1樓：健康一線**網
站姿抬腿，身體保持直立，雙手叉腰，右腿伸直，向右側開啟，保持身體穩定，不要搖晃，蹬自行車，身體仰臥瑜伽墊，抬起雙腿，在半空中做騎自行車的踩踏動作，保持身體穩定，不要搖晃。
2樓：浮生夢魘
長時間的站著腿是不會瘦的肌肉會越來越堅實,不過可以減少腹部墜肉.
3樓：狂振榮
這是不能的.長時間站腿會變粗，就是有肌肉 . 每天洗澡後應該儘量找時間泡泡腿，用粗鹽搓揉，一般的鹽也有效果 之後要揉腿 再做一些拉伸，睡前少喝水，以免浮腫.
4樓：黑絲控
不能，腿是越站越粗。你跟我一樣，我的工作也是天天站著的。到現在腿越來越粗了。連以前的靴子都穿不了了，我都不知道怎麼辦了
5樓：雲垂詿事琴褂
不能 長時間戰立會讓人身體不健康的 會的胃下垂 要瘦腿可以在床上練習的 有專門瘦腿的書賣的
6樓：三昧離火
短期內是不能得 要廋腿就去跑步鍛鍊吖
7樓：城慧雲
不可以的`~會使腿衰化的`
長時間站立可以瘦腿嗎？？？會不會反而使腿變粗啊！！
8樓：賽普力量
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。
注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。
吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛鍊臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
9樓：樓中亮博士
您好，朋友
我這裡有一個關於站立運動瘦腿的方法，你可以嘗試一下，希望能幫助到你。
第一招：先抬起腳尖，放下後再抬起腳跟，就這樣前後踮腳尖，如此往復，堅持做3-5分鐘，每天要做滿3次哦。
第二招：用飲料瓶或者其他圓柱體對小腿肚由下往上進行按摩，每次按30下左右。
10樓：他de生活
雖然長時間站立確實消耗了脂肪，但並不會顯著瘦腿，反而有變粗的可能。
經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳，有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。
如果腳尖踮起站立小腿會變細，如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害。
如果情況不允許，要求必須站立時，有以下建議：
1.站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。
2.中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3.每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4.經常游泳。因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
11樓：
經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。如果不能坐下休息的話，建議多走走，不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳，有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。
如果腳尖踮起站立小腿會變細，如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
以下是一些有關的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
12樓：匿名使用者
踮腳站著有效果，拉伸腿部肌肉嗎，吃完飯之後不要坐著，站著也容易瘦。
還有一種站法就是靠牆站著，效果也不錯，還有控制好飲食，搭配雷3這樣的膳食纖維食物是最有效的。
13樓：匿名使用者
必須用芙顏修精油按摩，這樣才可以讓腿越來越細，其它方式都會越來越粗的。
14樓：迷人的將軍
長時間站立，會導致腿部的血液迴圈不暢，靜脈曲張有這方面的原因導致。瘦腿的話，健康方法的運動，或者堅持踢腿會有助於瘦腿。個人觀點，僅供參考！
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