1樓：臺春秋
不宜坐著午睡
假如坐在椅子或沙發上午睡，或許趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物含糊以及面無人色，這是因為「腦貧血」致使的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。
假如坐著睡，流人腦子的血液就會愈加削減。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸體系，加上「坐姿」，就會進一步加劇「腦貧血」，致使上述一系列不適表現的發作。午睡時刻不宜太長
白叟睡覺時刻較少，白天睡的時刻過長，必然使夜晚難以入眠。因而，老年人午睡應以1小時擺布為宜，不宜睡時過長。
不宜和衣而睡
老年人午睡決不行因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，並要蓋好再睡，避免著涼感冒。
不宜飯後立刻就**
老年人消化機能差，飯後胃腸道需求較多血量消化食物。如飯後立刻入眠，會影響血液進入胃腸體系，妨礙食物消化，致使胃腸功能失調，不利於營養物質的吸收和利用。
不宜對風而睡
2樓：雷夜蓉
一、老人午休忌午睡時間過長
老年人午睡時間最好在乙個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午飯後立即午睡
一般要在午飯後30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。
三、老人午休忌坐在沙發上午睡
老人睡午覺要注意什麼
3樓：夕陽戰刀
老年人，自然是需要多休息的，因此，不管是冬季還是夏季，很多老年人都內有午睡的習慣，容
但是睡覺休息是可以的，對於老年人來說，午睡也是需要注意一些問題的，那麼老年人午睡都有哪些禁忌呢?
一、老人午休忌午睡時間過長
老年人午睡時間最好在乙個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午飯後立即午睡
一般要在午飯後30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。
三、老人午休忌坐在沙發上午睡
有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。老年人在沙發上睡是老人午休中最切忌的。
有午休習慣的老年朋友們一定要注意上面的午睡禁忌，這樣能提公升睡眠的質量，也能保護自己的健康和安全
希望這個回答對你有幫助
老年人睡覺要注意些什麼
4樓：匿名使用者
睡眠是生命活動中的一種必須的生理現象。老年人隨著身體的變化，睡眠質量會慢慢出現下滑，而睡眠質量又直接關係到老人對於疾病的抵抗力。可見，健康睡眠對於老年人來說意義重大。
老人健康睡眠的6項注意：
1、晚飯不宜過飽導致入睡難；睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽菸飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。
2、早睡早起按時休息，不干擾睡眠生物鐘。
3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.
5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。
4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好**躺下。
5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適。
6、右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。 今日熱點：活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。
重要的是堅持，每天都按規律作息。你會健康長壽的。
老人睡覺有哪些禁忌要注意？
老年人睡覺前有哪些注意事項？
5樓：北京創典文化
睡眠之前的那段時間很重要。在這段時間，我們做好調整，才能為下一步的睡眠做好鋪墊。
首先是晚上19時後不要再吃正餐。這不僅對睡眠有益，對身體也同樣有好處。在日常生活，如果晚飯沒有吃飽，也不要再吃，可以喝點酸奶或者吃些水果補充一下。
避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。
相反，睡前看一些無聊的書或者電視節目也是一種很好的催眠方法。乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再**。避免膀胱充盈，增加排便次數。當然，睡前可以喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。
要讓自己按時睡覺。如果我們老年人能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
睡前如果有條件可以泡個香精油澡或者海鹽澡，放鬆一下。洗澡時水溫不要超過37度，泡10分鐘至15分鐘即可。洗澡完成後，馬上進被窩。
如果洗澡不方便，也可以選擇睡前用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
腳被稱為人的「第二心臟」，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對**老年人失眠效果很好。
如果老年人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10分鐘至20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。
對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區按壓5秒至8秒。
睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給我們乙個安穩的夢。
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