1樓：凹凸
消耗掉的卡路里雖然說很，少
但是堅持晨跑一個小時，一年365天的不間斷，你會發現你非常的有活力，有精神，身體的免疫力好，各個方面體現出來都是不一樣的
2樓：走向未來
如果你從小一直堅持堅持幾十年，每天都能跑一小時。不能說你有什麼變化，如果你堅持10年20年都這麼堅持，那麼你不會發胖。
3樓：羅羅
有很多變化:
1:**降脂、改善形體。
……這是最大的變化。
跑步一小時已經進入有氧運動階段，機體的氧供能滿足運動的需要，這時糖與脂肪能夠充分的代謝，能夠消耗多餘的熱量和多餘的脂肪，長期就能達到**的效果。
2:能夠增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能。
3:能夠促進新陳代謝。
4:排出有毒有害物質，使機體一直保持良好的生理狀態。
5:能夠鍛鍊人的意志，改善人的精神面貌，使人精神煥發，充滿朝氣。
6:能夠改善睡眠。
7:調節胃腸道功能紊亂。
8:調節神經系統的適應性。
9:降低血糖、血壓、血脂。
10:預防老年骨質疏鬆以及女性絕經後的骨質疏鬆等。
總之，堅持每天跑步一個小時左右對人身體的好處有很多。
4樓：
如果每天都堅持晨跑一個小時，首先，你的身體會逐漸變得強壯起來，食慾也會增加，睡眠也會變好，心情也會隨之開朗起來。
5樓：2020如約而至
每天堅持跑一個小時：
可以****。鍛鍊體質，養成了早起習慣。腿越來越有力氣了。
免疫力提高了，不愛感冒了。
6樓：水晶玻璃芯
每天都堅持承保一個小時，會有什麼變化？
但是如果說我們真正能做到每天堅持晨跑一個小時的話，讓我們的聲音很硬很硬，確認確認的話，我們的話就能夠鍛鍊身體的話，肯定我們的一個聲音的，一個聲音的，一個聲音的，一個聲音對我說那些話，這些話，這些話
7樓：匿名使用者
每天堅持晨跑一個小時可以發生的變化很多，心肺功能可以加強，只要長期堅持可以**，至少身材看起來會苗條一些！我堅持每天早晨快走兩個月還減了好幾斤，如果是跑，肯定效果更明顯
8樓：
每天堅持晨跑一個小時會有什麼變化？單純的跑步，只能提高心肺的功能，深處能減掉的卡路里其實很少。每天堅持晨跑。
你的。**越來越好。讓你的身體健康指數越來越高。
讓你的身體越來越好。會提高你的心肺功能。讓你更加充滿活力。
9樓：劉傻妮子
每天能抽出這麼多的時間鍛鍊身體，好！
一，身體健康永遠是第一位的。
二，心肺功能加強了！
三，消化能力加強了，吃的多了。
四，與**關係不大。
五，都去晨練了，飯也沒人做，孩子哇哇哭，老人沒人管，也不是個事……
10樓：匿名使用者
每天堅持晨跑對於人的身體是有很大好處的：
1、促進血液迴圈，減脂塑形
在精神充沛的時候進行晨跑，能夠消耗體內多餘的熱量，同時也可以增強體內血液流動的速度，不僅可以提高身體素質，而且也能夠達到減脂塑形的效果。
2、精力充沛，提高工作效率
在做運動的過程當中，可以讓自己的精神感覺更加充沛，有利於一整天的工作。
3、增強心肺功能，增強身體素質
選擇在早上進行晨跑可以讓自己的心肺功能變得更加強大，有利於身體健康。
11樓：鳳凰綠咬鵑
1、生活變得規律。
2、精氣神十足。
3、身體慢慢強健，胃口變好。
4、心情變得更好，生活充實。
5、也許可以遇到志同道合的朋友。
12樓：優創物語
每天都堅持晨跑一個小時，對身體健康會有變化。
1、早晨空氣清新,晨跑屬於有氧運動,可以加速氣體交換,減少呼吸系統疾病的發生;
2、堅持晨跑一小時可以有效的燃燒脂肪,保持身體健康;
3、堅持晨跑一小時可以促進全身的血液迴圈,鍛鍊心肺功能,改善組織代謝;
4、每天都堅持晨跑一個小時，對身體最顯著的變化，就是可以提高自己的身體免疫力;
5、每天堅持早起鍛鍊,有助於養成良好的習慣,鍛鍊意志品質,並能保持一天精力充沛,提高工作效率。
13樓：匿名使用者
每天堅持晨跑，持之以恆，一定會有意想不到的變化。
堅持晨跑，可以鍛鍊身體，可以使增強免疫力，好處多多。
14樓：嘲笑三步顛
每天堅持晨跑，能夠燃燒脂肪，鍛鍊心肺功能，提高耐力，增強免疫力，對身體健康非常有利。
15樓：匿名使用者
每天晨跑，堅持下去對身體健康好處多多。晨跑，到外面呼吸新鮮空氣，促進一天開始的新陳代謝，對於心肺吐故納新大有裨益。對於了血液迴圈系統工作也是有力地促進。
對於消化系統工作更是有利。晨跑還鍛鍊了體格，抵禦各種疾病對身體的侵害。晨跑後大腦清醒，精力充沛 ，可以精神飽滿地投入工作，工作效率也高。
堅持下去好處多多。
不過要注意晨跑開始時間，睡眠要足夠，還要注意天氣變化，選擇適合的晨跑路線。晨跑時間也不能太長，微微出汗即可，一個小時多了一點。
16樓：情感愛戀
十年如一日堅持晨跑的人，是怎麼樣走上生活的巔峰的。
1六點前完成的事
絕對比別人一整天還多
走上生活巔峰，拼的就是利用好時間，身邊的晨跑者，放眼看去，基本都是在五點起床，出門跑步。
有好幾個媽媽，五點起床，半個小時收拾房間，半個小時跑步，回來六點鐘，還能做早餐，送娃上學，再畫個美美的妝的去上班。
比起那些兵荒馬亂出門的，要好上太多太多。
2一天精力十足
絕不可能有打瞌睡的情況
打瞌睡？不存在的。
固定的長期的跑步習慣，可以讓人精力充沛，給一天的能量補給源源不斷。
拜拜，咖啡因，拜拜，熱奶茶，堅持的晨跑的人，不需要這些，一天的工作都可以事半功倍，職場上，進展會很不錯。
3新陳代謝加快
凍齡男神女神就是你了
長期進行晨跑，我們就可以預防肥胖的侵襲。
每一小時的慢跑可以燃燒650大卡的熱量，所以慢跑是一項對於預防肥胖和**降脂非常有效的有氧運動。
你想要通過晨跑來進行**，就一定要多多參加晨跑運動，通過晨跑幫助自己得到一定的提高和改善。
4預防骨質疏鬆
缺鈣？絕不可能出現
保持身體健康，是生活質量得以維持的重要因素。
長期進行晨跑，我們就可以由此預防骨骼問題，尤其是骨質疏鬆。因為晨跑對於骨骼健康有很大的好處和提高。
到了老年以後，骨密度下降，骨骼的健康流失，就會導致自己出現骨質疏鬆等問題，而年輕時一直堅持晨跑，有太陽的照耀，補充維生素d，也是很關鍵的因素。
5對抗地心引力
讓肌肉緊緻讓臉部不下垂
雖說時光是把殺豬刀，而晨跑恰恰就是幫你延緩這把刀砍到你臉上的時間。
我們都會看到，一個人顯老，最明顯的標誌就是整張臉下垂，垮掉。
而長期進行晨跑，我們就可以提高肌肉的含量，幫助自己提高肌容量。
肌肉一旦緊緻，你對抗地心引力的力量就會越來越強。
6增加消化道能力
減少便祕提高食慾
跑步能整體提高心肺功能，相應地促進消化器官的血液迴圈，保證氧氣和營養物質的供給 。
跑步能讓我們的中樞系統處於興奮和抑制的協調狀態，這有利於改善消化系統的調節機能，此外，良好的心情可以提高食慾，有助於消化液分泌 。
就，這真的不是我好不容易跑一次，跑完卻大吃一頓的原因。
7心情更愉悅
彷彿已經走上人生巔峰
如果你可以經常進行晨跑運動，我們沉悶焦灼的心情就會隨著自己的有氧運動，幫助自己有所改善，讓我們的心情變得更加愉悅，變得有所提高。
8毅力更堅挺
再也沒有別的事情可以難倒我
清晨就完成了一項困難的訓練，那還有什麼事情能難得倒你？
由於有了時間，還能更彈性地去安排其他的事情，工作也好，生活也好，一切井井有條。
9更有觀察力
成為發現身邊美好事物的那個人
成年人的生活從來沒有容易二字。
而晨跑的堅持，會讓你成為一個能夠欣賞身邊日常之美的人。
路過的山坡，跑過的石階，看到的落葉，一瞬間一場景，都是別人看不到的風景。
10學會跟自己獨處
人長大啊，就是要耐得住寂寞
獨自晨跑的樂趣，只有跑過的人才知道。
那種跑步過程中的獲得的寧靜和平和，是在聲色犬馬的聚會中感受不到的舒適。
而學會獨處，學會和寂寞相處，也是我們成長路上必不可少的一環。
晨跑固然難堅持，但只要一旦你堅持下來。
你就會發現，wow，世界真的是太美好了
17樓：山人老施
每天堅持晨跑一小時，能達到**的效果，能夠增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能，同時能夠促進新陳代謝，有利於增加肺活量、提高心肺功能、減少呼吸道疾病發生的概率。還有助於增強消化和吸收的功能、緩解便祕、潤腸通便。以及有助於加強睡眠的質量、增強免疫力、減少糖尿病發生概率等等。
每天堅持跑步半個小時，一個月後身體會有哪些變化？ 100
18樓：大孟有話說
現在也有越來越多的人會注意身體健康的重要性了，因此有些人總是會在每天抽時間去跑步，其實如果堅持跑步的話對於身體的好處是非常大的，首先就是可以延緩衰老，其實你身邊如果有經常堅持跑步的人，那麼你就可以對比下他的精神面貌是不是更好，是不是比旁人更加的年輕，因為經常跑步的話會導致自身的生長激素分泌多一點，所以自身的新陳代謝也會更加的快點，那麼自然的就有延緩衰老的作用了，所以對於愛美的女性來說的話每天跑步半個小時對於身體的好處是非常大的。
其次的話就是有助於**了，我高中的時候有個同學每天下午放學之後都會去操場跑半個多小時，風雨無阻，本來是個160多的胖子，結果一學期下來後整個人都瘦了20多斤，所以由此可見跑步對於**的好處是有多麼大的，而且人長時間堅持跑步的話也能增強身體素質，或許有些人覺得自己長時間跑步體重沒有明顯變化，其實這時候體內的油脂大多數都已經被消耗掉了，所以長期下來的話也會有效果的。
還有長時間跑步的話能夠提高睡眠質量，因為現在很多人可以說工作壓力等各方面是非常大的，因此晚上的時候就會想要玩手機以此來放鬆心情，這樣的話很容易造成熬夜現象，第二天的話精神狀態又會不好，這樣的話時間久了就會令得自己失眠，因此平時進行半小時的跑步運動的話，可以有效的緩解自身的壓力，並且能夠舒緩身心，對於睡眠是很有幫助的，如果覺得跑步太累的話，也可以選擇慢跑或者是散步，這樣的話對於睡眠都是很有幫助的。
最後的話就是提升身體素質了，因為現代人大多數都是經常坐在電腦前，可以說長時間的久坐不運動，或者是長時間不鍛鍊的話，會令得自己變得肥胖，甚至都是處於亞健康狀態，如果沒有多加重視的話，會給身體帶來很大的危害，因此每天跑步半個小時的話對於身體素質各方面是都有效提升的，還能預防疾病。
19樓：匿名使用者
堅持每天跑步半個小時的好處
預防骨質疏鬆
每天的跑步能夠促進骨骼之間的撞擊，使得骨骼之間變得更加的堅硬，從而可以起到預防骨質疏鬆的情況出現。每天動動總比躺著是最好的。對於老年人來說，適量的慢跑鍛鍊法不但增強體魄，還可以防止肌肉出現萎縮的情況。
改善睡眠
跑步可以使我們的腸道得到蠕動，從而使身體中的消化液的分泌增多。使得我們的身體的消化系統得到增強，不但可以起到我們的食慾，還可以增加肌肉的生長；跑步能夠給大腦提供供血量和供氧量。能夠起到改善失眠的狀況出現。
****
不論是室內跑步機跑步還是室外跑步，產生後的效果都是非常的不錯的。因跑步能夠有效的增強我們的體質，可以減少我們患病的機率。每天跑步半個小時的話，可以加速我們的脂肪的燃燒，長期的堅持下去的話可以達到****的效果。
從而降低身體的脂肪，使得肌肉更加的明顯，使得身體的線條感更加的勻稱。
減輕壓力
當我們感覺到壓力非常大的時候，就去跑跑步吧！汗水也許就能將你的煩惱流光。人在跑步的時候，就不會出現胡思亂想的情況出現，運動的時候大腦會釋放出一些興奮性的神經遞質在其中，會使得我們整個身體變得更加的放鬆，從而減輕壓力和放鬆自己的心情。
每天跑步半小時的注意事項
1、跑步可以進行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要飯後就去跑步，對於胃部就是非常大的傷害。我們最好在吃完晚餐後的一個小時後，跑步半個小時或以上，這樣效果是最好的。
2、每個人的體質不同，對於時長來說也都不同。但是當我們在跑步的時候，感覺到身體不適的時候，就不要勉強自己去運動，這樣就會加速自己的不適感。我們按照自身的條件，進行適當的運動方式才是最好的。
3、對於運動新手來說，剛剛開始跑步的時候，就不要急功求成的去勉強自己，運動感都是慢慢的來的，從開始的散步20分鐘，到慢跑30分鐘，一直往上遞增就可以了。適當的安排自己的休息，過量的運動會導致體力被大量消耗，而我們的體質就會越來越差。
4、跑步時間表
晨跑：晨跑的時候，時間控制在7點開跑就最好的，太早的話就會導致吸入過多的有害物質對於健康造成傷害，晨跑前的時候，就不要去吃早餐了，會導致腸胃的不舒服。
每天慢跑半小時，堅持月會有什麼變化
浙江衛健科技 大部分的人現在對人的身體都是非常重視的，因為最近幾年人們的生活越過越好，有很多人都害怕自己會疾病纏身，人一旦是患上了疾病，其他什麼都是沒有用的，所以現在有很多人都養成了健康的生活方式，平時不僅注重食物的攝取，不吃高蛋白質高油脂的食物，而且每天還養成了鍛鍊的生活方式，經常性的會去慢跑。慢...
每天早上堅持跑步是哪一種感受，每天都堅持跑步有哪些好處？
十一維觀影 剛開始你覺得不想跑步，很難堅持下去。但是如果堅持下來的話，你就會發現你的精神面貌會煥然一新，哪一天如果沒跑的話，反而有些不適應。因此，我覺得能夠堅持下來，那麼跑步就是一種享受。 梧桐與西樓 每天堅持晨跑，會覺得早飯有食慾了，有更多的時間，更充沛的精力來安排自己的事了。 一簡單小姐 看到萬...
堅持跑步到底有什麼改變，每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
堅持跑步有以下改變 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.提高肺活量 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。3.提高心臟活力 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈...