1樓：匿名使用者
日常生活和工作中的某些不良習慣可造成脖子和肩膀痠痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。10、結束動作。
將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
2樓：匿名使用者
脖子後面疼是怎麼回事？很多上班族都有這些與“脖子”有關的疑問。脖子後面疼，兩側疼，很有可能是頸部的軟組織勞損引起的，當然也有可能是頸椎病引起的。
不能完全確定，還是應該去正規醫院檢查一下。其實兩者的**方法，並沒有太大的區別，需要配合活血化瘀的藥物**，比如頸復康顆粒。除此之外，還要加強頸部的保養，避免讓頸部保持一個姿勢時間太久，不要長時間低頭玩手機，同時進行適當的頸部鍛鍊和活動。
我的脖子筋疼是怎麼回事？
3樓：匿名使用者
不叫筋，是肌肉bai或肌腱du，像項部疼痛的情況zhi，一、要dao排除外傷；內
二、要問下自己是
容否有過勞情況；
三、要排除頸椎病可能（現在很多頸椎病都會出現疼痛，而且年輕化程度加大，不少年輕小孩子都是重度頸椎病患者）；
四、排除以上要做影像學檢查排除軟組織腫瘤。
4樓：time逍遙自在
你好，應該是脖子扭傷，由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。建議：正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。
5樓：手機使用者
痛的時間太長的話，估計是頸椎病。我從過年那時就出現落枕的狀態到三月份也沒好，去了醫院看病，結果是頸椎病。醫生給開了藥吃了半個月好了，可今天一起床脖子又開始痛了。
真的要瘋掉了！怎麼治才能好啊！
6樓：匿名使用者
長期保持一種姿勢的時間長了，可以每隔一段時間做一下頸部運動，緩解疲勞！
7樓：風無風雨無雨
在電腦前坐的時間長了，建議你可以適當出去走走
8樓：掌秀榮藩緞
那你肯定是別人說的落枕了，你到推拿診所去看看。要不就是胚水腫導致的頸部淋巴疼痛。
9樓：眼前的上帝
建議患者及時的去往醫院查明情況，發現問題醫生會根據患者的不同情況給出**方案。
10樓：羿實光辛
脖子兩邊的筋疼可有以下原因：
一、風溼風寒。由於沒有注意頸椎保暖工作，寒邪侵襲回頸椎，進而誘發患答者出現脖子筋疼的症狀。
二、頸椎勞損。主要是頸椎長期處於一個單一的姿勢(伏案工作或是落枕)，頸部反覆的急慢性損傷軟組織，使頸部肌肉緊張，造成了頸椎勞損，進而導致脖子筋疼的症狀。
三、頸椎疾病。長期的頸椎勞損可能誘發頸椎疾病發生，頸椎疾病的常見症狀就是脖子疼痛。頸部疾病有:
神經根型頸椎疾病、椎動脈型頸椎疾病、脊髓型頸椎疾病、交感型頸椎疾病、頸型頸椎疾病、頸椎間盤突出等。
四、一些頭部外傷或是淋巴疾病、甲狀腺之類的疾病都有可能誘發兩側筋疼的症狀發生。
11樓：郭槐南門葉芳
脖子落枕了要保持正確姿勢睡眠
脖子上的大筋疼是怎麼回事，怎樣**？
12樓：初晨淡
2023年開始，脖子前後的大筋疼，疼很了要擎不住頭了。脖子前大筋疼往下扯到體內，好像是疼到胃腸。脖子後大筋疼往上扯到整個頭，整個頭的骨外皮內都疼，頭上是後腦勺疼得厲害。
臉上兩腮的肌肉痠疼，耳部上下的骨縫裡、太陽穴部位也疼。眼睛和鼻子像被大蔥味衝了那樣疼。兩個肩膀也疼。
這毛病坐車、寫字疼得厲害，光坐著聊天疼得厲害，打電腦疼得厲害。
13樓：擺脫煩惱也
前幾天我也是，去推拿了幾次好多了，現在我自己在家沒事就自己按摩，哪痛就按**，一開始痛的受不了，按幾天就好多了把筋脈疏通開了就好了
脖子的兩邊的筋和後面的脖子疼，脖子後面的大筋疼是怎麼回事？
修吊車 可能是你平時工作的關係，白領吧。長時間坐辦公室的領導大部分都這樣，你可以自己平時多揉捏，一天抽時間站立 身體不動 聳動兩肩 頭向兩邊晃動，一天聳動個三五回，堅持鍛鍊，逐步的一起把腰也練練，慢慢會好的。我以前是迷遊戲，常熬夜，差點得頸椎病。這法我可是管用，你試試吧。希望能對你也管用。 是不是脖...
脖子疼是怎麼回事，脖子疼痛是怎麼回事？
北京新東方烹飪學校 你好，根據你的描述主要還是右側脖子連著頭部不舒服，一般如果沒有受到外傷，首先考慮長時間低頭伏案工作導致肌肉勞損，或者受到風寒刺激肌肉痙攣導致。建議減少低頭伏案工作，適度頸部伸展活動。目前疼痛時可以外敷膏藥，口服止疼藥物。如果長時間不緩解，就需要去醫院脊柱外科拍一個頸椎x線檢查一下...
左側脖子疼是怎麼回事
你的脖子經常的痠痛，就是你工作性質關係，長期的伏案工作，開始只是頸部肌肉勞損，但是由於你沒有及時的緩解和 所以你已經在不知不覺中患上了頸椎病，沒有關係的的，只要你能堅持的做頸部保健操和腰部保健操，你的脖子痠疼，和腰部的痠疼感覺，很快就會好轉的 因為你的久坐 也沒有辦法啊，和你的工作性質有關係啊 所以...