游泳對防治腰椎間盤突出有好處嗎

1樓：中國農業出版社

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液迴圈而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症**的作用。

在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛鍊肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。

除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液迴圈，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧**。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助**防止舊病**，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

2樓：百公尺飛人之帥哥

建議你平時多吊吊單槓，有助於防治以及**腰間盤突出，游泳嗎，畢竟有點危險，而且也有很多要求，所以，建議您吊單槓。