1樓：匿名使用者
傳統養生學認為，對心臟的調養當重在夏季。因為人體五臟中，心氣與夏季相應。前已有述：
心臟主血液和血管，與精神情志密切相關，並司屬汗液。而夏季是天暑下迫、地濕蒸騰的暑濕主令季節；且晝長夜短，給人們的睡眠時間較其他季節便最少。而人體為適應自然界這種變化，在新陳代謝方面則表現得最為積極、活躍和亢奮，從而出現陽氣旺盛；體內消耗能量過多，血液迴圈加快，**汗孔開疏，出汗較多，陰液相對不足的情況。
此外，暑熱過度，又會使心神不寧。顯而易見，在夏季，心臟的負擔最重。倘若在這時不注意對心臟的調養，對心臟的傷害便最直接、最嚴重。
夏季養心的方法很多，在飲食、衣著等諸方面內容豐富。這裡介紹一些日常生活中簡便易行的有益於心臟的**。
1.要保持心臟健康，只要遵守低脂肪飲食就行了。
錯。乙份有利於心臟健康的食譜需要含有正確的脂肪。要努力控制對飽和脂肪的攝入，因為飽和脂肪會提高膽固醇水平。
避免攝入轉脂肪酸(很多加工餅乾、曲奇和其他零食中含有)，這種脂肪尤其危險。盡量用不飽和脂肪(橄欖油、菜籽油、花生油、芝麻和玉公尺油、堅果和種子等)代替飽和脂肪，這有助於降低膽固醇水平。此外，還要控制卡路里和食量，這也是心臟健康食譜的重要因素。
2.我的總膽固醇水平很低，可以高枕無憂了。
錯。總膽固醇水平不能全面反映情況。還要看ldl(低密度膽固醇)和hdl(高密度膽固醇)水平，前者含量高會增加患冠心病的風險，如果後者含量高，就能降低這種風險。
3.雞蛋對心臟的危害不像以前人們認為的那麼嚴重。
對。雞蛋不像以前人們認為的是心臟殺手。營養專家建議，每日攝取的膽固醇量在300毫克以下，而每個蛋黃裡含有215毫克膽固醇，因此你每週吃2至3個雞蛋為宜。
4.永遠不縱容自己是唯一的進食之道。
錯。如果你平常能遵守心臟健康食譜，偶爾吃一頓豐盛的甜食或牛排是沒問題的。吃些堅果、黑巧克力和酒精飲料也對心臟有益——只要你不過量。
5.用人造黃油代替天然黃油有助於降低膽固醇。
對。但其中某些種類更好一些。總體而言，軟的或液態人造黃油含有的飽和脂肪低於堅硬的人造黃油，後者還可能含有有害的轉脂肪。
營養專家建議，你盡量食用含有植物甾醇的人造黃油，它有利於降低膽固醇。
6.如果你關心自己的膽固醇水平，降低飲食中的飽和脂肪比降低膽固醇更重要。
對。食物中的飽和脂肪比你吃進去的任何東西都更能提高血液膽固醇水平。
7.你可以無限制地食用有利於心臟健康的橄欖油和菜籽油。
錯。即使「好」脂肪裡也含有部分飽和脂肪。而且植物油中含有的卡路里同飽和脂肪完全一樣。
2樓：黑人i黑語
菸酒油膩蛋黃
較鹹肥肉果仁
3樓：匿名使用者
不要生氣，均衡營養，低脂，開心每天
心臟保健有哪些方法？
4樓：漫閱科技
科學配膳
心臟飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。
心肌的發育和血脈執行都需要消耗高階蛋白質，要及時補充；脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，並選用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉公尺油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食穀類、豆類、粗糙公尺麵等，並多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過多，增加心臟負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。
總之，科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。
切忌暴飲
因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不要超過500毫公升，可採取少飲多次之法。
戒過食刺激物
凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒菸少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對於咖啡因、苯丙胺等興奮藥物也須慎用。
適量**
體重過重也會加重心臟負擔，因此，青春期以後應注意減少脂肪贅生，避免發胖，控制體重和**的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛鍊、飲食**等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。
臥具適當
一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液回流有好處。心臟功能較弱者，休息時可採取半臥式，這樣可減輕心臟的負擔。
運動鍛鍊
經常參加運動鍛鍊，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等，都適用於心臟的保健鍛鍊、具體運動專案要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過於刺激的競技活動。
因為過於激烈，心臟負荷量太大，對心臟會產生不利影響。此外，結合運動鍛鍊還可以做按摩保健。
情志平和
若七情過極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但**於心，故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。
環境適宜
良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。
要熱愛生活，同社會環境保持密切聯絡，建立融洽的人際關係，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補充，保持穩定的情緒。
5樓：身心醫學霞醫生
五種方法預防心臟疾病
6樓：健康7日談
強壯心臟 養心安神 補氣血 健康 養生，每天按摩手腕80下，放鬆身心、強壯心臟，讓你越來越健康長壽。
心臟保健的方法有哪些，心臟保健有哪些方法？
北京理工大學出版社 科學配膳 心臟飲食保健的基本要求是 營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白 低脂肪 高維生素 低鹽飲食。心肌的發育和血脈執行都需要消耗高階蛋白質，要及時補充 脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當增加食植物蛋白 牛奶 瘦肉之類，並選用一些降血脂的食物，如大豆 蘑菇 花生 生薑 ...
心臟病吃什麼保健品好
o熱心 您好，心臟病吃保健品沒有什麼效果，即使要吃，也要在醫生的指導下服用，對於明確診斷的心臟病，建議積極 的，注意飲食和適量的運動調整就好了，可以考慮吃一下食物 維生素a 或其前體 胡蘿蔔素 維生素c 維生素e 各種植物性化學物質 包括類黃酮物質以及含硫化合物 如蒜素 鉀以及膳食纖維。富含 胡蘿蔔...
女性保健有哪些注意事項？女性養生保健小常識？
不能與鹼性藥劑波爾多液 石硫合劑 磷酸二氫鉀等混用 不能與含硫 機油等礦物油的藥劑混用，也不可與其他葉面肥混用。不能與除草劑混用。因其對農藥有增效作用，所以與農藥混用時，應適當降低農藥的使用濃度，以免藥害發生。須現配現用，不能存放。要有合理間隔期限，前兩次使用，間隔5 7天，以後使用，間隔10 15...