1樓:唐笑啊
我個人建議,晚上就算不吃飯也要吃點水果,鍛鍊稍微減輕點,這樣每個月都能瘦30斤左右,你這樣對身體不好。
2樓:我的哆啦a美
保底是3到5斤。不但如此,每天晚上的飲食要適當控制。晚飯後就不要吃一些高能量的零食。如果實在不行就吃水果。
還有就是每天晚上10之前睡覺,不能熬夜。
最後,貴在堅持。
3樓:弘毅之士
如果你是男士,這個體重差不多正常。不算胖。如果你是女生,想減一點也可以的,你的運動量偏大了,最好能減少,慢跑,最好在早晨,晚上不宜,再者不要過量,不要讓自己太疲勞。
晚上最好吃5-6分飽,如此大的運動量,不吃食物,對身體不好,**,不應以損害健康為代價
4樓:
你一天的運動量這麼大,晚上可以吃一點蔬菜水果,不然很容易對身體不好,也很容易**,可以燙一點蔬菜吃,影響不大的,只要堅持到底,一定會有效果的,加油
5樓:柒玥奇蹟
首先你主要是**肥胖**?導致肥胖的原因又是什麼?
而你說的晚上不吃飯,節食**這點是不建議的,畢竟人餓了,然後進食的話就會報復性地**。對身體是有害無益。
6樓:不要叫我美女
**還要看個人的基數來的,比如特別胖的人基數大,那麼能減下來的重量也大,只是較胖的人基數小,減下來的重量就不明顯。
7樓:匿名使用者
13斤,再好的是15斤
8樓:
晚上最好要吃飯 吃少點就行 影響不大的
先慢跑30分鐘,在跳繩3000下,晚上不吃飯,乙個月能瘦10斤嗎?
9樓:愛吃甜的魚
這要看你的飲食情況和運動是的速度,不是說運動就肯定瘦的。
每天早上跑步一小時晚上不吃飯跳繩30分鐘乙個月能瘦多少斤,
10樓:賀賀有名
有運動計畫很好,只有堅持才會有明顯效果,不吃晚飯的確可以瘦很快,但是對胃的傷害也很大,晚上鍛鍊之前除了公尺飯可以適量吃水果酸奶
11樓:超級不曾分開
乙個月後你就得胃病了,晚上肯定要吃的,可以選擇喝稀飯一類的流質,鍛鍊也是循序漸進的,要不然會損傷自己。
每天跳繩1000下,堅持乙個月,可以瘦下來嗎?瘦多少斤呢?
12樓:進瑩理翼
世界上有越吃越抄瘦,健襲
康又美味的食物嗎?有:水bai果。對於想du瘦的美眉來說,水果要zhi吃得多,dao還要吃得巧。
吃得越多,減得越快
**方法有積極和消極之分。如果你暗示自己,「容易吃胖的東西,我要少吃」,那麼這個乙個消極的資訊;如果你認為「我要多吃一些**的健康食品」,那麼你傾向於積極的**。研究發現,使用積極的**方法比消極的方法更有效。
最近的一項研究把參加者兩成兩組,第一級得到的資訊是是「多吃水果」,第二組的則是「少吃脂肪和醣類」。經過一年的跟蹤研究,研究者最後發現,第一組的**成果是第二組的3倍!
「多吃水果」就是我們所推崇的積極**方法。水果是低能量密度的食物,每單位重量所含的熱量較低,但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物,越能幫助你**。
不過,並不是所有形式的水果都是低能量密度的,比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍,因為乾果失去了幾乎所有水分。所以,最好的選擇還是新鮮的水果,完整的水果熱量最低,卻能讓你吃得最飽最滿足。
而水果之中的**聖品包括:西柚、各種的瓜(西瓜、哈密瓜、香瓜)、漿果(士多啤梨、樹莓和藍莓)、木瓜和桃子~~希望被採納。
13樓:zh志成
你好。跳繩是有氧運動。
每天堅持三十分鐘以上。
長期下去,就會慢慢廋的。
當然也要注意飲食的搭配。
具體可借鑑【稼紅、廋身筆記】。
14樓:冥域炎骨
都有馬甲線了你還要**。。。
15樓:匿名使用者
你運動多肯定吃飯也多,但是肯定能**,就是你停下來就**了,建議你用中藥調理一下,在配合適當的運動,肯定塑造好身材
16樓:飛翔的武聖
每天都讓自己bai出幾次大汗du,飲食正常,乙個月下zhi來你也會瘦。跳dao繩能消內耗腿部、腰部、臀部容、及臂部的多餘脂肪,1000個肯定有助於**,但是效果不明顯,你應該在早上和晚上各跳1000個,每次跳完再按摩一下,堅持乙個月,能瘦5斤以上,半年可以**15斤。同時飲食上不要暴飲暴食,要規律飲食,多吃蔬菜水果,少吃油膩的食物,效果會更佳。
17樓:水瓶小小
肯定能瘦下來,估計不會少於5斤,前提是吃的不能比以前多
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