胯很大,怎麼可以變小,胯大的臀部如何變小?

時間 2021-08-11 16:03:38

1樓:阡陌上花開

胯骨變大一般見於生完孩子之後的婦女,這種情況是暫時的,過一段時間之後會有一定程度的恢復,但不一定能夠完全恢復到從前的樣子。因為生孩子時,孩子會經過恥骨聯合生出來,這個時候恥骨聯合就會被撐開,雖然的恥骨聯合會慢慢逐漸恢復,但是也不能夠完全恢復,所以經產婦的胯骨會看起來比較寬,屁股也會比較大,這是一種正常的生理現象。患者如果想要恢復生產前的樣子,可以選擇到醫院去做骨盆的恢復,也可以選擇用矯正帶來矯正,能夠促進骨盆恢復到生產前的水平,但是效果因人而異。

其實很簡單,只要改變走路的姿勢就可以做到使兩胯變小的目的,應該看過模特兒走t臺的樣子吧,就跟那差不多,只是我們不需要走成他們那樣,只需把原來走路時的橫胯走成縱胯就行了。 縱跨就是再你走路的時候不光是腳在走,當你走右腳時你的整下半身的右側也要往前,這樣能同時帶動腰部的運動,過了段時間你會感覺不光是胯小了,連腰也細了。 說真的胯小很難,但是也不是沒辦法,練一字馬,是可以讓胯小的,但是切記不要一直坐,不良的坐姿就是導致胯大的原因。

2樓:匿名使用者

其實很簡單,只要改變走路的姿勢就可以做到使兩胯變小的目的,應該看過模特兒走t臺的樣子吧,就跟那差不多,只是我們不需要走成他們那樣,只需把原來走路時的橫胯走成縱胯就行了。 縱跨就是再你走路的時候不光是腳在走,當你走右腳時你的整下半身的右側也要往前,這樣能同時帶動腰部的運動,過了段時間你會感覺不光是胯小了,連腰也細了。 說真的胯小很難,但是也不是沒辦法,練一字馬,是可以讓胯小的,但是切記不要一直坐,不良的坐姿就是導致胯大的原因

胯大的臀部如何變小?

怎樣可以讓胯變小

3樓:匿名使用者

其實很簡單,只要改變走路的姿勢就可以做到使兩胯變小的目的,應該看過模特兒走t臺的樣子吧,就跟那差不多,只是我們不需要走成他們那樣,只需把原來走路時的橫胯走成縱胯就行了。 縱跨就是再你走路的時候不光是腳在走,當你走右腳時你的整下半身的右側也要往前,這樣能同時帶動腰部的運動,過了段時間你會感覺不光是胯小了,連腰也細了。 說真的胯小很難,但是也不是沒辦法,練一字馬,是可以讓胯小的,但是切記不要一直坐,不良的坐姿就是導致胯大的原因

4樓:匿名使用者

很難哦,不知道你能不能堅持,以前練瑜伽的時候,那個老師說她本來胯部也有些大,她堅持了三年,還是有效果的,我堅持了十幾天就放棄了。

左腿彎曲放在地面,右腿彎曲交叉放在左腿上,兩膝蓋在一條直線上。手緊緊抓住腳的中間部分。深深吸氣,一邊呼氣,一邊向下慢慢彎下身體,上臂和下臂成90度。

將下顎放進膝蓋之間。保持30秒。(臀部不能離開地面,脖子盡量放鬆,不對稱骨盆會感到疼痛)。

恢復,抬起上身。

換方向做。

(向下彎的順序:腰-胸-頭。抬起時反序)

放鬆身體,輕鬆呼吸3次。

大概我做錯了,一直感覺很疼,還有坐姿要注意點,不要蹺二郎腿,坐的時間也不要太長,希望對你有幫助。

5樓:元喜市綺夢

讓胯變小最好最有效的方法就是控制飲食和體育鍛煉。

我建議你每天跑跑步打打球遊游泳爬爬山、多做引體向上和俯臥撐,配合適當控制飲食就能達到減胯目的。

6樓:慄闌改淩青

少坐,多站!偶爾把腳向後抬

如何能使胯部變小?

7樓:淺眠清茶

收緊骨盆姿勢(矯正不對稱骨盆,修復產後骨盆)(翹二郎腿會造成骨盆不對稱)

左腿彎曲放在地面,右腿彎曲交叉放在左腿上,兩膝蓋在一條直線上。手緊緊抓住腳的中間部分。深深吸氣,一邊呼氣,一邊向下慢慢彎下身體,上臂和下臂成90度。

將下顎放進膝蓋之間。保持30秒。(臀部不能離開地面,脖子盡量放鬆,不對稱骨盆會感到疼痛)。

恢復,抬起上身。

換方向做。

(向下彎的順序:腰-胸-頭。抬起時反序)

放鬆身體,輕鬆呼吸3次。

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