1樓：韋信
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
2樓：開始就開始注定
嗨，熊滴，你這個問題問的好。我來回答你。那麼你多吃飯 就是多吃碳水化合物，碳水化合物確實可以增加肉，可是你只吃飯不一定能胖，首先你的其他飲食是什麼，吃的是否科學，你的身體是否有其他病理性的問題，這些都有待於去確定。
如果只是多吃飯就能胖的話，那那些健身房裡邊增肌的就太簡單的。合理科學的飲食非常重要，還有就是你的身體吸收 代謝問題，這些都是你要關注的點。還有你要從營養學的角度去科學的長肉，而不是聽那些路人瞎說，很多路人是說話不負責任或者以點概面的，不是適合所有人的，真不明白可以密我
3樓：匿名使用者
去看看你是不是生病了，如果不影響健康瘦就瘦些吧，有些人體質偏胖有些人體質偏瘦，你是偏瘦的應該開心才對。
4樓：匿名使用者
調理脾、胃是關鍵。多吃養胃的食物。需要超過三個月的時間才會有轉變。健身是一種比較好的方式，你可以試試，如果有條件的話找個私人教練。一段時間就會有明顯的改善。
5樓：匿名使用者
調整飲食習慣，早飯必須要吃，晚飯可以適當的多吃一些，如果還是不長胖可能和體質有關。
6樓：
一日三餐都有肉（適量），一頓都不能少，然後不要熬夜，不要焦慮
7樓：匿名使用者
簡單的說就是調理身體，注意飲食搭配，養成良好習慣，多做鍛鍊。
8樓：精品淘樂緣
有的人天生吃不胖，如果想胖吃夜宵，熬夜？我不建議這樣做，這樣對身體傷害大，還是健康範圍內做最好，希望你一切健康
9樓：闞小瑩
你是體寒的體制，體寒體制不管吃什麼都不會胖，你可以找醫生或者營養師幫你調理一下你的身體
10樓：匿名使用者
你本來就是易瘦體質，這樣挺好的，只要健康就行，要是你突然地變胖，說明體內消化分泌系統被打亂，開始堆積多餘的脂肪，慢慢的就會是易胖體質
11樓：丶逍遙嘆丶
男生應該說是強壯吧？女生才加胖點
體質跟遺傳問題
我家族基本沒胖子
所以我暴飲暴食都不會胖有時候還瘦……
12樓：情感充電中
能吃長不胖的多屬於消化機能出了問題，就是中醫講的脾虛，還有的是吃完就拉肚子，營養無法吸收。脾虛濕重，腹瀉體寒。陽氣不足、寒性體質，中氣不足 氣脈不通。
找中醫調理是對的，西醫的坑很大很深，無法從根上健康的解決這個問題。
13樓：匿名使用者
去健身館鍛鍊一下就可以了。
我以前只有49公斤，去健身館練了半年體重就漲到了55公斤。
像我們這種**材，怎麼吃都不會胖的，只有通過鍛鍊才會長體重。
14樓：正在努力的大瑤
你應該開心才對啊，有人想瘦都瘦不下來
15樓：有心人
多吃多睡覺才能長胖的。就得像育肥豬一樣多吃多睡一樣
16樓：匿名使用者
體質問題，只要健康就好，何必去在乎太胖太瘦呢？
17樓：賣萌的土豪金
天天吃夜宵 喝啤酒 中午多吃點油炸 什麼炸雞 那些 多喝可樂這類 或者奶茶 吃完就立馬躺著 相信我 這樣你乙個月 絕對會胖
18樓：薄荷ぁ微安
還是去正規醫院諮詢醫生比較好
19樓：哈
有瘦子就有胖子，胖子也想著怎麼變瘦
20樓：伏羲宗碧育
首先要明白脂肪的形成，蛋白質+澱粉=脂肪，也就是大肉和公尺麵類的食物，鉚足了緊吃，吃上一段時間，你會長肉的
最近想的好多，朋友都說我瘦了，我聽了這句話很害怕，一直害怕別人說我瘦了，可是我朋友都說瘦了是好事，
我是個瘦子，鍛鍊多久才會有效果，乙個瘦子如果去健身房鍛鍊乙個月會有什麼效果？
黃明昊的原配夫人 瘦人在進行健美鍛鍊時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神 經系統或內分泌系統的器質性病 變引起的。如屬繼發性消瘦，則請病癒後再進行健美鍛鍊。若屬單純性消瘦，那麼進行健美鍛鍊要特別注意以下幾個問題。合理安...
我是農村的孩子，家裡條件不好，人們都說學汽修有前途，然後報讀了技校，讀書的學費還是家裡借的
藍蝶 飛舞 千萬別聽他們的，改行。沒有好的適合的行業的，社會沒有那麼容易的，到時候把專業丟了有你後悔的。就跟著學吧鳳尾比雞頭好。 幹活時仔細看師傅 結束之後及時總結 記筆記。不記就會忘記的。有空別玩手機，翻翻書 和筆記 鞏固一下。不懂還是多問。幹活勤快些 師傅馬屁要會拍 將軍百戰死 建議你別換，有的...
我的孩子很瘦弱,怎樣才能讓她多吃飯
孩子偏瘦且無食慾，通常是缺乏微量元素所致，建議給孩子用葡萄糖酸鋅口服液 哈藥六廠出品 服用乙個療程後應該見到效果 無任何 我家孩子用後效果很好，現在看上去吃什麼都香，你試試吧！你的孩子多大？我小時也很瘦，後來媽媽總是讓我吃菜拌飯，好吃極了，半年就成小胖孩了，哈哈，我記得當時最愛吃的就是炒蒜臺拌公尺飯...