1樓：蘇合子
什麼時間段適合跑步？為什麼很少人選擇中午時段去跑步呢？跑步只是鍛鍊身體的一種方式，我相信你看見最多的就是晨跑和夜跑，但是，你一定不知道，無論是晨跑、還是夜跑，它都很有講究，是根據你個人的興趣愛好，工作時間，鍛鍊效果因人而異選擇的，不能亂跑！
1、晨跑優先黨2、夜跑優先黨選擇夜跑是因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習，還可以改善人的睡眠質量。還可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，是流汗**的好時機，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。但也要注意有些人工作強度大，工作大量流汗，夜跑會更加造成身體負擔，白天工作強度大晚上不宜夜跑，同時夜跑也要選擇光源充足的地方進行。
無論選擇什麼方式，只要堅持合理的時間段科學的跑步一定會給身體帶來好處，跑步時一定要選擇合適自己的服裝以免受傷，也一定要知曉一定的運動知識，以免造成運動損傷。給自己制定合理的運動目標，才有堅持的動力！
2樓：癢癢鼠萌新的日常
早晨空氣質素差，容易引發呼吸系統疾病。起床後一般胃口較差，不願進食，如果空腹跑步或進行高強度晨跑，容易誘發低血糖
3樓：默默小姑涼
根據自己的時間和個人習慣吧，其實只要環境可以，自己隨時都可以跑步，哪怕是幾分鐘，早晚都可以的，沒有什麼影響。
4樓：hl淡如煙
晨跑能加快新陳代謝，使一整天保持良好的精神狀態。夜跑溫度適宜，時間方便、充裕，不影響工作和學習。
5樓：hl清如許
跑步的適宜時段，取決於外界環境和身體狀態。外界環境主要考慮溫度、濕度、空氣質素等；身體狀態包括是否疲勞、飢餓等。
6樓：匿名使用者
不管晨跑還是夜跑，主要還是看個人的時間安排，晨跑將帶給您力量感和一整天精力充沛的成就感，而運動醫學證明夜跑更科學
7樓：析宇寰
夜跑最好在太陽落山後的傍晚時分，簡單進食後再跑，中慢速跑步以30~40分鐘為佳。
8樓：時尚的光輝歲月
如果選擇晨跑，切忌空腹，強度不要太大，慢跑時間控制在一小時之內。夜跑容易影響晚餐和睡眠。跑步會刺激人體的中樞神經，讓交感神經活躍起來，可能導致難以入睡或失眠。
9樓：
晨跑——叫醒器官，加快新陳代謝 早晨太陽還沒完全公升起，是一天中溫濕度比較舒服的時候，30~40分鐘的慢速跑步出汗量不會太大，體感較為舒適。夜跑——緩解壓力，有助於放鬆
10樓：匿名使用者
現在生活節奏太快，壓力大。一天下來跑一跑釋放壓力好一點。
11樓：快遞員林
我個人比較傾向夜跑，主要早上起不來，而且從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合
晨跑和夜跑哪個更利於**
12樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
13樓：道峰山營
綜合研究表明，如果你的時間允許，下午4點至6點其實是人體最佳跑步時間，而晨跑和夜跑都各有它的利弊。
►晨跑的好處：提高神經興奮我們很多人從小就被灌輸，早上鍛鍊一天精神的說法。事實上，輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。
►晨跑的壞處：環境問題最嚴重日本山口大學的研究表明，清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且實驗也表明清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
再者早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。此外這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵、雜質甚至鹼、苯等有害化學物質聚集在其下面。這些都會對跑者的身體健康帶來損害。
►午後跑的好處：身體處於最佳狀態美國大**動醫學會(acsm)的湯普森博士研究發現，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6點;心臟跳動和血壓的調節在下午5點至6點間最平衡。
此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。所以，建議跑步最佳時間為下午4點至6點。即便在中醫理論中，也指出下午4點開始是膀胱經執行的時段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也對健康有益。
►午後跑的壞處：工作繁忙難以抽身對於絕大多數跑步愛好者而言，這是乙個工作忙碌的時段，很難有時間去進行跑步鍛鍊。
►夜跑的好處：不錯的**方式對於所有白天沒有時間鍛鍊的人來說，夜跑成了最好的選擇。日本專家通過實驗發現，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。美國芝加哥大學臨床研究中心發表的乙份研究報道表明，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的**方式。
►夜跑的壞處：容易吹風生病除了經歷晚高峰後，空氣質素存在問題外。在中醫看來，汗出當風易受風邪，夜晚運動過耗陽氣，都不利於人體健康。
《黃帝內經》記載，「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害」，意思是人在平靜的狀態下，**的腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。但人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度公升高，腠理受熱後張開，這時吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
晨跑和夜跑之間，有哪些區別？晨跑與夜跑有什麼區別
晨跑和夜跑的區別就是乙個在早上跑，乙個在晚上跑，而且晨跑對身體會更好，因為可以激發一天的精神，你會讓身體充滿動力，但夜跑會讓人非常的疲憊，而且在吃完飯夜跑的時候會給腸胃造成非常大的負擔，這些都是晨跑和夜跑的區別。早上適合低強度有氧訓練，而有氧運動強度也不宜太高，最好控制在最大攝氧率或最大心率的75 ...
跑步方式正確了嗎，晨跑好還是夜跑好
跑步是晨跑好還是夜跑好？都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4 7點 回答無論是夜跑和晨跑都是可以鍛鍊身體，增強體質，對於鍛鍊身體的效果來說並沒有太大的差別。但是在像 空氣質素 安全等方面，選擇夜跑或者晨跑還是會有差別的。選擇晨跑更好 晨跑相對於夜跑來說，對減脂 更有效果。...
晨跑對身體好，還是夜跑對身體好，早晨跑步對身體好還是晚上跑步對身體好？
但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因為年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因為年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己乙個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12 00 1 ...