1樓：匿名使用者
用喝咖啡或其他不影響健康的方法保持下午不睡，然後晚上就能睡的香了。
2樓：匿名使用者
需要慢慢調整：每天晚睡（或早睡）20分鐘，提前（或延遲）20分鐘起床，慢慢地生物鐘就可以調換過來，也可以通過食補，藥物快速調整生物鐘（如喝咖啡，吃安眠藥等）。
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。
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我的生物鐘調不過來了怎麼辦，我的生物鐘調不過來了怎麼辦？
要撥正生物鐘，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素b族。可服用復合維生素b 維生素b12及維生素c，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。適量運動 機體鍛鍊，以靜力性專案為主。個人的體質 情緒 生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢 有早有晚，在進行較長...
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平常心新號 上海自來水來自海上，山東落花生花落東山 大波美人魚人美波大，明天到操場操到天明 讓我想起了經典的 上海自來水來自海上 我堅強又偉大 八級大狂風 今生未我還，我堅強留下她。 乖寶寶我想複習北京立交橋交立京北 西湖迴游魚游回湖西 山西懸空寺空懸西山 東江種菜人菜種江東 黃山落葉松葉落山黃 蛋...