1樓：匿名使用者
一、素食養生真的靠譜嗎
人們現在越來越重視自己的身體健康了，而提到身體健康，人們首先就會想到的是在平時一定要多吃素，而最近吃素風也確實正在流行著。但是在這裡要告訴大家，素食養生並不靠譜。而且素食一旦吃不對的話，可能會造成非常嚴重的後果，甚至會危及到生命。
尤其是一些老年人在年齡大了之後患上了一些慢性疾病。比如說高血壓，高血脂，尿酸比較高等病症，而這些老年人通常會認為，如果吃素的話，那麼就可以將這些指標全部降下來，所以就非常的迷信素食主義，認為這是一種非常健康的飲食方式。但其實如果一直是處於吃素的狀態，那麼身體一定會缺乏各種各樣的營養成分，最後只能導致身體的狀況越來越糟糕。
而對於年輕人來說，很多人都覺得自己吃素食的話是可以**的。但其實在做這些速食品的過程當中，為了能讓這些速食品吃起來更好吃一點，往往會在裡面新增大量的調味料，而這些調味料和食用油也是有著熱量的，吃了這些素菜之後其實熱量一點也不低，對於**沒有任何用處。
二、如何正確吃素
1.葷素搭配要合理
想要正確吃素的話，那麼在平常的生活裡面，就不要將葷菜摒棄掉。可以選擇一周只吃2~3次的肉類食物，一次可以少吃一點，但不能完全不吃，在平常的生活裡可以多吃一些綠葉蔬菜。這樣吃素才會更加的健康。
2.多吃正確的素食
素食種類有很多，很多人在平時吃飯的時候，甚至會將大公尺白面捨棄掉，平時會吃一些地瓜，土豆，玉公尺等食物代替主食。但其實這種吃素的方法是錯誤的，因為這些食物當中往往會含有著大量的澱粉成分，而澱粉成分一旦被人體消化不了的話，就會轉化成糖分，從而引發身體肥胖。所以吃素也要看吃的是什麼素。
2樓：綜合管理小助手
不太靠譜。長期吃素會造成營養不良，身體缺少優質蛋白質或微量元素，而且一旦放棄就會造成暴飲暴食。
3樓：始實
我認為素食養生應該是靠譜的，但是還是要吃一些肉食的，因為身體還是需要一些蛋白質和能量的。
4樓：小迪解答者
素食養生真的靠譜，因為素食對人的身體健康非常有益處，所以現在吃素食的人也非常的多。
「吃素風」來襲，素食養生真的靠譜嗎？
5樓：劉光輝特能吃
在溫飽得到滿足的情況下人們在演示方面的追求就變成了「健康」，也正是在這種大環境下「素食風」悄然興起，普遍人都認為食素是最佳的飲食習慣，是健康的，但是我卻認為素食養生並不靠譜。
我說它不靠譜不是沒有根據的，在這個「燈紅酒綠」的社會食素也算是一股清流了，如果只食素人體內所需要的好多營養物質是素食所提供不了的，例如鈣、鐵、鋅、硒、維生素d、蛋白質等，同樣如果素食者長時間不攝入這些很容易精神狀態不佳，**失去光澤，身材消瘦。
其實任何事情做到太極致都不好，好多素食主義者幾乎不會吃撕裂肉，其中有一些我可以理解，他們是確實吃不了肉，因為他們奉行「素食為王」。但大部分人不吃肉食素就是單純的為了**，為了保持自己的體重和體型。也行這樣做的效果可能會達到**的目的，但是對於身體健康來說這是不好的，很可能**成功了身體卻得了很多毛病，這不是丟了西瓜撿芝麻嗎？
雖然食素者可以保證自己身體內的維生素得到補充，同時多吃水果和蔬菜類食材也很容易消化，這確實是一種環保又健康的生活方式。但長期來看多樣性和合理性的飲食才更有益於身心及血管的保護預防。
綜上所述：我覺得現代人的健康飲食結構應該是以植物性食物為主食，肉食性食物為輔類，這樣才能夠使人體在有效吸收人體必需物的情況下，保持最大成效的健康。想要靠單純的素食養生來實現健康飲食不現實，雖然「素食風」現在非常盛行，而且「素食館」幾乎開遍了大街小巷，但是生活當中最健康的養生途徑還應該是合理飲食與葷素搭配。
6樓：左阿涼
不管是什麼食物裡面多多少少都含有我們人體所需要的營養物質，因此如果只吃素不吃其他的食物我覺得也是不夠的。
7樓：可樂
並不靠譜的。因為如果人類每天只吃素食的話，會導致身體出現營養不良，甚至危及到生命。
8樓：劉心安兒
素食養生非常的靠譜，而且每天堅持下去，身體會非常的健康，同時也要保持心情舒暢，而且也要加強運動，同時要養成良好的作息習慣。
長期吃素，真的對健康好嗎？
9樓：吳小生健康說
吳濟堂：長期吃素真的好？或早或晚，這5個麻煩會找上你，需注意
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對於肥胖的人，應該掌握正確的**方法。如果沒有以合理的方式減輕體重並保持健康，可能會損害健康。許多人通過長期素食來控制體重，但吃素食也不利於健康。
那麼，素食主義者長期對健康有什麼影響？
1，降低抵抗力
長期素食會不利於健康，並可能導致抵抗力下降。由於長期的素食飲食容易缺乏營養，因此人體無法獲取許多肉類食品中所含的營養。這可能是由於某些營養素的質量不足所致，如果抵抗力較弱，則會增加患病的風險。
如果要避免對健康的抵抗力較弱，則應注意合理飲食，正確混合素食者和避免長期素食。
2，易缺鈣
長時間吃素食不利於健康。在長期素食的影響下，許多人可能患有骨質疏鬆症。想要保證骨骼健康。
它需要有足夠的營養以補充雞蛋和奶製品中所需的鈣，以滿足人體的需要並獲得良好的鈣補充。某些素食主義者，缺乏鈣補充劑可能會導致鈣缺乏症，骨骼健康也會受到嚴重損害。
3.降低生育力
長期素食會降低男女的生育能力。男性和女性想要良好的生育能力，精子和卵子應保持健康。卵子和精子的質量應提高，以要求補充足夠的營養。
許多人長期以來都是素食主義者，體內缺乏營養素可能導致生育能力下降。為了防止對健康的損害，抵抗力弱或生育力下降，我們應注意飲食合理化，不要長時間食用，以防止男女性的生育功能。
4，加速衰老
長期素食會加速人體衰老，因為人體需要足夠的營養來維持健康，而長期素食會輕易導致某些營養素的缺乏。如果不能及時提供**組織所需的維生素和蛋白鍵櫻質，可能會降低**抵抗力，甚至加速**衰老。因此，在延緩身體衰老的過程中，應注意合理飲食，不要簡單地長期吃素。
5，容易貧血
堅持吃素食不利於健康。長期吃素會可能會引起貧血。發生貧血時，會感到疲勞，甚至手腳冰冷和虛弱，這是長期素食的負面影響。
如果要保持健康，應該適當吃些肉類補充其中的鐵，以獲得良好的鐵補充劑並預防嚴重的貧血。
最後吳濟堂祝大家都遠薯簡離疾病，有個健康的好身數亮褲體！
10樓：我叫西柿子
不好，肉食有我們日常必螞蘆虧須的營養，是素食無法替代的，長期悶神素食身譁枝體會受不了，健康飲食是指素食攝入量比肉食多，但不是全素。
11樓：霜染青絲醉流年
如果能保證素食的蛋白質和脂肪的攝入量足夠，吃素沒什麼不好。
12樓：匿名使用者
能是能，激歷不過99.99%的人，不會消鬥吃素，無法平衡攝入營養
所以對於大多數人，明橋搜當前可能是少吃肉的原則還是不錯的
13樓：輪迴判決
非常好，本人吃素快10年了，身心更容易快樂幸福，感染周圍人也容易快樂。體質也都很好。
不用擔心脂肪、模遲蛋白質判悄之類的營養不夠，旦衝李各種豆類、花生、豆腐、堅果類等等，不少裡面含有足夠的脂肪和蛋白質類營養。
吃素的人身體好，是真的嗎？
很多人為了養生堅持只吃素食，這樣會對身體造成什麼危害？
14樓：老婆娘
純素食者容易缺乏的營養素有，優質蛋白，維生素a、d、鈣、鐵、鋅以及維生素b12，胡蘿蔔素被稱為維生素a原，可以在身體內轉化成為a，只要多吃富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，就可以得到充足的維生素a，維生素d可以通過多曬太陽來得到，不依賴牛奶
15樓：匿名使用者
孕期嚴重鋅缺乏還會
導致胚胎出現畸形，出生後鋅缺乏還可能導致侏。缺乏維生素b12可能會導致記憶力減退、乏力易倦、貧血等症狀，嚴重的還會導致巨幼紅細胞性貧血。純素食者容易缺乏的營養素有，優質蛋白，維生素a、d、鈣、鐵、鋅以及維生素b12，胡蘿蔔素被稱為維生素a原，可以在身體內轉化成為a，只要多吃富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，就可以得到充足的維生素a，維生素d可以通過多曬太陽來得到，不依賴牛奶
16樓：狂炫酷霸不拽
粗糧當中b族維生素、鈣、鎂等含量豐富，建議素食者多吃粗糧，少吃精加工穀物，每天至少吃粗糧50至100克。多吃富含維生素c的食物。肉類當中鐵的存在方式更好吸收，而植物當中的鐵以非血紅素鐵的方式存在，維c能夠幫助身體更好地吸收植物性食物當中的鐵，深色蔬菜及鮮棗、獼猴桃等食物中維c含量豐富。
17樓：阿李
粗糧當中b族維生素、鈣、鎂等含量豐富，建議素食者多吃粗糧
18樓：魏大大
外線下，又不作任何保護措施，罹患白內障的機率較
19樓：匿名使用者
不吃肉類會缺少營養。
「吃素風」來襲，素食養生真的靠譜嗎
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