1樓:甲蟲
養生小知識你知道多少呢?
2樓:端木吟天
1.1、滋補、調理
滋補是養生保健中的乙個主要方法,對於生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說,總會出現神經緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應酬,每天睡眠休息不充足,這都足以造成身體各項生理機能發生變化。
1.2、三餐至少一餐搭配要合理
女性養生保健也要從飲食方面進行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物。
02女性養生保健的食物有哪些
2.1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
03女性養生保健有哪些穴位
3.1、中府穴
位置:中府穴位於人體的胸外側部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。
動作要領:用中指和無名指按壓,稍微用點力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅持1—5次。
3.2、命門穴
位置:位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。
動作要領:每天睡覺前,用拇指按住命門穴,以感覺痠脹為度,揉動數十次。每日1次即可。
3.3、商陽穴
位置:位於食指靠拇指一側,在指甲角正後方2公釐的地方,這個穴位位於大腸經脈上。
動作要領:捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。
3.4、三陰交穴
位置:小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。
動作要領:用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次,或先順時針方向,再逆時針方向揉三陰交,持續10—15分鐘。每日一次即可。
女性更年期如何調理養生
01睡覺美容,所以時間越長越好
經過科學家研究得出結論,肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有「毒素」——自由基的存在,這些自由基對組成肌膚的纖維會產生削弱和破壞的作用,同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始,肌膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭。
02肌膚缺水,瘋狂補水
你一定要知道,脫皮有時不一定是因為缺水造成的,例如如果沿著髮際開始的脫皮,可能是皮炎,如果你的鼻翼兩側紅癢脫皮,則可能是腸胃功能紊亂引起的。如果你的肌膚一直持續這種乾燥,而且有多方水位脫皮的情況,建議你還是去醫院看一看**科。
03油性肌膚不需要滋潤
很多人認為自己的油性肌膚,已經相當滋潤了,所以不需要再用補水的潤膚產品。其實這是個非常嚴重的錯誤認識。肌膚乾燥或出油,其實都是水油不平衡的表現。
女性養生要注意什麼
01保持心態平和
平時不為一些小事斤斤計較,做事大度,做人寬厚,多幫助別人,遇到不開心的事情,多想想美好的生活。只有心態平和了,情緒穩定了,氣血才能暢通,臟腑功能才會協調。
02保持良好睡眠
現代都市生活節奏快,工作壓力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足會導致陰血虧損,虛火內熾,加快女性更年期衰老。中醫提倡「日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤」,因此,女性要保證充足的睡眠時間,晚上11點前務必**入睡,晚餐不宜過飽,宜清淡飲食,入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔,影響睡眠質量。
03做到膳食均衡
中醫認為,女性在更年期要保持好體態不變形、不走樣,保持均衡的膳食至關重要,平時飲食宜清淡,辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入,不要偏食,更不能暴食(以7分飽為宜),谷果肉蔬要合理搭配,早餐宜食雞蛋、牛奶、麵包。
3樓:逍遙書生在青島
心態平和,合理膳食,適度運動,戒菸戒酒。健康快樂
4樓:越秀梅尹念
飲食與體質的關係
飲食營養
是體質形成中重要的影響因素之一。飲食有
四性,分別為寒性、熱性、溫性和涼性四種,飲食還有五味,分別是酸、苦、甘、辛、鹹五種。不同的飲食含有不同的營養成分,乙個人長期的飲食習慣和相對固定的膳食結構,都可能通過脾胃運化影響臟腑氣血陰陽的盛衰偏頗,從而形成穩定的功能趨向和體質特徵。科學的飲食習慣,合理的膳食結構,全面而充足的營養,可以增強人的體質,甚至可以使某些偏頗體質轉變為
平和體質
。如果飲食失調,就會影響脾胃功能,造成陰陽
氣血失調
,或使體內某些營養物質缺乏,從而使人體體質發生不良改變。如果飲食長期攝入不足,就會影響氣血的生化,從而導致營養不良,使體質虛弱;如果飽食無度,久而久之就會損傷脾胃,從而可能形成形盛氣虛的體質;如果偏愛某種飲食,就可能造**體內營養成分的不均衡,出現一部分營養成分過剩,另一部分營養成分缺乏,從而引起臟腑氣血陰陽的偏盛偏衰,進而形成偏傾體質。
比如,長期喜歡吃一些寒涼的飲食,就容易導致陽虛陰盛體質;長期喜歡吃一些溫熱的飲食,就容易導致陽盛
陰虛體質
;偏嗜辛辣則
易化火傷津,形成
陰虛火旺
體質;偏嗜甘甜可助濕生痰,形成
痰溼體質
;過食鹹則損血傷心,形成心氣虛弱體質;嗜食肥膩,易致痰溼內盛,或化熱生火,多形成痰溼或
濕熱體質
;貪戀醇酒,易內生濕熱,損傷肝脾。
總之,飲食營養
因素對體質的形成有重要的影響作用。因此,要保持健康的身體、充沛的精力應注意飲食的搭配、節制,從個體體質特徵出發,確立適宜的食養原則。
一般來說,體質偏熱者,進食宜涼而忌溫;體質偏寒者,進食宜溫而忌涼;平體之人,宜進平衡飲食而忌偏。總之,從個體體質特徵出發進行
飲食調養
,加上起居有規律,勞逸有限度,一定能增強正氣,保持身體健康。
5樓:匿名使用者
飯後小憩,以養精神。午睡是非常重要的因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液**使得胃腸道得到充足的血液**去充分吸收食物但是午睡時間不要太長有乙個小時就可以了。
午飯之後要散步半小時,然後午睡。
6樓:匿名使用者
能夠消炎殺菌起預防流感**感染性疾病和驅蟲大蒜中含有辣素能夠消炎殺菌起預防流感**
人的少商穴和商陽穴的具體位置
7樓:匿名使用者
都是在手指尖
少商穴在拇指的橈側指甲旁0.1寸。
商陽穴在手食指內側端後。
十二經絡養生調理
8樓:三生樂道廣州
十二經絡交接規律:陰經與陽經在手足末端相交,陽經與陰經在頭面部相交,陰經與陰經在肺部交接
十四經脈疏通走向:
任脈:曲骨(或會陰)—膻中—承漿
督脈:長強—命門—風府
手太陰肺經:中府—尺澤—少商
手陽明大腸經:商陽—曲池—肩髃
足陽明胃經:天樞—足三里—歷兌
足太陰脾經:隱白—三陰交—血海
手少陰心經:極泉—少海—少衝
手太陽小腸經:少澤—小海—天宗
足太陽膀胱經:肺俞—委中—至陰
足少陰腎經:湧泉—陰谷—俞府
手厥陰心包經:天泉—曲澤—中衝
手少陽三焦經:關衝—天井—翳風
足少陽膽經:環跳—風市——足竅陰
足厥陰肝經:大敦—蠡溝—章門
商陽穴道是什麼?
9樓:弦之月
10樓:心為愛封
起於食指橈側端就是(商陽穴)
11樓:寒水石
商陽是中醫針灸中手陽明大腸經的乙個穴位名稱.
定位:在手食指末節橈側,距指甲角0.1寸(指寸).
主治:咽喉腫痛,下齒痛,耳鳴,耳聾,青盲,熱病汗不出,昏厥,中風昏迷,咳喘,肩痛引缺盆.
春季男人如何養生!?
12樓:匿名使用者
多運動,食療,多喝水,還有更多可以登陸 養生之道網 的春季養生頻道。
13樓:人人百歲網
男性養生 九個步驟需掌握
搓面部搓腰眼
搓腳心委中穴:防性慾下降
腎俞穴:強壯腎氣
天柱穴:提高性慾
膈俞穴:喚醒**覺
承扶穴:增加**受力
命門穴:平衡性能力
商陽穴:健體
14樓:吳娜養生堂
冬天過去,春天來臨,這種忽冷忽熱的季節,稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適,所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的,那春季要如何養生呢?
按壓手上哪些位置有助於身體健康
15樓:匿名使用者
太陽穴,長期按壓,注意不要太用力.能提神
16樓:
雙手上有許多穴位,多按摩手指對身體好。
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做?
要是今晚應該到養生館諮詢一下,怎麼保養保健勢必好了。日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做了,日常的保健養生,這個肯定可以,你可以按摩 眼部按摩頭部直接一立定跳遠或者是按摩腰部 擴胸運動都可以。如果你想知道保健養生有哪些,經絡養生的運動可以做,你可以在快手裡搜尋一下健身的經絡養生運動操,這樣你就能看到...
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做?
日常的保健養生的經絡養生運動的話,主要就是包括幾一種,你可以平時多做一下瑜伽,或者是多拉伸拉伸身體都是對你身體非常好的。1.拍手。人體的手部是匯集了許多經絡的部位,通過拍手的方法,可以起到促進血液迴圈 增強免疫力的作用。動作要領 雙手抬起,上手臂平伸,小臂與地面垂直,雙掌五指分開,掌心相對,然後慢慢...
中醫養生古法經絡是什麼,中醫經絡的養生方法是怎麼按摩的?
凝幻紫 鐵傳銷,說讓人拍拍痧就能治好一切疾病,怎麼可能,難道正統醫學幾千年都白傳承的?還讓人生病了別去醫院,妥妥的偽科學 一零啞劇 經絡穴位養生法是運用針刺 艾灸 按摩等方法,刺激經絡 穴位,以激發精氣,達到調和氣血 旺盛代謝 通利經絡 增進人體健康等目的的一種養生方法。針法是以毫針刺激人體經絡穴位...