1樓：一口百會
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
簡單法則
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳
在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
2樓：匿名使用者
以前是練爆發力專案的吧？
可以通過長跑減肌肉，跑完配合拉伸，效果很好。
希望對你能夠有幫助。
如果還有不明白的地方，可以繼續問我。
3樓：江姝驍
我也是練體育的，你可以慢慢的減小鍛鍊，如果現在沒有練了，你也適當的跑一下，那樣就可以了
4樓：憤怒的蔣貝貝
肌肉腿不容易瘦，我是跳舞的所以腿也挺壯的，多按摩鎚打，做拉伸運動，不要跑步還有高強度運動只會越來越粗，拉伸運動只會讓肌肉線條變成，但是真正的你想要變細....這麼說吧，我練了一年都沒細，只能說線條會長一些，肌肉腿真正要瘦可能性不大，瘦腿的動作都不能做，只會越來越粗，所以幾乎沒法減
5樓：匿名使用者
你是男的還是女的？男的就不用了
6樓：鮫鮫瑜伽坊
最好的瘦小腿方法，每天堅持2個瘦腿動作，春天身材好到爆
體型都良好但是就是腿粗怎麼辦特別是大腿
7樓：河傳楊穎
可以瘦大腿，方法如下：
1、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個**。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。
瘦腿食物：
1、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。
2、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。
3、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排洩體內水分、脂肪等，對**有百分之百的效果。
4、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
8樓：匿名使用者
首先，保持安靜的坐姿，調整好呼吸，把右腿伸直於身體前方。之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。
然後慢慢把右腿進行彎曲，直到體能極限位置，並且保持15秒，每天進行1-2次即可。
其次就是飲食，**，飲食上面是必須考慮的，吃些清淡的，不差錢的，雷3這樣的膳食纖維食物是最適合的
怎樣減大腿，我是練健美操的，現在腿越練越粗，怎麼辦
靠在牆壁上踮起腳尖 把兩腳繃緊 上下起伏 每天做200下 不出一個月經有效了。 乖小草莓乖 我是練拉丁舞的，也想解決這個問題 一般來講，通過體育鍛煉而形成的肌纖維增粗是很難再通過其他途徑消耗掉的。但是，針對這一現狀可以採取一些方法，使已經成型的肌纖維逐漸被拉長，彈性增強，讓腿部顯得比較修長。個人認為...
現在的西班牙有以前的西哥特人 VISIGOTH 血統嗎
彭光晨 哥特人是怎樣建立自己的國家 日耳曼人是北歐的古代民族。公元初日耳曼部落開始階級分化，出現貴族，同時分為東 西 北三支。東西兩支輾轉遷徙，部分在公元5世紀左右推翻西羅馬帝國。此後，他們中的哥特人 法蘭克人等在羅馬領土建立了許多的王國，形成封建社會。哥特人是日耳曼人中人數最多 發展最快 影響最大...
跟我挺好的男生，以前看我的眼神特別暖，現在特別冷，有人知道為什麼嗎，是不在乎我，不喜歡我了
具體是什麼原因，沒有人知道，但是如果你感覺他的眼神變冷了，說明一定是存在什麼誤會了，也許是你誤會 了，也許是他誤會了，建議你可以側面瞭解一下或者直接問問他是怎麼了，比你這麼猜要強。 對你有感覺，不然不會直勾勾看著你，以前有個男生也是喜歡用直勾勾的眼神看我，後來他就跟我告白了哈哈。不過也不排除他可能知...