1樓：北極雪
寅時（夜裡3—5點）——肺經當令:
這個時候很關鍵，
的經脈也是從肺經開始的，現在的所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。人體的氣機都是講順其自然，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始，也就是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應該是3點到5點，小偷偷東西常常是在夜裡3、4點鐘。
這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那麼老人為什麼到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是氣血能量已經不夠了。
如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了。心臟病患者死於凌晨三四點的原因其原因就是氣血不夠，所以這個時候心臟病人容易出現死亡。給大家個提醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的病人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛鍊。
晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，就順其生髮好了。比如《黃帝內經》裡講春天的時候你要散步，但是要慢慢的散步，要讓生髮之機慢慢起來，不要一下子就起來。
第一要緩緩的生髮，第二要精神放鬆，實際上精神放鬆就是最好的。所以為什麼跑步容易精神放鬆？因為跑步的時候不會想問題，同樣游泳的話也是容易放鬆的。
如果是工作原因，生物鐘紊亂，需要重新調整，同時注意飲食調理。
2樓：閒工夫鐳依
改善睡眠質量的辦法
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
3樓：在鴛鴦溪想回家的琥珀
白天不睡，搞點活動，玩累點，再睡，堅持一段時間即可
4樓：匿名使用者
想的事多，心態放好，沒有睡不著的
5樓：函輝業
一、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
二、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床三、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠四、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
五、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。