效果要好的多，鮮榨果蔬汁對人體排毒有很好的作用，可以減少軀體的疲乏感，對睡眠也有幫助。
四是降低對高考結果的期許，高考雖然很重要，但只要努力了，別太在意高考的結果。
五是可以買一個合適的午睡枕，趴著睡就行。之前堂妹高考前用過的一個佳奧午睡枕還是很不錯的，她高考也發揮得不錯，最重要還是心態問題。
17樓：love小米的賬號
學習壓力bai不要太重，晚上把睡du眠時間推遲一點在zhi。床上多多回憶白天dao上課的內
版容或者跟舍友談談學習權聲音儘量小不要影響其他人休息，早上要早起，課間出來運動運動每天可以跑跑步什麼的。再看看中午還睡不睡的著等天氣暖和了你睡意就重了！
18樓：喚櫻流年
躺在床上看會兒書，一會兒就睡著了
高三學生喝什麼提神，我是高三學生，請問下早上吃什麼或者喝什麼可以提神啊？要真正有用的。。
鐵觀音。苦丁茶。568446239，我是高三學生，請問下早上吃什麼或者喝什麼可以提神啊？要真正有用的。 狂拽一條街 可以提神的飲料或食物有 功能性飲料 薄荷糖 巧克力 芥末 茶或者茶飲料 水果。一 功能性飲料 像紅牛 脈動 佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面含有牛磺酸，是補充能量 ...
高三學生英語和數學不好怎麼辦，我是高三學生,英語不好該怎麼辦
兩大主科都不好 很吃虧啊 英語底子還不錯 我覺得你最好還是先把主要精力放在英語上吧 具體就只能是多做題了啊 數學要是 實在是學不好 就把自己能拿到的分一定拿到就好了 然後 就是 不要讓自己因為數學而影響心情啊 加油 呵呵 數學嘛，可以找老師補一下幾何，函式，在高考中簡單的一定拿分。英語呢，就注意了，...
我是一名高三學生每天晚上十點放學！睡眠不足！回家都不能跟父母說上幾句話！一週七天天天上課
風兒厭倦了雲朵 中國的教育體制不改革，每一代都是這樣過來的，最艱苦的歲月，最痛苦的 青春，苦盡甘來指日可待，熬過去吧！就是戰勝自己！ 高三沒辦法，就一年挺住。十點放學不會睡眠不足吧？要擠出時間來保證睡眠倒是真的，這樣才能有好的精力繼續學啊。 靜兒 現在不辛苦。是想等老了再辛苦？別擔心。當你覺得這段路...