1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
8樓：匿名使用者
建議熬夜不要超過一點。子時一過，大腦如果持續興奮，則很難入睡。實在睡不著，建議聽柔和的**，或者廣播，英語什麼讓人乏味的東西就好。轉換一下大腦的興奮點。
9樓：薛瑋他大爺
聽一些舒緩的**，不要強迫自己睡，越勉強越睡不著，放鬆
10樓：一路雁影
繼續熬啊，直到疲勞為止，然後重新調節。
11樓：豪男兒志在四方
最簡單的是數數字1.；2；3重複
熬夜之後睡不著怎麼辦？
12樓：小雜嘴叨叨
洗個熱水澡這個是比較好的，然後再洗完後可以喝點熱牛奶（熱牛奶有安神的作用），躺下後盡量不要胡思亂想，這樣有助於你快點入睡。記得如果知道要熬夜建議不要喝太多會使人興奮的飲品，比如咖啡，濃茶等。
13樓：阿
熬夜的時候估計你會喝咖啡，還存在提神效果發揮中。這時候要麼躺在床上用手機看書（這方法對我很有效果），要麼就喝點啤酒，應該會助你盡早入眠。
14樓：匿名使用者
主要是你的生物鐘混亂了，習慣了這種睡眠習慣。
睡前喝杯牛奶，聽聽優美的純**（記住放細聲點）聽著聽著就會不知不覺睡著了。
過一段時間後，你會發現一到睡眠時間就會想睡覺了。這就是生物鐘的作用。
15樓：
洗個熱水澡 身體一旦沖洗過熱水就很容易受累..就跟曬太陽一樣 人一曬會就犯睏。
16樓：匿名使用者
我也是，晚上稍微晚睡一會，就要面臨失眠的危險，好無奈
17樓：匿名使用者
首先不要胡思亂想,其次就是不要動!堅持住了就睡著了!!
18樓：虎哥大頭
準備一瓶安定，睡不著嗑幾粒！
19樓：匿名使用者
這麼牛？
建議洗個熱水澡，喝杯牛奶，不胡思亂想應該能睡著
20樓：靈寶
看會書，就困了，特別是那種學術性的
21樓：二貨少年
泡澡吧還有你是不是心裡憋著事呢？
建議你把自己的生活習慣調整好
22樓：布衣十三少
喝一盒常溫的純牛奶或者一杯蜂蜜水
23樓：匿名使用者
熬夜，是一件極其消耗精力的事情，還會傷害身體，因此，喲呵有良好的睡眠習慣才能有好的睡眠。
1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、睡前可以用熱水泡一泡腳，有助於改善睡眠。
3、將自己的床鋪鋪的柔軟整潔，選擇自己習慣的睡姿，一旦睡下就不要動，也不要胡思亂想。
4、晚上睡覺之前飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
晚上熬夜久了，很睏睡不著怎麼辦
24樓：匿名使用者
盡量不要熬夜，長期熬夜對於身體的危害還是比較大的，容易引起第二天睡眠不足犯睏，精神不足幹什麼都沒有精神，因此，晚上大家還是要早早休息，盡量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水果，維生素類的水果smartsleep入睡沉，入睡輕鬆，睡眠沉
醒來早，一般早上6-7點清醒無睏意，深睡眠加倍，4-5小時左右睡眠充足，相當於平時8-10小時睡眠，5小時睡眠/輕鬆倒時差，至少2倍以上深睡眠，也適合長期出差的時差黨
25樓：萬夏罕癸
教你一種心理**：
其實這也是科學研究的結果。
曾經有乙個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發現他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。
這個故事的道理大家自己思考，。
還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。
也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。
看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。
如果你還覺得不滿意，來找我。
26樓：奇富美江
由於熬夜時間過長導致的睡不著，可以採用以下幾種方式**：
第一種，睡覺之前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
第二種，需要調理自己的作息習慣，最好在晚上十點左右可以放下手機、電腦，在11點之前入睡。
第三種，在入睡前注意不要分散自己的注意力。
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
27樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
28樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
因為我天天熬夜，現在晚上睡不著了該怎麼辦啊，求救啊
安睡時間表 7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐 12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹 17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘 17點45分喝點葡萄酒 18點吃頓簡易的晚餐 不油膩,蔬菜為主 20點調暗光線 21點調低音量 21點15...
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦，熬夜成為一種習慣總是睡不著怎麼辦？
小青談健康 失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香 吐嘔 一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...