1樓：網友
自助按摩理療 經常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進血液迴圈，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化，韌帶出現慢性拉傷。 學習足底按摩還是比較難的，足底分布著很多血管和神經，自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿，主要進行放鬆性按摩。
高階自助按摩要學會找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達到保健的目的。足底的穴位按摩完成後，再依次進行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經期間，最好避開足部按摩。
小動作緩解疼痛 工作空隙可以做適當的足部運動，主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致，允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原。
整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。 如果有機會到辦公室外面活動，就趁機做幾個踝關節繞動的動作。
把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖著地，讓踝關節完全放鬆，以足尖為圓心做環繞，順時針和逆時針方向各做10次，之後換另乙隻腳做相同的動作。 使用冷敷或者熱敷都可以緩和腳部的壓力。通常來說，冷敷適合於即刻肌肉或韌帶拉傷，起到止血和消炎的作用；熱敷適合長期或者慢性受傷，晚上可以用60度左右的熱水泡腳，促進足部血液迴圈。
用熱水泡腳是最簡易可行的保養方法。看電視的時候，在電腦前工作的時候，都可以把腳放在熱水盆裡，放幾滴緩解壓力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不錯。時間不宜過長，最好不要超過30分鐘。
泡腳之後，趾甲都比較軟，方便修剪和打磨，角質也可以適當祛除。它是一種纖維性蛋白，堅韌而有彈性，具有保護肌膚免於物理性傷害並抵抗酸、鹼等化學物質，防止細菌入侵等作用，因此不宜祛除得過於徹底，用磨石輕輕打磨多餘的角質，然後塗上滋潤的乳液或者凡士林，給它來個徹底美容。
2樓：匿名使用者
用熱敷。。。熱毛巾敷一下 冰敷當然沒效果 熱水放鬆肌肉 然後雙手按摩一下。
沒辦法 等你慢慢適應了就沒事了 不過這樣的話你的腳部容易變形 多注意保養 小心腳踝受傷 平時注意腳踝和小腿的保暖。
3樓：消失的彩虹
每天回去泡腳，然後做一些腳的區域性按摩。泡腳的時候最好用木盆，水裡可以適量加一些中草藥，按摩時可以用精油加以輔助，效果更佳。
4樓：老漢推車賣油條
買個電動按摩墊，按摩腿部，促進肌肉內的肌酸散去。按摩椅太貴沒有意思。
5樓：網友
當時練完就抖抖腿，輕輕拍打，回家以後可以做按摩，力道大一點。
6樓：網友
最好的辦法就是找個好老公讓他給你做足底。天天的。
7樓：匿名使用者
如果要長時間穿高跟鞋站立怎麼辦 我去酒店打工做禮儀小姐，工資到不錯就是太累了。要穿尖頭細跟高跟鞋，81...腳正好能填滿鞋的空間。
主要想求教如何在站立的時候減輕痛苦。 還有，能不能**或是讓腿變細些啊。
穿高跟鞋腳後跟疼有什麼解決辦法
為什麼穿高跟鞋腳會很痛
8樓：幹萊資訊諮詢
高跟鞋由於鞋子前後高度相差大，穿上走路時會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾因受到擠壓當然會引起疼痛，而且還很容易造成拇趾外翻。
為了防止穿高跟鞋腳會痛，在穿高跟鞋時要注意好以下事項：
1、在挑選高跟鞋時，要購買貼合腳底的鞋款。鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。
2、穿高跟鞋前穿上一層薄襪子，避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的**不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。
3、穿跟鞋走路的步伐要正確，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭著地。如果搞錯順序，走起路來會因腳步不穩而造成運動傷害。
4、高跟鞋穿久了腳會受傷會痛，在穿高跟鞋期間應適度休息。
穿高跟鞋久了腳板很痛怎麼辦？？？
9樓：宮允欣
墊些什麼我就不知道了。不過你可以在下班的時候用熱水泡泡、然後再按摩按摩。上班休息的時候也可以泡一下。。如果連路都走不了。。最好去看下醫生把。
10樓：竹枝香晚
你強，我穿一兩個小時就疼，忍著吧，疼麻木了習慣了就好，真不知道那些穿高跟跳舞的是怎麼弄的。晚上用熱水泡泡腳，多做按摩^
11樓：匿名使用者
可以的話，換一雙防水台高一點的，其實買鞋的時候，就應該認準擁有適合自己腳的椽型的品牌。有矽膠的防滑墊，墊起來當墊高防水臺，會舒服一點。
12樓：冰藍
買個好一點的鞋子，不要覺得是工鞋，就隨便買一雙。自己雙腳和身體的健康比什麼都重要。
13樓：蛟
買雙坡跟鞋咯。那樣稍微好點，墊個鞋墊吧，其實習慣了就好。
14樓：邊城油菜花
買一雙好點的鞋子！我買了一雙比較好的，穿著逛街1天都沒有覺得**痛，已經穿了2年了，鞋子也沒有什麼磨損，很划算！
15樓：fi飛雪
在腳後跟的地方放點軟的。
16樓：匿名使用者
買雙腳墊吧，可以墊上減輕疼痛，
17樓：匿名使用者
是不是角度不好啊，熱水燙腳。
穿高跟鞋腳後跟疼怎麼辦
18樓：as傑杰傑杰
很大原因是因為經常穿高跟鞋使得足前部受力過大，而足後方的筋膜始終部分鬆弛，使足底筋膜強度減弱。這會使足的前方和後方都出現疼痛不適的感覺。
建議：泡熱水一天兩次，一次十分鐘。 如不是不是必須穿還是少穿的好，對身體也不好，如果必須穿高跟鞋可以在鞋內墊矽膠的7分鞋墊，有助於壓力的分配。再有就是能少穿就少穿一些吧。
這樣一般疼痛就會緩解的。
穿高跟鞋走路、站久了會腰痛，小腿也痛怎麼回事？
19樓：匿名使用者
五種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士。
為什麼穿高跟鞋走路腳會疼
20樓：網友
高跟鞋放鞋墊的竅門 海綿放鞋子裡面緩解走路壓力 海綿放鞋子有效的吸附水分 高跟鞋有很高都能解決累腳問題 穿起來像平底鞋一樣 舒服。
穿高跟鞋腳疼怎樣緩解 穿高跟鞋穿久了腳疼怎麼辦？
1 鞋跟最好不要超過5cm否則很容易造成腳部肌肉拉傷2 盡量少穿。3 在鞋內墊足夠柔軟的鞋墊。4 每隔兩到三個鐘頭運動一次腳掌的旋轉運動 主要是緩解各部分肌肉疼痛 我就很喜歡高跟鞋，我有乙個秘密 找一對廢棄的擦臉的海綿，穿鞋的時候墊入腳心下，你試一試，很管用的。走同樣的時間，比不用海綿要省力的多，腳...
穿高跟鞋會磨破腳，穿高跟鞋如何避免磨腳？
呵呵，女人三大痛，痛經，生孩子，高跟鞋。大多都有這個經歷的，反正我是忍忍過去的，一般除非必要，到現在還是不喜歡穿，但是高跟鞋之於女性正如口紅一樣，怎麼少的了？一般腳底肌膚越嫩的越難過，處理不好的，像雞眼什麼的接踵而來。一般建議你先從坡度小的坡跟穿起，要牛筋底的，不一定要那些牌子的，貴的，因為那些鞋子...
穿高跟鞋如何避免磨腳，怎麼防止穿高跟鞋磨腳
穿大點的尺碼就不會磨腳 如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂溼，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。鞋子在穿上之前，先拿塊香皂 平時用的蠟燭也可以 在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。可以在自己的腳後跟那裡墊乙個腳墊，或者是貼乙個創可貼，這些方法現在都比較多人使用，特別是在...