1樓：在運動中找到平衡點
其實戒菸的行為從本質上說是忘記乙個習慣和養成乙個新的習慣，按照科學的方法來解釋，其實至少應該需要21天，而如果想鞏固成果應該至少三個月，大多數戒菸者不成功的原因是在中途沒有堅持住，尤其是在第一周和第二週，一旦過了兩周，其實煙已經不重要了，心理和身體都沒有對菸的需求了，偶爾會有一些莫名其妙的情緒而已，如果能給自己找乙個環境好的地方，堅持在無菸環境中，連續生活21天，那麼戒菸就跟玩一樣，對於意志力不堅決的人也沒有問題，關鍵是要找乙個好的契機。
21天養成新的習慣：抽菸是乙個不好的習慣，人之所以會養成習慣，其實就是經過了一段時間的堅持，比如連續抽菸超過21天，有的甚至能超過幾個月，這樣的年輕人，就很容易染上菸癮，尤其是這種容易上癮的東西，比其它的習慣更容易養成，有一本書《上癮500年》，講述的就是各種能夠讓人上癮的事情，以及如何迴避。
在此期間，最重要的就是不能中斷，一旦中斷，習慣將很難養成，而且以後會習慣性中斷，再想從頭來就更加難了，所以主觀的意願非常重要，不要被動戒菸，如果不能主動，千萬別寄希望於別人監督，沒有任何意義的。做什麼事情都是一樣，主動才會有快樂，被動只有痛苦。
三個月的鞏固期：一旦成功渡過21天戒菸，其實你已經養成了不需要煙的習慣，接下來就是進入鞏固期，這個時期不要怕跟煙接觸，可以跟菸友見面，當他們送上香菸的時候可以禮貌接下，然後放下，解釋清楚，自己已經戒菸，並不在準備跟煙有關的任何東西（香菸和打火機），見到客人也就是握手打招呼，無需送上煙和點火，其實人反倒顯得自然，給人彎腰點菸的形象實在是**，那個自己喜歡的事情不可停止，還要繼續，比如讀書的習慣，哪怕是練習書法都行，或者運動，一定要有乙個新的好習慣堅持住。
如果這樣的生活能夠堅持到三個月，那麼這個不吸菸的習慣已經注定跟上你了，你新的習慣想停下來，身體和心理都會不舒服，比不抽菸還要難受，做到這裡，其實煙跟你已經無緣了，如果真的抽上，還會不舒服。
七年之後，新的你誕生：如果能夠不抽菸七年，乙個新的人將會出現，你對於別人吸菸會有不舒服的感覺，聞到菸味會躲開，主動跟抽菸的人保持距離，是生理和心理上共同抵制這種習慣，因為，七年之後，那些跟煙有記憶的細胞已經幾乎全部代謝更新過了，他們都是無菸的細胞，你從最深處的記憶裡已經沒有了香菸。七年之癢，其實在這裡也是非常起作用的，可以改變乙個人的認知。
從第1天到21天，是戒菸的關鍵期，一定是主觀戒菸，培養乙個好習慣，忘記乙個壞習慣；鞏固期是3個月，在此期間人的理性要佔據上風，成功後受益無窮；以後就是躲過7年之癢，確保身體內所有細胞都忘記吸菸這件事，乙個嶄新的自己，健康的身體將再現。
養成乙個好的習慣並不難，難的是要有主觀能動性，想清楚再動，不要指望別人，相信自己才行。
2樓：孤巷裡遇見你
最難熬的就是戒菸後的第三天第四天。這個時間是最想抽菸的，但是又不能抽。
3樓：射手座的
最難熬的是飯後。菸民一般都喜歡飯後一根煙，會感覺特別滿足，戒菸的時候最怕的就是飯後那段時間。
4樓：時尚西施
前五天是戒菸最難熬的五天，研究證明，人一晚上不吸菸，體內尼古丁含量僅剩1%，所以早上第一根煙既難吸又想吸，生理排斥，心理渴望，5天不吸菸，生理菸癮已經全部戒除，接下來就是全力克服心理菸癮，戒菸功成一半。
5樓：觀點面對面
最難熬的是別人抽菸的時候，是乙個人心煩的時候。如果你決定戒菸，那麼恭喜你，你有勇氣開啟一段更好的生活。希望堅持到底 ~
6樓：匿名使用者
戒菸1-7天是第乙個階段, 戒斷反應嚴重,也有心理反應 至21天, 生理戒斷反應降低,心理反應嚴重。 如果順利堅持21天,就有成就了。然後一定要堅持不吸任何乙隻煙,否則很容易複習, 就是一種毒品。
7樓：匿名使用者
前3天是最難熬的 過了前3、天 基本上就沒什麼問題了 當然 中間會有突發情況 但正常情況下 3天不抽菸 你離戒菸其實就不遠了
8樓：
前10天最難熬，前三天最難受，熬過十天就好了
9樓：我是唐朝十
前言最難熬的是頭一星期，那叫個難受呀。
10樓：
戒菸的前三天是危險開始期第一天比叫難忍，想抽的時候做一些平時少接觸的事情，可以和不抽菸的朋友一起去游泳什麼的，主要起到分散注意。你要一支不抽，即使你戒了3天，只要你抽一支，你忍的這三天都前功盡棄（不管多想抽你心理都要有這個思想）避免和抽菸的朋友在一起，看到抽菸的要馬上閃人。
第三天到第四天是頂峰，身體會出現很多不適應，如口舌生瘡、頭昏耳鳴、食慾增加......慢慢的就降下來了。不過在很長的一段時間都會有吸菸慾望，有的人需要與思想鬥爭幾年。
11樓：紫縈琳琳
為什麼要戒，任何東東只要成癮，一旦戒除，這本身就對身體的平衡有嚴重破壞
這破壞是根本上的，比吸菸嚴重很多，如果你需要我可以給你詳細解釋
12樓：一路風景
應該是第六第七，想吸又不想吸
戒菸最難熬的是第幾天 一天不吸了 好難受
13樓：文化小長廊
因為人們戒菸是比較難以堅持的一件事情，人們在日常的生活當中。如果想要戒菸，必須要熬過一些時間段，在這些時間段當中人們都保持了不抽菸的習慣，那麼即使之後人們看見煙這種物品，也不會想要繼續抽菸。在戒菸的時候最煎熬的時候就是半天的時間、三天的時間、七天的時間、以及二十一天的時間。
其中的時間還包括人們在看到別人抽菸的時候，畢竟別人抽菸自己也是可以聞到味道的，所以難免會有一些意志不堅定。倘若在經過這些時間之後，人們的意志還都如此的鑑定，保持不抽菸，那麼人們的戒菸可就算成功了。
一、戒菸的艱難戒菸對於一些人來說，是非常艱難的一件事情。因為有些人們在日常的生活當中，每天幾乎都會抽菸，當自己想抽菸的時候，就會拿起香菸來解決。有些人是老菸民，抽菸的時間要在五年以上，如果想要這樣的人進行戒菸，那麼是很困難的。
哪怕是通過食物的替代，或者是通過人們注意力的轉移都比較難進行戒菸。這時候就需要人們有著比較強大的信念了，才能讓人們堅持戒菸。
二、戒菸的時間限制大部分人在半天的時間裡比較難抵得過香菸的**，如果人們堅持半天的時間不抽菸，就證明了人們心理的信念已經到達乙個比較強大的地步了。如果是在三天的時間內不抽菸，人們的戒菸已經成功了三分之一了。如果在七天時間內不抽菸，可以說他在看到香菸的時候已經不會有特別想抽的想法了。
到了二十一天的時候，如果人們不抽菸的話，人們就戒菸成功了。
戒菸必須要擁有堅定地信念，人們在戒菸的時候，盡量將香菸和打火機都扔得遠遠的，防止自己看到，導致自己沒有辦法忍受香菸的**。在人們的不斷努力下，戒菸也會很快成功的。
14樓：不知道幾千里也
最難熬的是有人坐在你旁邊抽菸的時候，眼睛能看到、鼻子能聞到，非常的痛苦。
15樓：啊也文化人
在戒菸的過程中，最難熬的階段就是菸癮發作的時候，也就是中期，通常那個時候是最難熬的時候，也是菸癮最大的時候。
16樓：葬道
最難熬的是剛開始戒菸的時候，因為這個時候依賴性最強。隨著堅持下去，對菸的依賴性慢慢減弱，心理和身體也慢慢轉變適應過來，就會好受起來了。
17樓：一帆先生
戒菸第10天！直接一次戒斷！沒有因為戒菸刻意推脫飯局，也沒有刻意避開抽菸的朋友，全憑意志！很難受！
18樓：
你這樣是戒不掉煙的，因為戒菸是戒心癮，你對抽菸認識不足，你心裡還懷念抽菸，你害怕沒有了煙你活不下去，你問問是不是
19樓：墨染
戒菸1-7天是第乙個階段， 戒斷反應嚴重，也有心理反應至21天， 生理戒斷反應降低，心理反應嚴重。
如果順利堅持21天，就有成就了。然後一定要堅持不吸任何乙隻煙，否則很容易複習， 就是一種毒品。
吸菸有害健康！祝你早點戒掉。
20樓：9無住生心
戒菸最難熬的是前面乙個星期，過後面就會平靜很多，這得靠意志力，堅定的話就能成功。戒菸期間盡量避開吸菸的人，。
21樓：島力盼
如果抽菸給你帶來的是讓你感到實實在在的難受和諸多不便不適，你就戒了它，如果沒有，你戒它做甚？
22樓：背對背思戀
我現在也在戒菸，已經乙個月了，反正現在偶爾也會很難受，會焦躁不安，但是比起剛開始已經好多了，最難受的大概是第二週的樣子，因為第一周的話一般人的意志力是可以克制的，到了第二週就會忍不住想抽菸，而且非常難熬，現在看來實際上是心理作用，實際上沒那麼難受，只是越想越難受，其實只要不去想，都還好。我知道您的菸齡多長，我是七八年了，第一周只要稍微有點意志力都可以撐過去，第二週就很難熬了，因為這個時候已經開始動搖了，建議多給自己找點事做，忙起來就沒感覺了，多找不抽菸的朋友聊天，出去玩什麼的，盡量離菸友遠一點，相信他們也會理解的。到了第三週已經會好多了，這時候身體已經開始有點習慣了，但是偶爾也會難受一下，我現在一天大概也就吃完飯有點難忍，所以我吃完飯盡量不讓自己閒下來，只要適應了就好了。
與君共勉
23樓：諾夫
第一天吧，當你菸癮來了，忍一分鐘都難受，就不要講什麼第幾周之類，真要是戒了幾周那就算已經成功了又何來多難受之說，最好的辦法就是分散注意力，專心投入到勞動運動中把抽菸這事給忘記，然後等閒下來時就早早睡覺，睡著了就不想。強行忍個幾天差不多菸癮就淡好多。忍過七八天戒菸就成功一大半，，一周之後基本上就不太困難了，
24樓：綠豆
跟我戒零食一樣 戒不掉就少吃點就行
25樓：匿名使用者
堅持下去，受不了可以吃幾顆口香糖
26樓：心儀物語
前7天最難熬，第2，3，4，5，6，每天都要一天天熬過去。
27樓：匿名使用者
最難熬的是每一天。。戒了就好了。
28樓：淺夢
從第三天起就特別難受忍不了了
人最難熬的時候該怎麼熬下去，一個人最難熬的時候該怎麼熬下去？
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