1樓：不素我乾的
可以瘦的，我運動了兩個月，原來137斤，現在126斤，瘦了11斤，每天早上，運動兩個小時，平均每天早上6公里左右。
我之前一個月瘦5斤，就是每天跑步40分鐘，但是要堅持下去，不能偷懶
每個小時運動十分鐘，晚餐吃一蘋果，一個月10斤不是問題
2樓：必達匠
五到十斤應該沒問題，但一定要注意身體
3樓：慧瀛安防
個人身體體質來說，但運動不吃飯是對身體的造成危害的，至少你運動完休息下吃點沒關係，我就是瘦30斤，個人而言。
4樓：匿名使用者
這樣可不行，想**你只能規定自己每天的飯量
5樓：自由海神
呵呵，這需要你自己實踐一下才知道，畢竟每個人都是不一樣的
6樓：匿名使用者
不建議晚上不吃。可以吃粗糧。白灼菜之類的。吃的清淡點就好
7樓：落幕
根據個人體質決定，但效果一定很明顯
8樓：手機使用者
這可不好說，我估計25斤左右把
9樓：阿里拉拉麼
啥運動都沒說 這些人就知道瘦多少 哈哈
10樓：匿名使用者
晚上不吃飯不行的，會得胃病的
11樓：樂觀的王玉
不好說，10斤左右吧
12樓：巧靜涵
估計體重沒減，人掛b了
13樓：風雨山水縹緲
不吃飯不僅不會**，還適得其反
每天晚上不吃飯一個月可以瘦多少？
14樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
15樓：我也是風了
我是瘦了6斤，bai但是吧，du作為高中生，白zhi天學習用腦量大很辛苦，
晚上dao不吃飯有回的時候某幾個晚上那種，真的答感覺餓到胃痛，胃裡翻江倒海很想吐酸水，但我太胖了，136斤身高169，現在130。但我仍然打算堅持下去並且晚上跑步直到體重降到105左右
16樓：貓過
一頓飯的來熱量怎麼也有自幾百千焦耳吧，每天都少攝入這麼多肯定能瘦，但是這樣太不健康了，不建議採取這麼極端的方式**。
我同學有這樣**的，長期下來月經都不來了，一點血色跟神采都沒有。
你可以每頓飯都少攝取那麼一點點熱量，少吃幾口。平時多運動，最好帶上幾個蜜友一起**，這樣效果很好。大家可以互相督促嘛
17樓：匿名使用者
這是我親身經歷的，在雜誌上看說21天是生理體重的一個週期，所以就試著每天晚上不吃飯，結果21天下來瘦了6斤，不是公斤啊，如果你堅持一個月的話，我覺得撐死瘦8—10斤吧，因為到後期好像處於平臺了……
18樓：寸玉花禾女
看你能不能艱堅持了，我四天瘦三斤，要控制食量瘦的快，如果貪吃怎麼也瘦不下來，《俺是男的，工作是廚師》只要想減天天吃好的照減！
19樓：匿名使用者
兩個月沒吃晚飯，從120掉到105
20樓：一冉瀅文
其實，每天晚上不吃飯是不科學的一種**方法，**時應以運動**和減內
少飲食為主。容
指導意見： 儘可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.
練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
另外運動前喝一杯白開水.
21樓：匿名使用者
反正我每天不吃飯，餓了就喝水，三天瘦了四五斤了
22樓：詩筱沫
我之前試過一個月瘦了5斤，這個是因人而異的
不過這樣對腸胃不好（我就是）。晚上空腹時間過久，胃酸會對胃黏膜造成損傷，不建議你這麼**，你可以吃7分飽，然後通過運動來實現**目的。
23樓：亓若谷愛子
**這個事情bai是因人
du而異的，體質不一樣，結果肯
zhi定不同的，通過dao不吃飯版
節食來**這樣權肯定是對身體不好的，可以少吃點，吃點水果之類的，低熱量的，長此以往肯定會瘦些的，但是具體瘦多少斤這個誰也說不了，畢竟每個人的體質不同嘛。
24樓：匿名使用者
我是沒有晚上不吃飯的。只是少吃一點。一個月12斤
25樓：舊咚
這是我正在實行的，我每天就吃一小點飯跟菜，頓頓都吃，不要不吃，這樣會餓出胃病吧，然後過了10天，我已經瘦了5斤了。
26樓：張鈺濤
看個人體質，可以去試試看看。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行版為方式。權指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理**來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
所有**方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
27樓：裴依鄧曄曄
大概是15斤吧，我試過二週不吃飯，瘦了十斤，但是因為考慮到瓶頸問題，還有體質差異，還有如果你體重基數比較小的話，對效果
都有影響，所以正常應該是15斤吧，體質有異，可以參考~~~
28樓：暴孝不詞
游泳是的最好運動啦。。。腰的話
每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢回慢加上去，腿答的話可以快走。。。一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦！！
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持 多吃清淡一些的東西多喝水
不渴也要喝多吃水果
少吃米飯上合理的營養攝入自然健康輕鬆理想的**法，好的產品，給你推薦一個我用過的荷葉苦瓜牛奶，網上就有，純中藥的，服著方便簡單，**效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。成功就在前方，加油努力吧！
29樓：陳新蘭仙綢
【xinqian姿**wang】效果不錯的，你可以試試的，我腰部**，吃了不到一個月就有了我渴望已久的小蠻腰
30樓：邛陽鈕雨竹
樓主你好，我已經晚上不吃飯2年了，不過我並不是什麼都不吃，而是會吃一個蘋果。一開始瘦了5斤吧，後來胃習慣了....就不再瘦了...所以光靠晚上不吃飯**成效甚微啊，要配合運動
夜晚不吃堅持一個月會瘦多少尼？
31樓：胖妞姓妞妞
我堅持兩個月也沒瘦一斤，後來乾脆吃藥
32樓：愛
建議算總攝入量的卡路里，因為你每天攝入大於消耗，就算每天就吃一頓，也是會長肉的，同理，每天人基礎消耗1300大卡，用這個減去你攝入的，每積攢消耗3500可減去3斤，純手打，不懂可以問我，我已經減了40多斤了，沒騙你，可以給你發**求證，沒吃藥，就是運動**
33樓：上海志誠化工****
會瘦不少，不過不健康
每天晚上不吃飯，堅持一個月能瘦多少啊？ 20
34樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
35樓：匿名使用者
我在夏天的時候就是晚上不吃飯，但是我是在飯店工作，運動量比較大，一個月下來瘦了18斤
36樓：充沉青山雁
晚上不吃飯的確瘦得快，我堅持一個月過了下午5點什麼都不吃，大概瘦了8斤，，這個是看個人體質的，我朋友堅持了一個月只瘦了3斤~~我也覺得不吃晚飯對身體的傷害不大，你只要堅持好好吃早飯，健康吃午飯，把這兩頓吃好就可以的~~
37樓：小名叫姜雯
根據個人體質吧，我剛開始**的時候 就是從晚餐變成了水果，一定要多喝水，每天下班後就走著回家，大約半小時3公里路程。然後在家放下包 稍微休息會換上運動裝 再出去走半小時，或者慢走+慢跑結合來，一個月大約瘦了6斤。
我每天晚上堅持慢跑小時，快走二十分鐘，基本上是10公里，其中慢跑8公里，快走2公里，已經月
青苔痕 要往好處想，你能瘦就證明有效果。第一個月可能是有些不適應，所以進度較慢，但以後更容易減，特別是夏天，食慾不振，運動更要增加。再說，如果一個月減少四斤，一年四十八斤，也多的啊，加油要堅持下去哦 三八河 你說的情況，估計是飲食沒協調好！運動，只是 的手段之一，主要還是要合理飲食 1 節食。在目前...
一天只吃早餐，中午蘋果晚上不吃，每天三十分鐘的運動，月可以瘦二十斤嗎
可以的 不過建議你中午也適量吃點晚上吃個水果什麼的 不然身體會營養失衡的 瘦了以後也要注意飲食 不用現在這麼大強度的節食 三餐七分飽就行。加油? 不是追求速度 你吃的太少了，就這點，經常餓，會導致新城代謝緩慢，隨之脂肪代謝緩慢，不成功 甚至還會胖。我的建議是 三餐適量，且餓的時候吃個蘋果。多運動。自...
每天早上慢跑四十分鐘，跑了有二十來天了，最近感覺小胖有明顯變結實的感覺，這就是肌肉嗎？會不會小腿會
是的，這就是肌肉。慢跑不會的，只會讓你的身體更健康。每天早上堅持慢跑四十分鐘，多長時間能有 效果 慢跑超過二十分鐘 就可以有 的效果 同時還要注意合理的飲食 菜咩貓 如果控制飲食，乙個月就能看見體重明顯的變化了。體型上想要變化明顯起碼三個月以上。多做有氧，代謝率會提高，後面就越來越輕鬆了。 發額外福...