1樓：彭州精誠電器
我還是第一次騎動感單車，第三天大腿肌肉就痛，不過還能忍住，繼續打
2樓：藏翎羽
如果您是剛開始騎動感單車，這是正常現象，長時間沒有劇烈運動突然劇烈運動會產生大量肌酸，肌肉組織不適應，使腿部肌肉產生痠疼感，這種痠疼感大約持續一週左右，隨後會逐漸減輕並最終消失。不用擔心，繼續鍛鍊即可，記得要運動量要循序漸進。
3樓：
騎動感單車第1次不要太久。然後騎完的時候去泡一下熱水。讓你的血液迴圈。
然後用熱水按摩你的經脈。這樣第2天的時候那個腿腳就不會太疼。如果相信的話，你可以去體驗試一下。
你也可以按摩你的腿。讓你的大腿放鬆，第2天就不會說太酸太疼。
4樓：
我也是去健身房，第一節課騎動感單車，堅持了有半個小時，下來腿有些發軟，不會走路了，第二天腿就開始痠痛了，上下樓都費勁，做起都疼，睡覺腿也酸脹痛，影響正常生活。已經第三天了還是沒有減輕。
5樓：兮來日
臥槽我也是，快痛瘋了，昨天騎的動感單車今天，今天休息一天緩解了晚上又去跳爵士舞，跳的時候沒多大感覺，回來後真的痛不欲生下樓梯會摔到，走路都不穩，現在睡在床上不敢動???
6樓：是你的章魚哥吖
是啊 我的症狀跟你一模一樣 今天第三天了 我的腿還是痛上午不行 廁所是完全不敢蹲下去上的 真的是痛 你後面是怎麼好的呀
7樓：驚目林子
剛開始接觸**機械肯定是身體吃不消，慢慢接受
8樓：鹿凵小童鞋
這個可以對大腿進行一些適當的按摩，減輕疼痛感。
9樓：元凝佛
我現在在床上躺著動不了了，有沒有和我一樣的加個好友互相安慰
10樓：小幸運
我請問一下 你大概幾天好的啊 我跟你症狀一樣 我現在5天了 還是特別痛 特別是上廁所 感覺自己快殘疾了
11樓：
運動過力了，可能受傷了。嚴重的話還是到醫院看看，動感單車這種強度較大的還是慢慢來，你剛去健身 應該做些中小強度的 先提升一下心肺功能。一上來就弄強度最大的 身體吃不消的。
12樓：餘美群2號
應該是肌肉拉傷了，做運動要慢慢來，做熱身運動把筋拉開，你這樣是太急進了，所以會疼，休息一段時間就好了。
運動前要熱身，運動後要做拉伸
13樓：八月狼
前幾天都疼，我第一次騎下來的時候腿都快斷了的感覺堅持大約1周就好了
我當時是每天跟著萊美電視教程練1個半小時，倆月瘦了20多公斤，當然本身就比較胖，推薦你搭配點健身操一類的舒緩運動，或者單車完跑個20~40分鐘
最關鍵，注意放鬆運動，這個不做的話單車等於白蹬了，越瞪腿越粗
14樓：
沒事的，是肌肉過度勞累所至
15樓：
我都快十天了大腿還不舒服.有好辦法嗎
動感單車騎完腿疼怎麼辦
16樓：菸草菸草
1、腿痛關鍵是**痛？騎車後常見的痛點，有肌肉痛和關節痛兩種。如下：
2、如果
17樓：匿名使用者
每次練到痠痛才有效果，隔一兩天再練，肌肉也需要休息，同一塊肌肉不要每天都練。祝你健身快樂，練出完美身材。
騎完動感單車腿疼，都四天了，還是疼。怎麼辦
騎完車後腿疼是正常的，可能是你沒有活動到位，導致肌肉拉傷，如果你休息幾天還不能恢復的話，你應該到醫院去看一看了。畢竟我們都是外行，醫生會給你合理的建議及護理方法的。祝你早日 呃麼看見 你需要的是循序漸進 剛開始鍛鍊的時候 不要一下就到極限 先規範動作 讓身體習慣 之後再慢慢增加運動量。運動過後一定要...
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