1樓：西部漫行者
是不是生活和休息規律性不好，時間安排和控制不好!生物鐘有些亂了。以後注意規律生活，科學飲食，適當運動。
經常失眠，睡眠不好，睡眠質量差怎麼辦
2樓：宜賓長順竹原纖維床墊
睡眠與這些因素有關係
身體的健康狀況：身體健康，按時睡覺應該沒有問題睡眠的環境：保持良好的睡眠環境，對睡眠是有幫助的睡眠的用具：有舒適的床墊，睡著不會累
找到睡眠不好的原因，改善睡眠因素，會好很多
3樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
4樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
5樓：養生一點
今天就給大家分享一個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神經調節，幫助睡眠，緩解失眠的情況。
為什麼我常常因為一件小事而整夜的睡不著
6樓：中國人趙小魔
先講講我的現在的情況，現在是凌晨兩點零三分，到現在我還沒睡著。直接原因是，領到突然安排每週六早上要起早一個小時值班，我就想今天要好好睡覺，於是我在12點的時候開始關燈睡覺，後來怎麼都睡不著，一直想著明天要早起值班，會不會起來太困影響一天的工作。還有明天要早起會不會起不來。
就是這些莫名其妙的小事，越是想睡著就越睡不著，為什麼會出現這種情況呢？我注意到：在我睡不著的這幾個小時內，我身體會發熱，蓋著被子會出汗，同時有不敢搞大動靜起來洗洗臉，因為同事還在宿舍裡睡覺，恐怕吵醒他。
就這些直接原因，導致我失眠，並且是非常小的事情，就是我明天不去值班，領到也不知道，就是知道了也不會說我什麼，去值班並且沒有什麼重要的。現在想深入研究一下為什麼在這種情況下，有一類人會因為小事而失眠？1，體內激素分泌異常2，性格內向3，生活的太有規律且單調4，有焦慮傾向，患得患失5，不能很好的控制自己的情緒。
我目前得出的就這些因素造成失眠。之前我也有過類似的情況，臨時解決的辦法是：1.
索性不睡了，玩手機，不管玩到幾點都行，直到困了。2，就一直閉眼，想下去，想到幾點都行，一夜不睡也行。但是這是短期方法，如果經常這樣要用別的方法，1，白天儘可能經歷各種不同的事2，定期看心理醫生3，自己學心理學，學會控制自己的情緒。
希望這些對你對我都有些幫助，不求分，只求與我有類似痛苦經歷的人！
7樓：無影無蹤
為什麼我常常因為一件小事而整夜的睡不著？？？
你要學會自我安慰，不能心太細了，開心是一天，不開心也是一天，還不如開開心心，你說呢？
8樓：無趣醒
其實還是看個人性格，有的人心大，很多事可能都不在乎，而有的人心思細膩，就容易被外界影響。介意你凡事想開點，在學習一些幫助睡眠的方法：
外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
建議平時多健脾養胃，多吃營養食品，可以溫水沖泡 眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
最後還是那句話，個人心態保持好了，一切就都不是問題了。
9樓：獅子島山瑪利亞
只能說明自己不是心大的人，但是也不可以讓事情影響自己的情緒，影響睡眠。
建議：平時多去戶外活動活動，加強鍛鍊，遇到事情看淡一點，不要想太多，另外，睡眠不好，最好每天用溫水衝食兩包眠夢香飲用，堅持一段時間，能夠幫助舒緩神經，放鬆身心，從而幫助輕鬆入睡。
為什麼我老是睡不著。腦子裡面也不知道在想什麼。急
10樓：鄉里小富
深更半夜睡不著，都不知道自己在想什麼
11樓：匿名使用者
不妨告訴你，我現在也是一樣，我現在也是心事重重，不過慢慢放鬆就好了.最後還是不要想太多。
我每天晚上失眠，閉目養神一個多小時還是睡不著， 5
12樓：青春小乙吧
刺骨加片 加上 五味子片 加上 谷維素 。 吃吃看，吃前看看說明 ，一般是對神經調節好的。有吃過效果很好，你可看看說明書怎適不適合你，然後回帖子
13樓：初一鎖
你屬心神不安表現，可以吃中藥**，所患之疾中醫稱心腎不交，常因心腎兩虛所致，表現如盜汗健忘膽怯，腰痠背痛，覺心臟大力跳動，無故煩燥，冒冷汗臉色蒼白，胸悶心慌，心悸氣短，精神疲勞全身乏力，全身竄痛，多夢睡眠不佳，劇烈頭暈時伴有嘔吐症狀，無法集中精神想事情，胸痛，頭暈痛，頭腦不清晰恍惚，手微顫抖無法勞作等。
14樓：
去醫院看看，不嚴重的話用中藥調理下，失眠跟多數跟想的太多有關，注意有機會就要放空自己的思想，做做瑜伽
15樓：帝宸宸
睡前喝杯牛奶吧，有助於睡眠
實在不行你可以稍微吃點安眠藥
16樓：
看看書看看電視看看手機。就會睡著的。心裡腦子裡不要去想亂七八糟的東西。
17樓：
做平板支撐，累了就不好會失眠了
18樓：
為什麼？把心放開，一切困擾你的事都放開不想
19樓：
白天使勁玩 晚上一片安眠藥
20樓：心靈之窗的夢
晚上要睡覺前喝一杯牛奶
你經常失眠嗎？因為什麼失眠，為什麼會經常失眠，主要原因是什麼？
經常失眠的話，可以喝點中藥調理調理身體 剛開始是因為室友講話失眠的，後來時間久了室友不講話的時候還是不能到頭就睡，一定要到了那個點才能睡著，煩死了。失眠分很多種，在乙個城市想去另乙個城市就會晚上睡不著，再有就是工作上的不順心，還有就是家庭生活的問題。大腦是你自己所控制的，不要去想太多，最後傷的是你自...
為什麼我會經常失眠，為什麼我會經常失眠
會經常失眠，生活工作壓力過大出現的焦慮狀態造成的 建議 多參加體育運動，很快就會緩解的！多半是由於太過焦慮 神經緊張 建議放鬆心情 散散步 逛逛街 休閒一哈 去醫院檢查一下吧，可能是因為心神不安，體制弱，心事多 早上早點起，白天不睡覺，晚上早點躺下，保證三天之內恢復正常。為什麼我總是失眠 在日常生活...
為什麼我最近總是失眠，為什麼我總失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。最近生活和工作上有什麼讓你特別煩的事情嗎？如果沒有那就是自己心理因素在作怪，不去在意它，找點有興趣的事情去做，分散一下對失眠的注意力。如果有讓你困擾的事情，那先解決掉這些事情，失眠自然就好了。失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以...