1樓：德彪彪
少吃脂肪類的食物，多做有氧運動（跑步、游泳、快走），而且每次持續時間一定要超過40分鐘。
有條件的話買乙個心率表，在有氧運動時檢測自己的心率。
做有氧運動時最好保持自己的心率在65%-75%倍的最大心率之間。這樣才能夠高效燃脂。
而最大心率為220-年齡
比如你，16歲。那你的最大心率為 220-16=204那麼你有氧運動需要保持的心率為：204*70%=140左右如果買心率表的話，推薦polar心率表。比較專業。
2樓：保健營養
科學不是想當然、自以為是。人腿粗細，那是由身體內部的機制來決定的，遺傳是變不了的，人為的改變那只能是暫時的，好像將鬆緊帶拉長一樣，如果不放手，那麼可以保持你想要的長度，但是當人一放手的時候，它就又恢復原狀了。
3樓：匿名使用者
小老弟，你好，
任何不吃飯來**的辦法都是不明智的，
青少年階段是人長身體的最佳時期，平衡的營養和有效地鍛鍊，能夠讓你長得更高，想長高的話營養更得上一般都會變胖點，120-130斤的男孩都算正常，你別在意，下面我教你長高的秘方：
1，平衡的營養，不是昂貴的營養，注意補鈣，傷了不行，多了容易結石
2，鼻子深呼吸堅持閉氣1分鐘，努力運氣把四肢呈「大」字撐開，撐不住了盡量緩慢用鼻子呼氣，絕不能用口呼氣，這是1個迴圈，每天做10次以上，睡前起床都做做，這個運動不打擾別人而且很有效不傷身，這比機械用外力拉伸骨骼長高科學多了
3，不准談戀愛，不准讓損耗真元，要知道；中醫裡面童子尿是起死回生的靈藥，**就沒用了，所以你知道保有童貞的重要性，不論男女都必須遵守
做到了以上三點，長高在你看來會很簡單，長高了，你喜歡的籃球嘿嘿 小菜，多練練去虐同學吧，等著看他們羨慕你的目光吧，加油，別在意胖，祝你成功
4樓：匿名使用者
。。。男的你這體重不錯了，別減了保持就行。
5樓：匿名使用者
能量不足，要早睡早起，很難堅持，但有效！
6樓：hello神算
多運動吧，每天早上堅持晨跑是必須的，一日三餐要控制，不要暴飲暴食，跑步是最好的運動，只要堅持，相信你能做到的，不要一味心急走捷徑，貴在持之以恆！
7樓：匿名使用者
打籃球，多運動，每天定時做一些運動，舉啞鈴。
8樓：匿名使用者
飯當然要吃，不過你在吃飯後半個小時做做運動（最好一小時）那樣就可以了。
9樓：匿名使用者
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我是個16歲的男生，身高還是1公尺58，1年來好象完全沒長高
我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了 在這...
我是個15歲的女生，身高1公尺53可有120在學校都被人看不起，試過好多辦法都沒用，很自卑，請大家幫幫我
有一種叫做柳美神奇 咖啡的東西。一共26包裝，我姐姐和我姐夫吃了一星期就是瘦下來了！原來我姐夫身高179重200斤，現在184.我姐姐身高174重135，現在125。效果很好，還不會 另外告訴你，在喝咖啡的同時要減少食量，不是減少次數，是食量，還是一天三餐，只是就餐的時候少吃點 餓的時候就吃水果，最...
1公尺66的男人你們覺得矮嗎，男生身高1公尺66算矮嗎
太矮了點，我173都矮。矮就是矮，無論怎樣說，現實不能改變。個人有個人的意見啦，我175都矮呀，我想178呀，男人標準的身高就是178，國家標準的，但身高來比戀愛的話，沒有辦法比的，身高不可以定的，相愛就可以啦 不矮,高了就不好了1.66夠了 當然矮了 我1.70 還覺得矮呢 就說沒有其他男生高,但...