食慾太好怎麼降低食慾

1樓：free思戀不是病

實在是食慾太好，忍不住想吃東西時，可以選擇喝一杯熱牛奶或者吃一個蘋果等，這些可以讓人很有飽腹感，自然就降低食慾了。

可以少食多餐，控制胃口的主要方法是規律、按時、適中進餐。每天進餐時間段儘量一致，而且每餐儘量只吃八分飽。

當食慾來臨，想使勁吃的時候，給自己一個緩衝的時間，讓自己忙起來，推遲一點吃，你就會發現自己的食慾越來越低了。

2樓：

在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食慾之效，由於人的舌頭上堆積了很多舌苔，過厚的舌苔會令味覺神經減弱，會影響人的味覺，用軟毛牙刷反覆刷舌頭，易於清理舌苔，從而提高味覺的敏銳度，進而減少食量。

降低食慾的另一個方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利於養生，也不會把胃口撐大，不會越吃越多。每餐吃到7、8分飽就好，然後在上午和下午分別增加一次餐點的時間，這樣經常有食物吃，會讓食慾得到很好的滿足。

另外常運動的人更能控制自己的食慾。有研究進一步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

3樓：新事稱景

想要控制食慾首先要了解自己的食慾觸發點，這樣才能更好地遠離它。什麼是食慾觸發點?也就是會讓你大吃大喝的食物。

降低食慾需要做到一下三點：

1、抵制**

身邊有太多的**，也就會讓你不經意地“犯罪”。所以，想要抵制**的最有效方法就是遠離**，下次購物食物之前準備好一份購物清單，然後先填飽肚子再出門，這樣你就不會購買過多的高熱量食物放在家裡，也就自然會減少熱量的攝入。

2、餐間吃些堅果

少吃多餐是控制食慾的好方法。飢餓會引發食慾，而餐間吃點堅果然後多喝水能大大增加你的飽腹感，是降低食慾的關鍵。研究表明，在你非用餐的時間吃點堅果，能在20分鐘之內降低你的食慾，是減少卡路里攝入的有效**方法。

3、每天喝2-3杯脫脂牛奶

研究表明，每天喝2-3杯牛奶能加快脂肪燃燒，可以獲得更理想的**效果。因為牛奶中含有的大量的鈣質，而這些營養物質正是能加快熱量消耗的重要成分。另外，喝牛奶能增加飽腹感，有效降低食慾。

所以，**的mm，現在開始要愛上牛奶哦。

4樓：體重管理-李楠

你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。

5樓：健康微觀世界

**的關鍵是控制食慾，那該怎麼做才能讓食慾下降呢？

6樓：來自鴛鴦溪嬌嫩豐盈的鄧艾

養成良好的飲食習慣，每天定時定量的吃飯，再好吃的東西都不超量，慢慢的食物就降下來了。

7樓：匿名使用者

1吃太快了吃飯細嚼慢嚥這樣可以增加飽腹感2還有就是吃飯的順序先喝湯然後再吃蔬菜最後再吃肉類3少食多餐，不要餓了就狂吃，而是少吃多餐養成一個習慣後胃口就沒那麼大了也容易**了。

8樓：匿名使用者

飯前先喝湯，這樣相對來說飯量會少一點吧