上班族沒時間做飯怎麼辦，單身上班族沒時間做飯，買點什麼有營養的吃？

1樓：匿名使用者

7:00——8:00 起床、吃早餐

中國上班一族正常時間一般是8:30或者9:00，所以我們7點鐘左右就應該起床了，不要覺得早，早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕**，吃個早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊。

8:00——8：30 上班

然後散步到車站坐車上班抑或是騎單車、步行去公司。早上其實不適宜太過激烈的運動，因為早上人體是屬於缺水狀態的。但是散步和騎單車運動對身體是有幫助的。

切記不要邊趕路邊吃早餐，對腸胃極度不好

8:30——12：00 上班時間

上班時間不要以為忙碌的度過就行了，這裡面如果不注意技巧，那麼職業病就會悄然而至，盯著電腦30分鐘就要休息一下眼睛，用喝杯水的時間去視窗往遠方望一下。可以的話做下眼保健操。每工作1-2個小時，就要起來運動一下四肢還有頸部。

可以有效預防近視、頸椎病、腰間盤突出等。

12:00-12:30 午飯時間

吃飯要養成定時定量的好習慣，每天不定時吃飯，或者飢一餐飽一餐的對腸胃傷害很大。還有要注意細嚼慢嚥，很多上班族吃飯都很趕，吃的很快，甚至覺得吃飯慢的人很奇怪。但是，吃飯需要細嚼慢嚥，讓食物和唾液充分接觸，更有利於消化。

12:30-13:30或者14:00 午睡時間

這段時間非常重要，必須午睡，一直有乙個說法是「午睡一小時等於夜晚睡眠3小時」，而且中午不休息會影響下午工作的質量。

午睡至下班時間同第三步，多運動，伸展關節。

下班過後，散步回家，最好可以去附近的公園走走鵝卵石路。

回家之後，吃飯，洗澡，然後不要做激烈運動，可以適當健身，看看新聞，看看書，聽聽歌放鬆一下疲憊一天的身體。

22:00——22:30 睡覺

十點左右就要準備一下，開始睡覺了，因為這個時候開始，人體的各個器官就開始排毒了。人體必須在熟睡狀態下，心肝脾肺腎才可以正常排毒。古語有云：早睡早起精神好。

早睡早起身體好，多做運動身體好！

2樓：xz科技

上班族，前半部分為白領的意思，後半部分是勞動者。上班族一詞，在詞彙和字典裡並沒有明確定義；字面上來解是上班人士的族群。

單身上班族沒時間做飯，買點什麼有營養的吃？

3樓：炒土豆絲

家裡常備雞蛋，牛奶水果粗糧麵包，可以買乙個人量的麵條，配點西紅柿和綠葉菜，一煮就行再加點調料，愛吃肉可以買點熟牛肉什麼的一放就行了。或提前悶好公尺飯，第二天配點料一炒就行，如果這也沒時間，就買現成做好的飯就ok了。

上班族，沒時間做飯，怎麼吃才算健康的飲食？

4樓：營養專家林老師

第一，吃一些即食

來的食物

比如純燕麥源片、小麥胚芽、

五穀雜糧肆棗粉、茶葉蛋、牛奶、酸奶、各種水果等等。

第二，借助一些可預約定時的機器來烹調食物

例如，雞蛋可以借凱告助煮蛋器、豆漿借助豆漿機、粥借助電燉鍋，這樣的話第二天就可以直接食用。

第三：如果在外就餐盡量選擇一些正規店面，使用裂孫拆一次性碗筷，盡量選擇蔬菜為主的餐飯。避免過油過鹹的食物。

5樓：郭劉果子

現在智如逗公升能抄做飯機器很多，襲

可以在準備上班bai前把飯菜做好，放到保溫桶裡，指信du到點了吃飯，zhi畢竟自己做的飯菜可以dao根據營養配比，也乾淨衛生，實在沒有時間就只能去飯店吃，當然有能力了選擇連鎖的或者大一點的飯店吃飯，點的飯菜葷素搭配著吃，渣老盡量少吃辛辣油膩的。

6樓：陳善煜

去超市買快餐，乾淨衛生點。