1樓：上天都妒忌我呢
歐美專家建議，6歲前的孩子每天應該要累積60分鐘的中高強度運動，一周至少150分鐘，其中包括結構化（體能運動課程）和非結構化的活動（小孩之間的玩耍、親子活動）。
體適能運動專案：
1、攀爬類：繩網、過吊橋、滑梯等攀爬運動可以練習小孩子的身體平衡能力。
2、奔跑：老鷹抓小雞、***等自由的嬉鬧式的奔跑，可以鍛鍊孩子的心肺功能。注意啦，小孩子並不適合跟著大人進行長跑訓練，跑的時間也需要控制。
3、球類：不管是哪種，對小娃兒的全身發育都是非常好的。不會打籃球也不會踢球，沒關係拿著球和娃亂踢也可以。
4、障礙遊戲：走獨木橋、翻滾、躲閃之類的障礙遊戲、探險遊戲對孩子的發育也很好，做幾個面具，和娃來一場奇幻冒險。
5、控制身體：一二三木頭人之類的跑停練習，找幾個彎道進行轉彎練習，對小朋友的身體控制很有好處噢。
2樓：癟裹
整個青少年兒童的體適能訓練主要分為5個階段：嬰兒時期、幼兒學步時期、學齡前兒童時期、學齡兒童時期、青春期時期。
嬰兒時期——從第二個月開始到12個月。主要訓練專案有關節運動範圍的訓練、扶持時站立和踏步、滾動、爬行和走路等。
幼兒學步時期——13個月到3歲。主要訓練專案有跑步，加大步伐、攀爬、跳舞等。
學齡前兒童時期——3~5歲。這是學習的關鍵時期，主要訓練專案有跑步，騎三輪車、游泳、跳舞、體操等。
學齡兒童時期——6~12歲。主要訓練專案有滑冰、騎自行車、跑步、足球和籃球、田徑、武術、摔跤、排球、網球等。
青春期時期——13~18/20歲。主要訓練專案有團隊活動、社交舞蹈、健美操、爵士舞等。
3樓：我的小笨笨哦
戶外活動。基本體操。運動遊戲。身體訓練課。
第一階段大肌肉群比小肌肉群更加發達，所以他們喜歡整體不停的活動。
訓練內容：以靜態平衡練習為主，簡單的動態練習為輔，動靜結合的平衡練習；以靜態主動拉伸為主，動態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；以模仿體操為主，動作技能練習為輔的靈敏協調練習；以反應速度為主，動作速度和位移速度為輔的速度練習；
第二階段肌肉發育的速度已能跟上身體發展的速度。
訓練內容：以簡單動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合的平衡練習；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；各種基本體操與動作技能練習相結合的靈敏協調練習；以反應速度和動作速度為主，位移速度為輔的速度練習；
第三階段小肌肉群開始發育。
訓練內容：較為複雜的動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；多種運動技能的靈敏協調練習；位移速度為主，反應速度和動作速度為輔的速度練習；以小負荷為主，克服環境阻力和自身重量為輔的力量練習；
體適能學習的好處，體適能的好處？
伯格曼兒童運動中心 體適能 可視為身體適應生活 運動與環境 例如 溫度 氣候變化或病毒等因素 的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生...
有哪些適合寒性體質女性吃的水果，體寒的人適合吃什麼水果
適合寒性體質吃的蔬果包括 韭菜 香菜 姜 蒜 辣椒 胡椒 桂圓 乾鮮都可 榴蓮 芒果 荔枝 桃子 栗子 椰子肉 金橘 烏梅 櫻桃 紅棗等。 時雅蕊 大多女性的體質都比較偏寒性，即使是在冬天穿的很多也會感到手腳發涼，甚至有些人即使是在夏天也不敢吹空調，一吃到寒性的東西就會拉肚子，所以我們將體內的陽氣偏...
泰迪適不適合在月的時候剃毛，泰迪適不適合在四個月的時候剃毛？
最好是5個月後，但現在天正好暖和，四個月剃毛也可以。要剃就全剃光，最多留下耳朵毛就可以。你的狗狗還太小最好不要剃，狗狗的毛可以起到避免蟲子蟄咬和防止紫外線對 的損傷等保護 的作用，還有的狗狗因為剪毛自卑而不願出去見人。要經常給狗狗梳理毛髮，梳毛不僅可以除去脫落的被毛 汙垢和灰塵，防止被毛纏結，使狗狗...