1樓：捲毛黑碳頭
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品——奶製品（尤其是酸奶），熬夜的時候備乙個吃吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！
想進補的話，可以喝點魚頭湯，裡面放上人參片和枸杞， 很管用，至於大葷大火的東西只會事得其反。還有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好乙個好的調節。
熬夜後，早餐要清淡而營養全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些紅肉，會幫助提高睡眠質量。
2樓：匿名使用者
熬夜的前一天不足睡眠啊。
熬夜時，該如何保健養生？
3樓：開初海
長期熬夜會導致失眠，要做到以下幾點：
1、保證充足的睡眠：下夜班後一定要多休息，多休息。
2、膳食調理：經常熬夜的人容易出現免疫低下、內分泌紊亂的情況，吃雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等營養價值較高的食物。
3、強化身體鍛鍊：游泳、跑步、騎車等，經常熬夜的人，可加強身體鍛鍊，增強體質，增強機體免疫力，減輕熬夜帶來的傷害。
4、假如經常熬夜出現某些症狀，可以用中藥調理：如果經常熬夜耗傷腎精，可能會出現腎精虧虛，可服用五子衍宗丸、腎寶片等補腎精的中藥，如果經常熬夜導致心陰虛、心火旺、失眠等，可以服用補心丹、硃砂安神丸等藥物來**。
5、長時間熬夜還會導致**受損：如有痤瘡、面部無光澤、**粗糙等；要保養**，可使用保濕化妝品，日常生活中可多吃維生素，如維生素a等，能改善**粗糙的症狀。
6、長期熬夜的人要多喝水：多喝水能促進身體新陳代謝，加速熬夜後代謝廢物的排出。
7、長期熬夜會導致生物鐘紊亂，出現失眠等症狀，可以在應用中藥的同時，用水泡腳，或者睡前聽一些舒緩的**等來促進睡眠。
經常熬夜的人，需要注意什麼？
4樓：家博寶貝啊
經常熬夜的人需要補充身體的維生素和各種微量元素，平時要注意休息，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
5樓：石焱焱
需要注意勞逸結合，不能每天都熬夜，白天保證睡眠，盡量別吃夜宵，可以吃一些護肝類食物。
6樓：愛唱歌的英
首先應該每天都要敷**，同時也應該吃一些維生素，這樣才能夠起到乙個防止內分泌失調的狀態。
7樓：行樂
需要注意的是一定要用一些護膚產品，這樣才能夠保證自己的**非常的光滑細膩，而且一定要注意熬夜的時候使用一些熬夜精華。
8樓：愛上我企鵝9啊
經常熬夜的人一定要注意身體的健康，多吃一些有營養的水果蔬菜，增強自己的免疫力。
9樓：曾海門
熬夜的人應該注意盡量縮短熬夜時間，並且在熬夜後不要再補覺，可以通過堅持鍛鍊減少身體的危害，同時飲食上要盡量清淡一點，不要吃得太肥膩，也不要吃太多夜宵，經常熬夜的人還要注意加強影響，可以起到抗疲勞的功效，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下，減少使用咖啡解困提神的做法。
如何應對長期熬夜？
10樓：中老年人健康路
生活中，許多人都有熬夜的行為，而長期的熬夜無疑會帶來身體損傷。在熬夜的影響下，此時身體負擔加重，精神狀態變差，久而久之就可能會降低器官功能。因此，經常熬夜的人需要通過合理的方式來減輕熬夜帶來的身體損傷。
那麼，熬夜之後，有哪些方法可以幫助改善身體不良症狀？
熬夜之後，有哪些方法可以幫助改善身體不良症狀？
1、白天睡午覺。
平時經常熬夜的人，需要通過合理的方式來調節身體，這樣才能降低熬夜帶來的身體損傷。一般情況下，經常熬夜的人白天可以適當睡午覺，這樣子可以達到補救的目的。因為在白天睡午覺可以有效增加睡眠的時間，這樣身體的疲勞以及不適感才能改善，有效提高工作效率。
因此，經常熬夜的人不妨在白天適當睡覺，防止因熬夜而健康受到損傷。
2、多吃提高抵抗力食物。
平時經常熬夜的人，可以通過飲食調理的方式來減輕身體的負擔。可以多吃一些抗氧化的食物，或一些富含維生素c的食物也可以多進食，這樣的免疫功能的提高有幫助。因為本身熬夜就容易降低人的免疫功能，帶來身體損傷。
如果可以適當食用一些抗氧化食物或提高免疫功能的食物，不僅對身體健康調養有幫助，也可以減輕熬夜帶來的身體傷害。
3、多喝養生茶。
如果有熬夜的習慣，白天可以適當飲用一些養生茶，同樣也可以達到補助的目的。養生茶的種模擬較多，像常見的枸杞茶、玫瑰花茶、綠茶等都可以適當飲用。這些茶飲除了補充裡面的營養物質之外，還可以提起到提神醒腦、保持體力充沛的作用。
這樣白天的精神狀態不會變差，可以有效保證體力充沛，提高工作效率，防止熬夜之後身體負擔加重。
4、適當多運動。
平時如果有熬夜的行為，白天應該適當進行運動。運動也是提高器官功能、延緩機體衰老、改善免疫功能的有效措施。一般經常熬夜的人，其身體素質容易下降。
如果可以適當運動提高器官功能，促進身體的迴圈代謝能力，這樣才可以減輕身體負擔。
5、多按摩身體。
經常熬夜的人，身體往往容易出現健康問題，因此可以進行適當的身體的按摩。在按摩的情況下，既可以消除疲勞，又可以促進區域性血液情況，而且對於某些慢性疾病的改善有利。因此，經常熬夜的人，白天可以適當按摩身體，通過合理的按摩來促進機體健康，改善身體的疲勞不適感。
如何避免熬夜？
11樓：樂樂養生小知識
避免不了的熬夜後如何減輕對我們身體的傷害。
長期熬夜的人，平時該如何緩解熬夜的影響
我們每個人都知道，熬夜其實是很害怕我們的身體的，而且時間久了之後，就等於慢性自殺，所以大家在平時的時候，在能夠避免熬夜的情況下，盡量不要讓自己熬夜，這樣我們在第二天的時候，才會有更加充沛的精力，希望大家引起重視。因此，我有以下幾點看法 1 眼保健操 熬夜其實傷害最大的就是我們的眼睛，尤其是對於那些上...
夜夜熬夜的句子，關於熬夜的句子
1 這個世界並不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然後再去強調你的感受。2 果然上了年紀不能熬夜，年紀大了容易上火。3 熱情有限，胃疾多年，熬夜成癮，偶爾失眠，愛而不得，得非所愛，你仍單身，卻很自由。4 枕頭裡藏滿了發了黴的夢，夢裡住滿了無法擁有的人。5 最怕掏心掏肺的人 最後都變成了路人。6 看...
熬夜之後該怎麼調理補身體？熬夜後如何調養身體。？？
熬夜時，容易精力不足 昏昏欲睡，可以每隔一段時間，活動一下身體，做一些簡單的伸展運動。如果是經常操作電腦的熬夜族，坐的時間長了，眼部 頸部 手腕 腰背最容易疲勞，要保持正確的坐姿，定時休息，每隔乙個小時左右，起身走動一下，活動一下手腕和肩膀，做做眼保健操，放鬆一下身體。大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營...