1樓：蘭州軍醫學肛腸
上班的白領，特別是年輕人，經常熬夜、飲食不規律，促使腸道功能減弱，引起便秘，長期便秘要慢慢調理，調整作息和飲食規律，多運動，多喝水，嚴重者可以葛鬱金片泡水喝，含有豐富的可溶性纖維素和植物多醣對便秘十分有效。
便秘者要適量食用油脂，有潤腸滑腸功能。
2樓：匿名使用者
立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當今國際流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防結腸癌，並具有美容、美膚、**作用的**方法。通過洗腸機用水徹底清洗全部結腸，排出毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，並且它是用水而不是化學製劑或藥劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。
防治具體建議如下：1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。
每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。
經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。
平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
3樓：匿名使用者
多吃含有膳食纖維的食物和水果（比如穀物類食物和香蕉，梨這類水果）。茶類多喝潤腸通便的。主要的是還是要多運動下，不要久座，飲食注意下就好了。望採納。
4樓：匿名使用者
平時多運動，平時喝些蜂蜜水。吃飯時多吃蔬菜。平時注意睡眠。
5樓：延氈迅
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，沒有良好的生活習慣，飲食特別重要，辛辣冷、油膩的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
6樓：中停鄭畫
經常久坐，精神壓力大等原因都會引起便秘，特別是夏天冷飲小龍蝦，運動少吃得辛辣，腸胃蠕動慢，更容易得便秘，所以，生活中一定要多加注意。一般的便秘患者多注意一下飲食作息過幾天就好了，但如長期便秘者可以每天喝一杯暢拉酵素進行調理，我看明星也在推薦的，而且補充酵素，對改善便秘也非常好，最好能堅持長期喝，補充足量的酵素對調理亞健康也是非常好的；另外保證足夠的飲水量，多參加戶外活動，戒辛辣刺激性食物。
上班族久坐便秘該怎麼解決
7樓：匿名使用者
多運動，多吃水果。再去諮詢一下醫生吧
8樓：俊磨支耀萎
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
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