1樓：憨豆先生a邦德
膝蓋的月牙骨受到傷害了，養養就好了，多曬曬太陽，太陽是最好的補鈣方法。
2樓：來自國清寺充滿陽光的奇異果
可能是你在跑之前的熱身準備活動不夠。建議你最近先別跑了，休息幾天。作一些別的運動。
可以試著作腿懸空前後甩腿運動，即單腿站立，另一腿懸空，手扶牆或把杆，懸空腿用力向前向後擺動。這樣可鍛鍊腿部和膝蓋周圍肌肉，又不傷到膝蓋。
3樓：校北街飄過黑雲
到醫院詳細檢查看是否有扭傷，如果沒有看是否是慢性炎症，具體要聽醫生的給出建議是該休息保養，還是針灸**要等醫生檢查結果出來才能決定
4樓：匿名使用者
主要原因是運動過量造成的，跑步不是什麼壞事，但是也要有休息時間， 不能天天跑，一周最多六天，跑步過程中也要適當的速度，咱們是鍛鍊而已，又不是準備奧運會，不用那麼拼命，
5樓：隨緣順風而行
你只是說了慢跑乙個月了還有配速時間，膝蓋痛了，並沒有說每天要跑多少公里，還是因為你的跑步引起的膝蓋疾病。要注意跑步的強度大小，還有就是跑步的動作規範不，跑步前後的恢復預熱時間，跑鞋的選擇。上網看看跑步的基本基礎動作，運動時間，運動量的設定。
現在已經受傷了，就先休息一段時間等待回覆後再選擇如何跑步鍛鍊身體。跑步不需要天天跑，根據自己身體素質調整一下跑步方案和計畫。看樣子損失不大，往後再好好學，會有收穫的。
6樓：全木採
起的太早，關節要做好保暖，否則容易被寒濕邪氣侵入。另外，堅持運動，短期不會有什麼成效，還會因為比原來運動量大而骨節痠疼，是因為運動鍛鍊導致的短時不適應，骨節因鍛鍊強壯而產生的異象
7樓：一直飛的笨鳥
可能是骨頭損傷了，去醫院拍個片檢視一下
8樓：普安雙
很可能是運動傷害！到醫院檢查下看看。
9樓：sx心靈
或者是運動方式不對造成的區域性損傷。如果不是很嚴重的話過段時間就會好的。
10樓：
可能是運動過度的情況
11樓：麵包牛奶
身體方面有無其他疾病
12樓：康健阿
應該有滑膜炎的可能，我也有，那次爬黃山發覺的，上山什麼事都沒有，下山沒法走疼的要死，只好扶著欄杆一格一格往下跳
13樓：匿名使用者
還是休息休息，8分鐘1公里，不適合你
14樓：
有可能是滑膜炎，如果是膝蓋邊上，天涼就有感覺，那就有可能是，去醫院檢查檢查，盡量少長時間運動。
每天堅持慢跑，30分鐘，這兩天感覺膝蓋有一點疼，站著不疼，彎曲的時
15樓：狼圖騰
像你敘述的這個情況，主要是跟平時缺乏鍛鍊，在猛然間過度活動後，每個人都是會有這樣的表現，堅持跑下去，過了肌肉緩衝期就好了，堅持每天運動就不會出現這種情況了
我每天跑步十公里，已經兩個月了，這兩天膝蓋下面一點內測疼痛，用手按的話疼的厲害一點。請問是半月板損
16樓：匿名使用者
這要看你是一開始就這樣運動量麼，如果是請停下來養傷，一定不能再繼續了，你可能半月板疼痛，這個得重視起來，有的時候運動不是靠量的，動作標準，不用做那麼多的，我可以確認你的動作不會標準，因為數量2000多，你每天這樣強度，堅持不了幾天的。先停下來養傷，然後規範動作，減少目前的量。
我的腰每天都很痠痛,後背也會跟著痛??這是那裡有問題啊??
17樓：向世花
腰背痠痛是氣血不通造成，傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身受過寒涼，或是上班學習久蹲久坐，導致腰背氣血執行緩慢，久之腰背缺少氣血滋養，變得僵硬，氣血不通暢。
恢復它， 需要強健體質，加快周身氣血執行速度，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得周身氣血通達，便會恢復了。
18樓：月意
很多原因可引發腰痛尤其是女性，可從臟器疾病、骨骼疾病、外傷和不良習慣等方面排查。
跑步膝蓋疼是怎麼回事？每天6公里左右，三四十分鐘，是慢跑，剛開始腿疼速度跟快走相當，不疼後慢慢的提速
19樓：匿名使用者
可能是半月板（位於膝蓋處）損傷，如果症狀時間長了，應到醫院做個核磁，別的檢查效果不好，做劇烈運動時要謹慎，盡量少做。
20樓：肌肉大熊
更多的是膝關節沒有充分的活動開，建議你每天晚上熱敷一下，還有就是每次跑步前活動開膝關節，冬天到了，保暖很重要。要注意膝關節的保暖。
當然你如果你不放心可以先到醫院拍個**，確定不是骨骼和半月板的問題就沒事了。
21樓：匿名使用者
膝蓋有損傷 修養幾日在跑
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