1樓：匿名使用者
是的，這就是肌肉。慢跑不會的，只會讓你的身體更健康。
每天早上堅持慢跑四十分鐘，多長時間能有**效果
2樓：匿名使用者
慢跑超過二十分鐘 就可以有**的效果 同時還要注意合理的飲食
3樓：菜咩貓
如果控制飲食，乙個月就能看見體重明顯的變化了。體型上想要變化明顯起碼三個月以上。。多做有氧，代謝率會提高，後面就越來越輕鬆了。。
4樓：匿名使用者
發額外福利無法額外發哦
都說跑步二十分鐘以上才能消耗脂肪**，我每天都跑十分鐘也沒效果嗎
5樓：匿名使用者
首先想bai說的是10分鐘確du
實太短了，一般情況下 運動30分鐘後
zhi才開始消脂肪，就dao是說專之前消耗的都是屬水和糖分，吃點東西喝點水體重就回來了，脂肪是沒有燃燒的！所以至少要運動30分鐘才行
另外想提醒的是，運動前得先確定自己是什麼型別的肥胖哦，假如是脂肪型倒還好多數運動都能消耗脂肪，但是假如是肌肉型就得慎重考慮運動方式了，否則運動了看起來越來越胖！
6樓：匿名使用者
按我的親身經驗，最少40分鐘以上；
慢跑，以能開口說話的速度為好，即有氧運動；
快了也起不到**作用；
隔天跑步，不要天天跑步；
不跑的那天可做些輕柔拉伸。
我是從156斤減到了128斤
7樓：匿名使用者
半個小時以上吧至少 有氧運動消耗脂肪的時間是持續低強度 四十分鐘左右 同學你跑的時間太短了 肯定不管用啊
每天跑步四十分鐘，堅持半個月了，但是一斤都沒有瘦
8樓：聖健元營養師
每天跑步40分鐘是正確的，但是要連續跑40分鐘可以嘗試間歇加速跑法，一圈專快，一圈慢的屬方式科學**的原理是每天消耗的熱量大於攝入的熱量每天堅持運動的同時，請適當控制飲食
可以簡單計算你每天攝入食物的熱量
爭取每天運動消耗的熱量大於攝入的熱量
這樣堅持乙個星期一定見效。
9樓：匿名使用者
每頓飯比原來減半 甜食不能吃 晚上9點開始跑 跑完不能吃東西 一般乙個月可以下降10斤以上 但是下到一定程度 開始不動了 主要是肥肉開始變成肌肉 體重不變身形開始改變
10樓：匿名使用者
慢跑一般bai不好控制，還是快走du
吧，走的速度要zhi有飛一般的感覺
dao，雙臂要擺起來，回建議晚上六點答到八點，時間為一小時左右，戒了一切飲料、油炸食品、火鍋、燒烤，啤酒，夏天了多吃蔬菜水果，多喝涼白開。早上一定要吃飯!!!!
11樓：匿名使用者
要慢跑，有氧運動才有助於**
12樓：匿名使用者
沒瘦的話表示你運動消耗熱量+基礎代謝與攝入的熱量持平了，在網上找個卡內路裡計算器，每天計容算一下你消耗與攝入的熱量是多少。不一定是你吃得少就代表你攝入量少，估計你平時吃的東西熱量都很高。我現在是運動跟攝入熱量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以堅持住。
**到達一定階段後，身體會自動降低新陳代謝，就是基礎代謝減少，這就進入了平台期，這個時候要加強鍛鍊才能繼續瘦下去。
還有就是你平時吃的少。攝入的熱量少，身體會自動提高熱量吸收效率，例如從之前的80%吸收率提高到100%，還有如果有次吃的多，熱量有富餘，身體會快速把這部分的熱量轉換成脂肪，這樣你之前的**就白費了，所以**要有毅力，別隔幾天就爆一次，這樣等於沒減。
我每天晚上堅持慢跑小時，快走二十分鐘，基本上是10公里，其中慢跑8公里，快走2公里，已經月
青苔痕 要往好處想，你能瘦就證明有效果。第一個月可能是有些不適應，所以進度較慢，但以後更容易減，特別是夏天，食慾不振，運動更要增加。再說，如果一個月減少四斤，一年四十八斤，也多的啊，加油要堅持下去哦 三八河 你說的情況，估計是飲食沒協調好！運動，只是 的手段之一，主要還是要合理飲食 1 節食。在目前...
四十分鐘等於多少小時，四小時二十分鐘等於多少分？
40分 min 0.6666667時 h 60分鐘一小時，所以是40 60約等於0.6666667時 h 1 小時 小時 hour 是乙個時間單位。小時不是時間的國際單位制基本單位 時間的國際單位制基本單位是秒 而是與國際單位制基本單位相協調的輔助時間單位。除閏秒外，一小時一般等於3600秒，或者6...
每天運動四十分鐘，晚上不吃飯，堅持月可以瘦多少
不素我乾的 可以瘦的，我運動了兩個月，原來137斤，現在126斤，瘦了11斤，每天早上，運動兩個小時，平均每天早上6公里左右。我之前一個月瘦5斤，就是每天跑步40分鐘，但是要堅持下去，不能偷懶 每個小時運動十分鐘，晚餐吃一蘋果，一個月10斤不是問題 必達匠 五到十斤應該沒問題，但一定要注意身體 慧瀛...