1樓：麒麟不是冰淇淋
如果是大腿內側的話（我指的是除了腹股溝）我認為你應該是肌肉拉傷，造成你這種情況的原因有：
1、肌肉拉傷較為嚴重，導致腱鞘炎或筋膜炎。
2、肌肉拉傷嚴重，造成少量肌肉纖維壞死。
其中第二種情況表現為肌肉僵硬無力，疲勞後區域性痠疼、痙攣；有時會有類似脈搏跳動的現象出現；
如果你屬於這種情況我建議你試一下以下方法：
1、堅持用熱毛巾熱敷，做一下儀器的理療。（這是常規的恢復方法）
2、運動保健按摩。此種方法對肌肉拉傷的恢復非常有效。（最好結合熱敷、理療進行）
3、避免劇烈運動，適當做一下靜力性拉伸練習。
最重要的還是要休息調整。
再給您複製些其他方法，看看有沒有您適用的方法：
運動時肌肉拉傷怎樣處理？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
預防肌肉拉傷
不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。
休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛鍊
採取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進區域性血液迴圈
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力 熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷 熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
祝你早日恢復。
2樓：
跑前熱身一下，做一做拉筋和高抬腿。另外很長時間不跑的話，不要一下子跑太猛。注意循序漸進。
跑一百米時大腿肌肉疼怎麼辦？
3樓：熱愛影視者
快速跑步前應該慢跑熱身，拉伸韌帶。
你這個屬於典型負荷過量的肌肉拉傷，如果你想快點好，那麼久立馬停下訓練，最好的**就是靜養，你是經常運動的，這樣恢復會來的很快，大概一個星期就會好，在此期間你可以慢跑來鍛鍊，或者晚上用熱水衝，效果會很好肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，活動下拉傷位置看看會不會出現劇烈疼痛。
一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
下肢的肌肉組織。下肢的肌肉組織稱為下肢肌包括髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌。下肢肌比上肢肌粗壯強大，以適應維持人體直立姿勢、負重和行走等功能。
髖肌髖肌為運動髖關節的肌，主要起白骨盆的內面和外面，跨過髖關節，止於股骨上端，按其所在的部位和作用，可分為前、後兩群。
大腿肌肉拉傷後該怎麼辦，大腿肌肉拉傷怎麼盡快恢復？
對於經常參加健身運動的人們來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發生。對付常見的運動損傷的方法是 冷敷 熱攻 中西醫結合，而且一定要注意 時機。冷敷 就是冷凍 利用比人體溫度低的冷水 冰塊等刺激患處進行初期 有止血 退熱 鎮痛 麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次 或者將...
大腿後側肌肉拉傷怎麼辦，大腿後側拉傷怎麼治療
1.訓練以後不要馬上坐下休息.慢走,小跳放鬆.2.休息1 2小時後可以用熱毛巾敷患處.也可以洗個熱水澡.3.有條件的可讓人幫助按摩放鬆.4.肌纖維學說 疼痛的原因是肌纖維伸縮過度造成的損傷.所以大運動量的運動前一定要認真的做準備活動,肌肉疼痛就是身體發出的警示,表明身體已經處於非正常的狀態,提示我們...
拉筋時拉傷怎麼辦，練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？
我也拉傷過2次，一般訓練都可以，只要受傷的腿不做高踢腿之類的動作就可以，避免再次拉傷，大概半個月就痊癒了。 我也這樣過，在半個月時間內悠著點，擦點活絡油或貼膏藥。 躺下來，踩住抽筋的地方，別用力，轉幾圈，成功率很高。我試過，挺有用 暫緩拉筋,休息恢復,再來訓練.飲食方面要吃,高蛋白,低脂肪的食品.如...