1樓：特立獨行
一般速度的話一小時走4公里,5公里1小時20分左右。 普通人正常步行的速度約為 4~4.5公里每小時。 普通人快步走可以達到7公里每小時。
步行適宜於男女老少。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。但是對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕鬆事。
步行能增強心血管機能，改善血液迴圈。堅持步行鍛鍊，有利於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，還能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操，有助於消除疲勞，得到積極性休息，可提高工作效率。
2樓：匿名使用者
我剛剛走完1小時14分45秒，勻速的走的
3樓：曦安明海
我用了自己也差不多極限的速度五公里花了44分左右
4樓：小日天啊
今天剛驗證了一下，步行五公里用時52分47秒。
5樓：
一般速度的話一小時走4公里，5公里的確是1小時20分左右，普通人1小時是不可能到的。
6樓：建研
實踐出真理，我是普通人。我走五公里用了1小時17分鐘
7樓：
我去你們實在都太慢了好不！我最多40分鐘，稍微努力點半小時就能走完，有那麼困難麼？
8樓：時間還早挺好
早上走的環山路五公里 五十分鐘
9樓：匿名使用者
最近都在步行上下班。
早上時間稍微緊張一些，從家到公司5.6km，我會控制在1小時之內走完。步行過程中呼吸會稍有急促。後背已經額頭稍稍出微汗。
晚上下班時間就鬆一些，大概要花1小時10分鐘走完5.6km，呼吸沒那麼急促。也有微微冒汗。
我女性，身高156cm。日常跟同事一起走，他們稍稍走快，我就得小跑。格老子。
希望對你有參考價值。
10樓：逍遙物料
步行一公里需要二十分鐘左右，這是我一直走的
11樓：王多靜
按理論：成年人平均每走一步是0.67米，5公里=5000米，每步約1.
0秒，所以時間=5000÷0.67=7462.7步=7462.
7秒=124.37分鐘=2小時4分鐘
實際：我是每天走3.1公里，走的不快也不算慢，用時45分鐘左右。
僅供參考哈
12樓：桓驪烴
剛剛走完5公里，用時57分59秒。
13樓：be易家
5公里的確是1小時20分左右
14樓：
一個小時20分鐘左右
15樓：品味生活
你這數算的不對，零分
16樓：
大概，走一天，也可以
跑5公里一般需要多少時間？
17樓：搞笑遊戲君
30分鐘左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分鐘就可以完成，普通人的正常水平在20-25分鐘之間。
不過這個東西，個人感覺還是需要因人而異的，普通人跑二十多分鐘，高手跑十幾分鍾，體質弱的或者身體比較肥胖的，可能會跑四十分鐘左右，女生三十五分鐘左右，都可以說正常，這個是沒有什麼唯一標準的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
此外，跑多長時間要根據年齡來算的，一般以五分鐘跑一公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
18樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
19樓：卑素昕
普通沒有跑過的，憑個人經驗差不多要五十分鐘，普通人三四十分鐘就基本上很好了
20樓：
我一米七不到，168斤左右（剛從175減下來），剛開始跑步加走路大約36min，堅持一個多禮拜以後穩定在31min，今天刷了兩分鐘剛到29，所以我感覺正常人（我算肥胖1級）25分鐘左右
21樓：匿名使用者
跑五公里如果按每小時十公里的速度，也就是半個小時左右。主要是速度的問題。
22樓：漫m天a飛n舞
我這兩天剛開始跑，以前幾乎沒有長跑過。跑完5公里用了33分鐘，但是我估計已經是我的最大承受能力了，因為堅持跑完之後有嘔吐和眩暈感。別人以這個速度跑是一種享受，我覺得我全程都是在受罪，基本前幾百米之後就是上氣不接下氣了，全靠毅力堅持下來的。
23樓：go格野
怎麼舒服怎麼跑，正常半小時
24樓：匿名使用者
我第一次跑25分鐘跑完
25樓：珊瑚海
一般男子半個小時左右 。
軍隊5公里跑是18分鐘，大學十二分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。
跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，其有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
2公里的路程，步行，大約需要多長時間
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