1樓：匿名使用者
我是一直以來胖而苦惱，172的個頭卻有150的重量！你說的方法我剛開始也是這樣做的，結果沒效果，就是減不下來！於是就請教了一下健身房教練，他給我的見議是：
每天跑步半小時以上，跑的渾身是汗，然後開始做仰臥起坐和俯臥撐！
仰臥起坐和俯臥撐也是有方法的，他見議我分組做，象我一般一次做40來個俯臥撐，就連做3組，中間休息時間不能超過1分鐘，這點一定要記住了！這樣可以持續刺激你的腹肌！仰臥起坐也是一樣的做法！
我是跑步、仰臥起坐和俯臥撐結合著來，練了兩個月，減了15斤，腹肌也出來了，現在130多斤精神多了，呵呵
說了這麼多，希望你少走點彎路，望採納
2樓：封完我再建
很簡單,運動量根本不夠,你的運動量小於你的熱量攝入人就變胖,大於熱量的攝入人就變瘦.至於身高主要是基因,如果你是想練塊那多吃蛋白質,如果只是保持體型或者**又不想增大運動量,那就少吃糧食,多吃蔬菜和蛋白質高的東西.
人身體儲存的糖份可以維持30分鐘持續性消耗,之後就要分解脂肪,然後分解肌肉,之後是分解內臟,內臟衰竭,但頭腦是清醒的,最後沒有能夠分解的東西,大腦就關閉了正式死亡.按這個規律你可以自己規劃飲食和運動.
3樓：傑永王
脂肪燃燒度夠 要多出汗的運動如跑步
我晚上自己房間睡覺好害怕，每天睡覺之前都要祈禱不要做噩夢，可是這幾天老做噩夢。好長時間了，每天
翻身半水 人都會有恐懼感的。恐懼是有原因的，可能是被環境影響，比如看了恐怖片，或是聽過什麼恐怖的訊息。仔細想想，會找到恐怖法因緣的。自己一個房間怕黑也是正常的，很多人都會。做惡夢，大部分人都有過。做噩夢，只是夢，不要在意，不去想，就不會加深印象。胡思亂想，就應該把心定在一處，專注在一個地方。比如看書...
我和男朋友冷戰之前每天都有說有笑。冷戰後沒話說也不會再開玩笑玩鬧了。是他不願意理我了嗎？因為曾經受
有你無憂梵蒂岡 發生冷戰後你一定要對他不理不睬。如果你每次都熬不過他證明你被這個男人慣壞了。以後這就是他的 如果你某個方面達不到他的要求他就會用這招。冷戰以後該吃吃該吃飯吃飯該睡覺睡覺。 楊志成 有時候人說得太過份，會傷了感情的。還有做事太絕也會傷感情的。慢慢的得有一個人先讓步，這事也就解決了。夫妻...
100人以上大合影怎麼照，我要拍攝 100多人的合影 照片應該怎麼去拍？ 拍攝出來 一般情況洗多大的照片給他們？ 謝謝
看你的人怎麼排位置了 要是一字排開就用超寬幅照相機,它的快門和普通相機的不一樣 要高質量就要用專業的搖頭機。如果想自己拍，記住千萬不要用30mm以下的廣角頭，那樣會變形嚴重。場地允許的話，用標頭，人群排成弧形，就是力爭與鏡頭的距離基本相同。前後排人頭錯開，不遮擋，別怕麻煩，一一看清楚再拍。當然要多拍...