1樓：劉光輝特能吃
在溫飽得到滿足的情況下人們在演示方面的追求就變成了「健康」，也正是在這種大環境下「素食風」悄然興起，普遍人都認為食素是最佳的飲食習慣，是健康的，但是我卻認為素食養生並不靠譜。
我說它不靠譜不是沒有根據的，在這個「燈紅酒綠」的社會食素也算是一股清流了，如果只食素人體內所需要的好多營養物質是素食所提供不了的，例如鈣、鐵、鋅、硒、維生素d、蛋白質等，同樣如果素食者長時間不攝入這些很容易精神狀態不佳，**失去光澤，身材消瘦。
其實任何事情做到太極致都不好，好多素食主義者幾乎不會吃撕裂肉，其中有一些我可以理解，他們是確實吃不了肉，因為他們奉行「素食為王」。但大部分人不吃肉食素就是單純的為了**，為了保持自己的體重和體型。也行這樣做的效果可能會達到**的目的，但是對於身體健康來說這是不好的，很可能**成功了身體卻得了很多毛病，這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
雖然食素者可以保證自己身體內的維生素得到補充，同時多吃水果和蔬菜類食材也很容易消化，這確實是一種環保又健康的生活方式。但長期來看多樣性和合理性的飲食才更有益於身心及血管的保護預防。
綜上所述：我覺得現代人的健康飲食結構應該是以植物性食物為主食，肉食性食物為輔類，這樣才能夠使人體在有效吸收人體必需物的情況下，保持最大成效的健康。想要靠單純的素食養生來實現健康飲食不現實，雖然「素食風」現在非常盛行，而且「素食館」幾乎開遍了大街小巷，但是生活當中最健康的養生途徑還應該是合理飲食與葷素搭配。
2樓：左阿涼
不管是什麼食物裡面多多少少都含有我們人體所需要的營養物質，因此如果只吃素不吃其他的食物我覺得也是不夠的。
3樓：可樂
並不靠譜的。因為如果人類每天只吃素食的話，會導致身體出現營養不良，甚至危及到生命。
4樓：劉心安兒
素食養生非常的靠譜，而且每天堅持下去，身體會非常的健康，同時也要保持心情舒暢，而且也要加強運動，同時要養成良好的作息習慣。
長期吃素，真的對健康好嗎？
5樓：吳小生健康說
吳濟堂：長期吃素真的好？或早或晚，這5個麻煩會找上你，需注意
關注吳濟堂，學習更多健康知識！
對於肥胖的人，應該掌握正確的**方法。如果沒有以合理的方式減輕體重並保持健康，可能會損害健康。許多人通過長期素食來控制體重，但吃素食也不利於健康。
那麼，素食主義者長期對健康有什麼影響？
1，降低抵抗力
長期素食會不利於健康，並可能導致抵抗力下降。由於長期的素食飲食容易缺乏營養，因此人體無法獲取許多肉類食品中所含的營養。這可能是由於某些營養素的質量不足所致，如果抵抗力較弱，則會增加患病的風險。
如果要避免對健康的抵抗力較弱，則應注意合理飲食，正確混合素食者和避免長期素食。
2，易缺鈣
長時間吃素食不利於健康。在長期素食的影響下，許多人可能患有骨質疏鬆症。想要保證骨骼健康。
它需要有足夠的營養以補充雞蛋和奶製品中所需的鈣，以滿足人體的需要並獲得良好的鈣補充。某些素食主義者，缺乏鈣補充劑可能會導致鈣缺乏症，骨骼健康也會受到嚴重損害。
3.降低生育力
長期素食會降低男女的生育能力。男性和女性想要良好的生育能力，精子和卵子應保持健康。卵子和精子的質量應提高，以要求補充足夠的營養。
許多人長期以來都是素食主義者，體內缺乏營養素可能導致生育能力下降。為了防止對健康的損害，抵抗力弱或生育力下降，我們應注意飲食合理化，不要長時間食用，以防止男女性的生育功能。
4，加速衰老
長期素食會加速人體衰老，因為人體需要足夠的營養來維持健康，而長期素食會輕易導致某些營養素的缺乏。如果不能及時提供**組織所需的維生素和蛋白鍵櫻質，可能會降低**抵抗力，甚至加速**衰老。因此，在延緩身體衰老的過程中，應注意合理飲食，不要簡單地長期吃素。
5，容易貧血
堅持吃素食不利於健康。長期吃素會可能會引起貧血。發生貧血時，會感到疲勞，甚至手腳冰冷和虛弱，這是長期素食的負面影響。
如果要保持健康，應該適當吃些肉類補充其中的鐵，以獲得良好的鐵補充劑並預防嚴重的貧血。
最後吳濟堂祝大家都遠薯簡離疾病，有個健康的好身數亮褲體！
6樓：我叫西柿子
不好，肉食有我們日常必螞蘆虧須的營養，是素食無法替代的，長期悶神素食身譁枝體會受不了，健康飲食是指素食攝入量比肉食多，但不是全素。
7樓：霜染青絲醉流年
如果能保證素食的蛋白質和脂肪的攝入量足夠，吃素沒什麼不好。
8樓：匿名使用者
能是能，激歷不過99.99%的人，不會消鬥吃素，無法平衡攝入營養
所以對於大多數人，明橋搜當前可能是少吃肉的原則還是不錯的
9樓：輪迴判決
非常好，本人吃素快10年了，身心更容易快樂幸福，感染周圍人也容易快樂。體質也都很好。
不用擔心脂肪、模遲蛋白質判悄之類的營養不夠，旦衝李各種豆類、花生、豆腐、堅果類等等，不少裡面含有足夠的脂肪和蛋白質類營養。
很多人為了養生堅持只吃素食，這樣會對身體造成什麼危害？
10樓：老婆娘
純素食者容易缺乏的營養素有，優質蛋白，維生素a、d、鈣、鐵、鋅以及維生素b12，胡蘿蔔素被稱為維生素a原，可以在身體內轉化成為a，只要多吃富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，就可以得到充足的維生素a，維生素d可以通過多曬太陽來得到，不依賴牛奶
11樓：匿名使用者
孕期嚴重鋅缺乏還會
導致胚胎出現畸形，出生後鋅缺乏還可能導致侏。缺乏維生素b12可能會導致記憶力減退、乏力易倦、貧血等症狀，嚴重的還會導致巨幼紅細胞性貧血。純素食者容易缺乏的營養素有，優質蛋白，維生素a、d、鈣、鐵、鋅以及維生素b12，胡蘿蔔素被稱為維生素a原，可以在身體內轉化成為a，只要多吃富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，就可以得到充足的維生素a，維生素d可以通過多曬太陽來得到，不依賴牛奶
12樓：狂炫酷霸不拽
粗糧當中b族維生素、鈣、鎂等含量豐富，建議素食者多吃粗糧，少吃精加工穀物，每天至少吃粗糧50至100克。多吃富含維生素c的食物。肉類當中鐵的存在方式更好吸收，而植物當中的鐵以非血紅素鐵的方式存在，維c能夠幫助身體更好地吸收植物性食物當中的鐵，深色蔬菜及鮮棗、獼猴桃等食物中維c含量豐富。
13樓：阿李
粗糧當中b族維生素、鈣、鎂等含量豐富，建議素食者多吃粗糧
14樓：魏大大
外線下，又不作任何保護措施，罹患白內障的機率較
15樓：匿名使用者
不吃肉類會缺少營養。
長期吃素對身體有危害嗎?
16樓：季末7花未落
常年吃素，對健康弊大於利。長期素食害處：
1、長期素食營養失衡。維持人健康的六大營養素為蛋白質、脂肪、醣類、維生素，礦物質、纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。
2、長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充，使人體內的某些器官受到損害。
3、完全素食，發生高血糖的概率更高。
4、常年吃素，會加重腸胃負擔
指導意見：吃素的人，要經常吃蛋類魚肉牛奶，黃花木耳蘑菇海帶及各類水果，做菜時加一點清淡的肉湯。
17樓：匿名使用者
長期吃素，當然對身體有危害，首先營養就不良，不過沒人會長期吃素吧，即使是出家人，表面上吃素，實際上酒肉還是吃的
18樓：好快樂的小豬
1、長期純素食易導致女性不能生育
女性經常食素會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不能生育。假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食**前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。
2、長期食素者蛋白質攝入量偏低
蛋白質是組成一切細胞的主要成分，是生命活動的物質基礎。動物類蛋白食物含人體必需的氨基酸，營養豐富、全面，生物價值高，易為人體吸收合**體蛋白質，這是植物類蛋白食物遠不及的。如長期單純的素食，會導致人體攝入的蛋白質不足，，造**體消瘦、貧血、消化不良、精神不振、記憶力下降、性功能和免疫功能降低、內分泌代謝功能發生障礙，易感染疾病，使人早衰德國科學家研究證實，以素食為主食的少女易發生生殖機能變異，原因在於其所進食物中含蛋白質少。
蛋白質攝入量少會導致包括生殖機能在內的人體各種機能紊亂，在生殖機能方面，主要表現***官如卵巢發育不良，激素分泌失常，月經紊亂和閉經等，卵巢器官發育不良，會直接影響內分泌功能的正常。
3、長期食素引起膽結石
長期吃素增加患膽結石的風險，尤其是老年人，研究證明，老年膽結石患者有近半數由單純素食引起。
19樓：大小姐
長期吃素有三大危害：
危害1、營養不良
危害2、影響生育功能
危害3、**加速老化
20樓：阿依曼人
活富裕了，反倒吃素食的多起來了。究其原因，很多女性朋友素食是為了**。有些是為了身體健康或者養顏。
但吃素食真的很健康嗎？吃素食對身體真的好嗎？其實，長期素食對身體危害很大。
吃素是現代潮流，的確食素可以保持身體的健康，減少油脂的分布。但是延緩衰老好像跟吃素扯不上邊。
很多吃全素的女性，反而易出現肥胖、高血壓等症狀，過早衰老。台灣最近一項研究表明，這是因為她們患上了「新陳代謝症候群」。它指的是因為不正常的新陳代謝所引發的一連串合併症。
通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個判斷指標中，出現3個高於標準，就代表可能已出現「新陳代謝症候群」。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
女性長期吃純素食，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙，容易發生貧血和腫瘤。此外，長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導致食慾不振；植物油不飽和脂肪酸所產生的過氧化物，與人體蛋白質結合形成脂褐素，在器官中沉積，會加速女性的衰老。
怎樣吃素才健康？
富一代知服飾；富兩代知居室；富三代方知健康飲食」……在古人的養生智慧型中，素食無疑是食療養生之選。長期吃素食，有利於血液清淡、血管軟化，有助於防止高血壓、心血管和癌症等疾病的發生，而且可以幫助排出毒素，幫助穩定情緒、化解焦慮。在吃素食之前，我們的身體需要提前做哪些準備?
美味素食，怎樣吃更合理更健康?
其實，在吃素之前，您不妨來一番自然排毒，目的是清洗腸道，使您今後的養生食療，更好地氣化為血，增強體質。在此，本報為你推薦乙個簡單可行的清腸方法。
具體方法如下：早晨起床後，先喝一杯溫水，或者一碗粥，不吃任何粗硬食物。半小時後用500毫公升開水沖泡5-10克番瀉葉，藥水放溫涼後一次喝下。
然後把番瀉葉用500毫公升開水再沖泡一次，藥水溫涼後再次喝下。這樣，約四小時後就會開始第一次排洩，一般第一次排便較堅硬。半小時左右後又一次排便。
最後一次排洩是黃水便，而出現了黃水也就達到了清腸的目的
「吃素風」正流行，素食養生真的靠譜嗎
一 素食養生真的靠譜嗎 人們現在越來越重視自己的身體健康了，而提到身體健康，人們首先就會想到的是在平時一定要多吃素，而最近吃素風也確實正在流行著。但是在這裡要告訴大家，素食養生並不靠譜。而且素食一旦吃不對的話，可能會造成非常嚴重的後果，甚至會危及到生命。尤其是一些老年人在年齡大了之後患上了一些慢性疾...
經常吃素食真的健康嗎，長期吃素，真的對健康好嗎？
峰佘無敵 相對於肉食的 高昂以及所帶來的疾病，經常吃素食不僅能省下金錢，還能有利於心理健康。 初桜 肉食中的脂肪和膽固醇太多會引起血壓等問題，相反，吃素食卻極大程度上可以規避這些問題。 尓康 肉食是含有人們生活中不可缺少的能量，但難道素食就不可以替代它們嗎？顯然，有些素食中含有的能量完全可以媲美肉類...
素食主義者真的健康嗎，長期吃素，真的對健康好嗎？
月亮愛你 素食主義者對身體好。1 一個人長期只吃素食的話就能夠起到一定的 作用。素食當中的脂肪含量偏低，長期吃素食的話會導致人體攝入的脂肪減少。2 長期吃主食的話還會導致人體的血壓降低，患有心腦血管疾病的機率也會下降。因為肉類當中的膽固醇含量比較高，如果人體攝入膽固醇過多的話就很容易得高血壓，還會引...