1樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
2樓：網友
**茶我不推薦，很痛苦。
控制食慾有以下方法：
1、放一張比較瘦的**在能看得見的地方，時刻提醒自己。
2、吃飯時先喝湯或者先吃水果，飯就能少吃點。
3、實在控制不住，就吃熱量相對低的食物。
4、美要付出代價。
3樓：汽水很辣
吃東西的時候多嚼一會，這樣雖然吃的食物數量沒變，但想吃東西的慾望卻不如吃得快的強烈了，這是有科學依據的哦。
4樓：匿名使用者
1、專心工作，盡量找事情做，但是要有意義的，比如，參加各種考試，研究怎樣賺錢等，又能充實自己又能**。
2、如果真想吃東西，就多吃一些水果，多喝水。
3、想吃東西的時候就盡量到外面去逛街，買買衣服，買買花。
5樓：秦腔唱響
找別的自己感興趣的事情做。
扎下心去，達到了忘我的境界你就不知道餓了，呵呵。
6樓：小嬌兒兒
飲抗飢餓**茶，聽說很有效的，
7樓：匿名使用者
多喝水，分散精力做其他事情，比如，看書，睡覺，呵呵。
8樓：驀然芋頭
如何抑制食慾？想**卻管不住嘴？日常控制飲食的方法。
9樓：創作者
人在心情緊張焦慮時沒食慾，
如何抑制你的食慾
怎樣才能抑制食慾?
10樓：耿興解詞
要看情況的。
比如人患甲亢，那個食慾沒法抑制的，就想拼命吃，這個時候應該看病為先；
還有女人在月經前期和月經期會很想吃，這個時候也很難抑制食慾（月經期是福利期，多吃點沒關係的，月經後乙個禮拜注意飲食和**，可以很快瘦下來）；
如果是為了**塑身的話，建議採用科學的節食方法。在早上吃好點，中午可以適當吃多點，晚餐少吃公尺飯，你控制不住的話吃水果和蔬菜吧；實在控制不住想吃的話，嘗試轉移注意力，比如做點其他你愛做的事，或者給自己個目標和信心，把自己最愛的女明星的**拿出來瞧瞧，以她為榜樣！~
要樹立目標，通過科學的節食達到每乙個階段的目標收穫成效後，你會發覺控制自己的體重並非難事，關鍵是培養了毅力和自制力。有了毅力和自制力的女生會更可愛喔！~
最後祝樓主新年快樂，永遠美麗！~
怎麼樣才能控制食慾？
11樓：銘刻
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。 勒緊腰帶，活動4肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
12樓：諸葛大低頭
每次就餐前至少要喝1杯水。早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
13樓：銘刻
你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節目越逗趣，吃得越多，因為在看電視的時候你的注意力處於分散狀態，就不會注意到飽足的感覺，也不會注意食物的感官特徵，所以你會吃得更多，建議你最好在電視節目開始前或者結束之後才開始吃東西。這樣，你就會避免亂吃東西了，環境對你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進環境的陷阱。
14樓：9267滅韓賀泊
餐前吃點水果或糖 ，英國倫敦聖佐治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少，可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
15樓：緋攻
把肉和乳酪切碎，不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，相反，你應該把食物切碎，特別是肉和乳酪這類一吃就會吃很多的食物，當食物很小塊的時候，你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。
16樓：知哥82341俠笛
吃完後馬上收拾碗筷 這是很簡單的行為，但是卻代表了你不再吃的決心。研究發現，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。由於不想走多幾次，你自然就會減少去找食物的次數。
記得一吃完飯，馬上將食物收拾好，放進冰箱裡。
17樓：沉夜孤星
用小號的碗碟 碗碟的尺寸決定了你吃的數量。哪怕你有心**，但是看見碗碟含有空餘位置，你也會習慣性地裝滿它。而裝滿之後，你就會不由自主地吃光食物。
一項調查中，用**子吃雪糕的人，比用普通盤子吃的人多吃了41%。
如何才能控制自己的食慾
18樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
19樓：匿名使用者
控制自己食慾的方法。
1.刷牙，或使用漱口水。刷牙漱口後，很多人就不想吃東西了，特別是牙膏和漱口水能讓不少食物嘗起來味道怪怪的。當然了，也有很多方法能消除牙膏的殘留味道。
2.一整天多喝白開水或者不甜的花草茶。
3.多運動。有氧運動和力量訓練都能在一定程度上改變身體的激素水平，從而暫時抑制食慾。
不過有氧運動相對來說更有效，因為它會影響兩種激素的分泌，而力量訓練只能影響一種。[1]但是也有些人會傾向於在運動後大量進食來彌補運動消耗。
4.喝一些咖啡或者濃茶。對一部分人來說，咖啡因能抑制食慾，但如果你想**的話，注意不要加糖。
5.花20-30分鐘幹點別的事。遠離廚房，找點自己感興趣的事情來做，一般來說在這半小時中飢餓感就會過去，然後再繼續找事情做（要知道人在無事可做的時候才往往用吃東西來打發時間）。
6.讓自己看些沒意思的甚至「噁心」的畫面，比如說**內外科的**過程，會讓不少人不想吃東西。
7.想象你正在吃自己非常排斥的東西。
8.做一些「噁心」的工作，比如打掃廁所或者貓砂盆。
9.聞一聞某些腐壞變質的東西散發的氣味，比如大垃圾桶。如果你不幸從乙個體味熏天的人旁邊經過，效果也是一樣的。對於部分人來說，甚至只是一點很刺鼻的香水味就足夠讓他們反胃了。
10.要吃東西的話，選擇那種在胃裡占地很大，但熱量很低的食物，比如一碗湯（基本都是水）或者乙份沙拉（基本都是綠葉菜）。
11.睡眠要充足。缺乏睡眠會降低你體內的瘦素水平，從而產生飢餓感。
12.多吃富含纖維的食物。
13.多吃蛋白質。與脂肪、碳水化合物相比，蛋白質消化得慢，需要較長時間才能轉化為身體內的脂肪。我們需要的蛋白質來自於瘦肉、豆製品、堅果、雞蛋和乳製品。
14.不要吃高糖的食物。對於許多人來說，特別是那些已經有肥胖傾向的人，大量攝入醣類會使血糖水平突公升，這會讓你感到疲累且異常飢餓。
15.吃飯時速度要慢，比如改用小勺吃飯。從開始吃飯到感覺到飽需要20分鐘（因為大腦傳遞滿足感的訊號就需要這麼長時間）。如果你吃得太快，結果就是在這20分鐘裡你會吃掉過多的東西。
16.在冰箱裡裝個藍光燈或者用藍色的碗碟。藍色本身就能降低食慾，相反，黃色、紅色則是讓人增加食慾的。
20樓：不超過10個字元
我不餓，我不餓，我不餓，算了還是先吃吧，美食與親情不可辜負。-
吃個7分飽就不吃，這個程度上即不會餓到自己，也能很好的節食。
怎樣才能控制食慾啊？
21樓：匿名使用者
飲食最好應該適當控制，千萬不能過於節食。
特別是****更不能以控制食慾的方法來實現，對身體容易產生危害。
****的話，愛茉莉vb綠茶片是個不錯的方法，沒有***的才是比較好的選擇方式。
22樓：淦菀歐陽陽冰
食慾過盛可能會造成大量進食，不利於身體健康，可能會引發過度肥胖甚至高血壓等疾病。平時就要學會適當控制食慾，每頓飯都要保證在八分飽左右的程度，並且飲食中應安排富含膳食纖維的粗糧和蔬果類食物，可以在想繼續吃東西及時轉移注意力，可以喝一杯白開水或者吃蘋果等水果，也可以選擇做一些運動。但是要注意不能過度控制，否則可能會得上厭食症。
23樓：傅定程懷綠
每次吃飯前多喝些水，吃飯時多吃蔬菜多喝湯，吃飯七八成飽的時候就別吃了，喝點白開水，或吃些水果，喝杯水就會覺得很飽了。飯後可以喝一些花茶，比如說菊花加玫瑰茶，可以控制食慾。
24樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
25樓：苑餘殷運浩
可以多看電視上**的節目，或是解密加工過程的節目，看了後我有好多東西都不想吃了，見了就噁心的感覺。現在吃飯有點挑食了，不過也**了。
26樓：寇秉求瀅瀅
每次吃飯吃五分鐘，然後喝好多水，並且強迫自己做別的事情，這樣你就沒食慾了。
27樓：修武左曲靜
樓主，吃飯時間保持在15分鐘左右(科學研究，人吃飯保持在15分鐘左右，食慾最低)還有就是多喝湯，這樣就沒食慾了，望採納。
怎麼才能控制食慾啊？ 10
28樓：
能控制自己的人是乙個內心強大的人，你想成為乙個內心強大的人嗎？那麼不斷提醒自己要自我控制吧。
29樓：龍舞高天
你可以了解一下營養知識。
30樓：黑色星期
控制和抑制力有關，食慾是人的基本慾望，正常進食就好了，可以試試嘔吐。
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