1樓：
踹腿--又叫側踹，1）練習側踹一定要先把腿壓開-也就是所說的大叉 小叉-然後就是練習控腿-控腿很重要--每次扶牆控腿3-5分。這樣可以練習腿在空中的逗留時間-使踹出去的腿成直線---
鞭腿--分 高邊 還有地邊--高鞭 就是打擊敵人的頭部-胸部。。低鞭就是打擊敵人的大腿 小腿，鞭腿練習首先也具備韌帶夠靈活，然後垮要壓開-每天可以跑步 壓腿，然後打擊沙袋-首先練習打擊沙袋的速度。這樣可以使你的鞭腿速度快~然後跑步練習，這樣可以練習你的力量，最重要是你要保持住 ，不要間斷-開始會很累 但是慢慢的 就習慣了~
祝你 成功 ---
2樓：下輩子不當人
正如你所說 循序漸進 慢慢來 急不得
欲速則不達的
每日按照標準 即使踢出來不好看 很慢 沒有力也一定要按照標準堅持下去 過不了半個月你就會發現你飛越了
3樓：時尚衣櫃
鄒國俊：
前中國國家隊主力隊員，畢業於武漢體育學院，武英級，散打搏擊六段。連續七次在全國比賽中獲得52公斤級、56公斤級冠軍，曾在國際散打、搏擊比賽中獲得三次冠軍，被譽為「亞洲第一快腿」大學畢業後曾執教於北京武術院、北京散打隊。期間曾執教南韓、馬來西亞、瑞士、德國等國家隊和武術團體。
於99年成立盛華國際武術俱樂部，致力於散打搏擊的教學推廣工作.
散打鞭腿腿爆發力！咋練啊？
4樓：梢兒愛用物分享
散打教學！蹬踢鞭腿如何正確發力
5樓：沒錢
散打的鞭腿（也稱掃腿、掃踢），提高鞭腿的爆發力，是提高擊打（對手）效果的重要保證之一。 一般提高鞭腿的爆發力主要訓練方法有以下幾點： 1、肩負槓鈴彈跳練習。
具體是，肩扛槓鈴身體下蹲，當雙膝彎曲大致120度時，雙腿發力，迅速負重起跳，然後前腳掌著地落下，如此反覆練習即可。需要注意的是，槓鈴的重量不宜太重，一般30公斤左右即可，還有每組負重彈跳的次數不宜太多、練習的時間也不宜過長，否則會引發膝蓋損傷，要循序漸進。 2、單腿跳躍障礙或蛙跳練習。
這個方法比較常見就不敷述了。 3、擊打沙包練習。擊打沙包練習主要是體驗鞭腿的擊打效果以及提高腳麵的擊打強度練習。
鞭腿和高鞭腿怎麼踢，方法技巧，專業人士回答！
散打中的鞭腿怎麼踢有力,
6樓：搏擊格鬥
散打教學！蹬踢鞭腿組合如何正確發力
7樓：新鏞
精神集中，力由地起，以腰為軸傳導勁力，然後使用鞭腿技術踢出去。
8樓：匿名使用者
,首先要保持一棵平常的心，提膝、轉腰、翻髖，身體與腿成一條直線，踢的一剎那要加想踢到腳耙的後面，這樣才更有穿透力，踢時站立腳向踢的方向旋轉90度……鞭！！！！！
9樓：品古
扭腰轉胯很重要的．最重要的是腿上肌肉群的力量
10樓：匿名使用者
記住腰的 力量就可以了 ，關鍵在於個人的 感覺
11樓：匿名使用者
腰啊！重在整體發力的，
蹬腿、提膝、轉腰、翻髖……鞭！！
12樓：松戀瑩
練得硬一點，這樣不怕疼，踢出自然有力
13樓：匿名使用者
簡單點！ 提膝 轉胯
關於散打的旋風腿，武術中的旋風腿怎麼練？
我怎麼試 都跟不出旋風腿打中人 直接空中跟x請問 如何用旋風腿在打到人後 可以跟空中的x 或者其他技能是不是一定要旋風腿打中人後，空中按跳取消 後馬上按攻擊？一 我pk的使用也用不出，大概是操作問題，但是空放可以的，取消和x同時按，可以看見在空中快速出了一下飛腿，很像殘影。二 按的太慢 或者節奏不對...
散打的鞭腿與跆拳道的橫踢的區別是什麼
散打的鞭腿威力極大，不是跆拳道能夠比擬的 只有說的有點對，我補充一點 標準的鞭腿有點從上往下掄的意思，高鞭腿擊打的部位是下巴和脖子。鞭腿是利用腰部轉動帶動整個腿發力，橫踢是利用小腿發力，鞭腿的預動大但力量也大，而橫踢利於及時收腿但攻擊力量相對小。沒有區別,因為跆拳道是練習所有基本腿法的,而散打是搏擊...
我想鍛鍊肌肉和劈腿但不知怎麼練
呵呵 朋友我跟你說說吧！煉這個啦一天吃六頓 沒天煉三十分鐘吧 但是強度一定要達到標準 不然效果不是很明顯 首先分三個級別 第一次舉10公斤 連續舉十二次 第二次20公斤十二次 第三次30或者說更多也是舉十二次 如果10公斤輕的話你就沒一大回 哪多點上去！啞鈴和臂力器對鍛鍊肌肉是非常有效的，你在每次做...