1樓：匿名使用者
坐著可以是小腿變瘦啊！
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要**，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。
能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消 耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方 最重要的還是要重在堅持`^_^。
2樓：匿名使用者
為什麼會做那麼久呢，腿當然會硬，他屬於自然定律，
3樓：匿名使用者
因為做久了血聚在一起了不迴圈所引起的
每天坐著為什麼小腿肌肉會很僵硬，但是一按摩就又好了，過一會就有硬了。怎麼回事阿
4樓：匿名使用者
給你個明確的bai回答，你
這個du是因為長期坐姿zhi，造成下肢充dao血造成的。
不知道你這
專個情況有多長屬時間了，如果長期這樣下去，結果就是患上“下肢靜脈曲張”。
至少，現在這種情況是靜脈曲張的前期了。
你可以仔細觀察就有可以但看錶皮上有血管隆起的情況。
這種疾病一旦發生，不可逆轉，如果不嚴重，可以在長坐的過程中起來散散步，走動走動，也可以把小腿部抬高，讓血液迴流，晚上睡覺可以腳下抬高點等等，如果嚴重，只好看醫生了，不過也沒有**的法子。
之所以這麼清楚，是因為我也有這情況，和你的症狀一樣。
不過只要不嚴重，而你又注意的話，程序就會很緩慢的，也別緊張。
5樓：匿名使用者
血液迴圈受阻，學也不能正常的流到下肢
6樓：郭祥玉
坐著的時候，兩腳多活動，腳趾也能活動活動
為什麼坐久了會腳腫，坐久了腳腫怎麼辦？
宮澤雨幽 坐久了會腳腫是因為下肢靜脈迴流受阻，所以你一做的話，它就會引起腳腫。 一有愛就走吧 坐久了之後出現腳腫，也是正常的。主要是由於下肢血液迴流受阻，淤積造成了區域性的浮腫，改變體位後通常可以消失。這種情況下，首先要注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，也不要長時間的站立，也不要長時間的行走，同時可...
坐久了屁股痛，為什麼 坐久了屁股會痛？
這屬於尾骨痛。尾骨痛，從廣義上來講，是臨床上各種原因如尾骨或骶尾關節的損傷 感染 炎症等引起。具體 可採用改變坐姿的辦法，即儘量用大腿坐，以減少臀部的持重和壓力 坐時可用氣墊 氣圈將痛處騰空，以防止區域性壓迫，從而緩解疼痛。尾骨疼痛時可進行熱敷，增加區域性血液迴圈，放鬆區域性肌肉。其二，可用拔火罐 ...
為什麼坐久了,腳容易出現水腫 為什麼腳會水腫
腳腫的原因很複雜，大致有以下幾個原因 1 過度疲勞導致腿部血液無法回流，休息後會消退 2 由於肥胖導致對腿部的壓迫過大 3 季節性腿腫，這與身體狀況無關 4 心臟功能下降 5 盆腔內有腫瘤壓迫腿部靜脈。建議去醫院檢查一下。如果身體各方面正常的話，可以用按摩和用冷熱水交替泡腳來加速血液迴圈。另外再介紹...