1樓：匿名使用者
最好多吃麵食.但是你家裡做不了 只能煮 那你最好多喝些有營養的湯 作息時間嘛 最好是多跑步 早睡覺 腿胖可以吃完飯在家練習腿部運動 不要跑 那樣小腿會很粗 答案補充 呵呵.還精確到分鐘 計畫沒有變化快你懂嗎?
別人怎麼能給你安排作息時間呢?大家都不了解 也不清楚 答案補充 我不稀罕你的分數。我只是說我想說的 盡量幫你 但是還是不可以 5點起床吃早飯 吃過跑20分鐘 然後去上班 中午吃營養餐 少吃肉 油大食物 也要運動一下 不要吃完就坐或躺 晚上下班以後回家吃完飯 出去運動20分鐘 然後喝牛奶 睡覺 答案補充 不會胖 最好不要喝帶糖的牛奶.
要純牛奶 對睡眠好 不會胖 對**也很好
2樓：匿名使用者
我想懂得一點健康生活飲食規律的都沒法給你出健全注意.你的時間差太大了!
我要換成你,早飯選擇些牛奶或者豆漿.十點左右你絕對會餓.有時間可以吃幾片餅乾.沒時間就頂著!
中午盡可能的吃些高能量的食物.9成飽對你比較好.晚上工作到七點的話.
晚飯選擇青菜.能清理腸道的更好.回家吃個蘋果.
休息一會睡覺.讓蘋果的維生素可以保證你地二天早上的備用能源.
至於你還想**.我想就你這上班的折騰勁.不想瘦都難!
答案補充 哥們 能幫你的就這麼多了.你的時間太長了...
對你**絕對有幫助..至於時間表啊!
我不行...
3樓：匿名使用者
你早一點起床。慢跑著去上班，最好提早半個小時，到工作單位上小作休息一會，然後吃份早餐。中午吃飯。
請幫我制定乙個作息時間表和學習計畫。
4樓：
我告訴你最簡單的制定原則：不要制定的太滿，幾點幾分幹什麼！幾點幾分又幹什麼！那樣你根本實施不了的。你要的是乙個實際可行的，能天天堅持的。那才是你要的學習計畫。
不要貪多，集中精力一心一意把上課的學好，下課了就發幾分鐘把上課學的回憶一下。記住的會用的才是你學會了的。做完了題目你再回頭看看它是考的哪乙個知識點，猜測命題者的意圖。
5樓：印慕桖雅
英語其實就是背 背單詞背課文 背句子如果語法實在不懂就算了你把單詞背好課文背好絕對可以及格
6樓：匿名使用者
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肖光年 你好你好 你要的這些都在這裡 好嗎速度能不能趕緊乙個幫幫忙你好麼乙個 好嗎速度能不能趕緊乙個幫幫忙你好麼乙個 好嗎速度能不能趕緊乙個幫幫忙你好麼乙個 好嗎速度能不能趕緊乙個幫幫忙你好麼乙個 好嗎速度能不能趕緊乙個幫幫忙你好麼乙個 好嗎速度能不能趕緊乙個幫幫忙你好麼乙個 好嗎速度能不能趕緊乙個...