1樓：大風大浪
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如沒喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸），登記在一
張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒
煙做好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時
候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時
候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支
鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫
助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅
行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的地熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），
你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。肌注，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，
你可以開始減少零食了；
祝願您能一次性將煙癮戒除，享受你戒除煙癮快樂生活。
2樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
3樓：夏正初孟霏
癮大就一步一步慢慢戒，癮不大的話可以一下子戒掉。我就是一下子戒掉的，想抽的時候吃其他東西，比如口香糖什麼的。也讓自己忙起來，有毅力些可以戒掉的。
4樓：席承悅士玉
首先做好思想準備，如果真想戒掉，就要一下戒掉，你想慢慢戒是戒不掉的。我25年煙零，就是這樣戒掉的。一口也不能抽，幾個月不抽容易，一般在戒到一年以上再難堅持，總認為我都這麼長時間沒有抽了，抽一口不會有問題，結果問題就出在這裡，肯定又會抽上，一定要堅持到底才是勝利。
5樓：原心菱愈採
如果你是煙癮輕者，還是乾脆不抽了，這會比較容易，也不會很痛苦。如果煙癮
較重，我建議你慢慢來，這是個持久戰，也會很痛苦，需要有頑強的毅力。你也不要亂吃藥，不但會增加你的經濟負擔，也會挫敗你的信心。你只要每天堅持少吃幾根，久而久之會戒掉的，關鍵在於持之以恆，祝你成功，希望可以幫到你。
6樓：騰空飛翔的獅子
戒菸循序漸進比較好。突然戒菸其實對身體是有傷害的。而且毫無計劃的幹戒菸很容有戒斷綜合症的，失敗後再次戒菸心態也會有變化。
其實每個抽菸的人都想過戒菸的，但是一旦有戒斷反應後在復吸就不會願意戒菸了，我之前戒菸是通過藥物，相比其他的戒菸方式，我還是更相信醫生的建議。雖然進口的戒菸藥物不能算便宜，但是他不僅僅是戒菸，還能防止戒斷反應的出現，我覺得這點是我比較看重的。
7樓：
慢慢戒！一下子很難戒掉
8樓：幼兒園小姑涼
個人覺得戒菸還是去醫院的戒菸門診吧，中山或者瑞金都可以，配一點進口的戒菸藥，回來堅持吃，效果肯定比干戒菸好，戒菸還是有好處的，得肺癌的機率明顯小了
戒菸是一下戒掉好還是慢慢戒好
9樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
10樓：
首先做好思想準備，如果真想戒掉，就要一下戒掉，你想慢慢戒是戒不掉的。我25年煙零，就是這樣戒掉的。一口也不能抽，幾個月不抽容易，一般在戒到一年以上再難堅持，總認為我都這麼長時間沒有抽了，抽一口不會有問題，結果問題就出在這裡，肯定又會抽上，一定要堅持到底才是勝利。
11樓：
支援一下子就戒掉。慢慢戒掉那只是幻想，實踐證明效果不佳。
12樓：香蕉加蘋果
還是一下戒掉好。慢慢戒中途可能就堅持不了了。
13樓：q藍月
還是慢慢戒好，一下子戒掉也不一定成功
14樓：甜瓜妞
一下戒掉好。
戰線拉長更不容易。
介個三十年應該不是你
15樓：
只要你想戒,何必在乎什麼方式?況且一般說逐漸減少的戒菸,最後往往都沒成功.
一下戒菸前兩天確實受不了,因為我就是這樣戒的,說第二天開始在也不抽菸了,一直到現在,一年多了,一支都沒抽過.
不是身體受不了,是你一時改不過來而已,你已經習慣了那個動作,身體已經愛上了尼古丁,一下戒掉肯定不習慣,但是對身體是絕對沒有壞處的.相反身體受不了,那是讀身體的好處.
我個人認為抽菸並沒有隱.
只是你習慣了那個那個動作而已.
你真正的想戒菸,只要從你決定的那一刻起,堅持一支不抽,五天後,你就可以說已經戒掉了,當然在這五天之內,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恆心和毅力.
我說這些不是吹的.
我初一開始抽菸,大三成功戒掉,沒有什麼做動力,只是堅持.並沒感覺多痛苦.
祝你成功.!
怎樣戒菸
很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。
包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。
舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？
因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。
一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：“我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙”“請勿吸菸”“無煙室”等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙.
16樓：匿名使用者
你有恆心的話 早就戒了！ 看看有沒其他辦法吧
戒菸是一下子戒掉還是慢慢戒？ 10
17樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
18樓：石化要實說
癮大就一步一步慢慢戒，癮不大的話可以一下子戒掉。我就是一下子戒掉的，想抽的時候吃其他東西，比如口香糖什麼的。也讓自己忙起來，有毅力些可以戒掉的。
19樓：遊戲人生楊柳
下定決心一次性戒掉，千萬別慢慢的戒。要有恆心，慢慢的戒越戒菸癮會越大，我自己在第三次戒的時候終於成功了。3年沒有吸過一支菸。
20樓：匿名使用者
能一下子戒掉嗎？如果能的話就一下子戒掉，若果不能的話就慢慢來。求採納
戒菸是一下子就不抽了還是慢慢戒掉的好
慢慢的戒掉,一次戒掉煙,也許煙是戒掉了，其他的病就來了。 去讀一下 這本書能讓你戒菸 戒菸不是忍耐是修心。 看你中毒深不深，個人因素 當然是階段戒菸了 每天少抽一根 有來醫生網 慢慢戒菸好還是一下子戒菸好 戒菸是一下戒掉好還是慢慢戒好 有來醫生網 慢慢戒菸好還是一下子戒菸好 首先做好思想準備，如果真...
戒菸是一點一點戒掉的嗎？而不是一下子就戒掉
復活冷清女殺手 我當時花了乙個月時間，把自己關在家裡不出門。然後就戒掉了。念書的時候。戒菸是一下子的事情。 手機使用者 我曾經抽差不多十年的煙一下子連續戒了七個月的時間，這靠的主要是你的意志力！ 對 就是要一點一點的戒 一下子戒的話身體受不了 每天減量 一點點的減 這個需要自己的毅力 真正想戒的話就...
戒菸怎麼戒 我菸齡7年,想一次性戒掉
有意思，我40好幾的人了，菸齡也不知多長了，好象是30年吧，小學的時候就開始抽菸，從檢菸頭 抽經濟 大眾那個年代到現在的紅河 玉溪 真龍 廣西煙 半年前還是每天兩包以上，牙子內外都燻黑得不得了，現在戒菸有半年了，硬是一根不抽，也不覺得有什麼菸癮，想一想抽菸也只不過是一種習慣而已。但說實在的，戒菸確實...