1樓：南京施爾美
瘦腿四要
1、要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有**的美眉們也不可不堤防。
2、要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3、要動不要懶 不要懶於鍛鍊，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，**效果一定看得見。
4、要泡不要草 入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃～45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4～5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
瘦腿四不要
為了擁有纖纖玉腿，你是否用過很多方法都沒成功？那就有可能犯了瘦腿錯誤了!4大常見瘦腿不良習慣，看看你有沒有犯了其中一兩個。
1、忌穿小鞋子 經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底**變形。 2、忌對腳部乾燥不作處理 尤其是秋冬季節，腳底**容易乾燥蛻皮和龜裂。
如果不作處理，腳部**會進一步惡化，導致雞眼或趾間**變白、感染化膿。因此切不可小視腳部**乾燥。
3、忌不穿或少穿襪子 春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致**潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌不注意腳部按摩 女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳麵**的潔白細潤，甚至會產生**過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
2樓：採6哥
如果是小腿粗的話，想要快速瘦腿可以嘗試一下瘦腿針，
小腿粗壯主要是肌肉(腓腸肌)發達導致的，為了看到理想效果，瘦腿針是比較好的選擇。它能夠抑制興奮的肌肉，使腓腸肌處於放鬆狀態，體積收縮，腿部變得纖細。
3樓：匿名使用者
這個想法很特別，但最好還是不要這樣做，因為危險係數比較大，特別在跑步機上，很容易扭傷腳的。
穿高跟鞋是有瘦腿的作用，但穿高跟鞋跑步不能瘦腿，反而會使小腿肌肉受到鍛鍊，使小腿更結實而變粗。
4樓：匿名使用者
5公分是最好的，不一定是越高越好，否則還容易是腳部變形，對身體不好
5樓：冬季小綿羊璐璐
高跟鞋是沒有辦法瘦腿的！這一點你要搞清楚，穿高跟鞋走路只是會讓你腿上的肉更緊一點，而且穿高跟鞋不當的話還會使腳掌變形！夏天穿涼鞋是很醜的哦……但穿高跟鞋逛街是比穿球鞋逛街消耗的卡路里多的多，但鑑於你現在還是個初三的學生身體正是發育階段，本人不推薦你使用高跟鞋來瘦腿。
6樓：橘說娛樂
穿高跟鞋顯腿瘦不在於高跟鞋的高度，而是穿法。
穿高跟鞋瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
7樓：匿名使用者
穿高跟鞋能夠瘦腿的前提是，你腿上的肉是肥肉，而不是肌肉。
初三，女生是吧？平時練跑步弄得腿變粗了是吧~這個方法沒什麼用的，反而容易增加肌肉，腿就更粗了。如果你的腿上是肥肉而顯得粗，你的方法或許有用。
有個方法你可以試一下，無論腿上是肥肉還是肌肉都能瘦。用熱毛巾敷腿五到十分鐘，然後用比較濃的鹽水淋在那條敷在腿上的毛巾上，然後按摩，這樣會加快區域性的熱量消耗，但是不會使肌肉增加。
平時有機會，多做做這個動作。把前腳掌放在一級台階上，腳跟在台階下。就像把高跟鞋倒過來穿，腳跟比腳尖低，這樣能夠拉伸腿部肌肉，就不會顯得小腿一塊一塊的。
祝你漂亮~
8樓：匿名使用者
內增高的也就**公分 可以試試 內增墊原理一樣 效果是有 但注意健康
9樓：匿名使用者
你才初三 建議不要穿高跟鞋 腿 腳很容易變形
你能駕馭多少厘公尺的高跟鞋 穿高跟鞋時，有哪些注意事項
爽朗的 我能駕馭5厘公尺的高跟鞋 穿高跟鞋時要注意以下問題 穿高根鞋一定要注意，自從有了高跟鞋，女性的美又多了一種說法 危險美。可不是，墊高了那幾厘公尺，卻讓從頭到腳的曲線更加優美玲瓏。尤其是當鞋跟一股腦往上長，女性 程度也一路飆公升，有的ol 辦公室白領 更是整日都與高跟鞋為伴。據說，女性穿上高跟...
上學可以穿高跟鞋 還是長靴嗎，男生能穿高跟鞋上學嗎
如果只是初 高中學生，那還是多穿穿運動鞋吧。多穿高跟鞋影響生長發育。如果是上了大學，恭喜你！高跟鞋和長靴你都能穿了，關鍵鞋子穿著舒適就行！可以的 不過如果是小學生和初中生最好還是不要穿高跟鞋了。這個看年齡而定。如果是小學 初中 高中應該不可以。但大學就可以了。只要舒服其實就可以。高跟鞋一般在18歲就...
15歲能穿高跟鞋嗎，15歲可以穿高跟鞋嗎
這要看高跟鞋有多高了，不超過4公分還可以吧。我認為女士從21 50歲穿高跟鞋比較合適，小於21歲的女孩子未成熟，穿高跟些會影響骨骼發育和走路姿勢。超過50歲的女人老了，穿了不匹配不說，容易打滑呢。高跟鞋配上時裝，漂亮是夠漂亮了，可是舒適感呢？走路自然嗎？非也！非也！平跟鞋也不行，太老實了。半高跟鞋為...