1樓：黃明昊的原配夫人
瘦人在進行健美鍛鍊時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神 經系統或內分泌系統的器質性病
變引起的。如屬繼發性消瘦，則請病癒後再進行健美鍛鍊。若屬單純性消瘦，那麼進行健美鍛鍊要特別注意以下幾個問題。
合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負 荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次)，每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收 縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8至15次，如果每 組次數達不到8次，可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，「超量恢復」明顯，鍛鍊效果極佳。
健美鍛鍊的器材都有一定的重量，不僅鍛鍊前後要做好準備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛鍊時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習。使用槓鈴等重器械時，要有人保護。
最好是結伴鍛鍊，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
2樓：愛戀花海
一兩個月後，就會看到人魚線！
3樓：厲害
吃好，多練，堅持，講究方法，無論胖瘦都能練出來！
乙個瘦子如果去健身房鍛鍊乙個月會有什麼效果？
4樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
5樓：你是小新新心
增加肌肉，一日三餐搭配好，推薦真我軟體
6樓：匿名使用者
飯量增加,同時身體相對以前豐滿,力量增強.睡眠相對更好.
7樓：喵喵喵喵來醬
真我，****鍛鍊的好軟體，卡路里查詢，還能記錄體脂率，適合鍛鍊
想要塑造身體曲線，怎麼鍛鍊才會有效果？
想要鍛鍊曲線，先找一處乾淨的地面側躺，然後雙手伸直舉過頭，側躺上面的一條腿伸起來，胳膊向下，和腿部完成乙個擊掌的動作，持續5分鐘左右，換一邊身體側躺，繼續這樣的動作。想要塑造身體曲線，建議大家可以每天堅持慢跑一小時，這樣絕對能夠燃燒體內多餘的脂肪，還能夠讓你的肌肉特別的緊緻。如果只是為了塑形，可以嘗...
冬蟲夏草吃了多久才會有效果，冬蟲夏草吃了多久才會有效果？ 10
風流地痞 服用冬蟲夏草粉多長時間能見效 木藝世家 冬蟲夏草要堅持吃一段時間才有效果的，偶爾吃吃效果是看不出來的，而且服用要達到一定的量，並持續一段時間。所以，服用冬蟲夏草應該採取定時 定量堅持服用一段時間的科學方法。一般來講，每天服用1克左右，連續服用3個月，效果非常好。斷斷續續的使用方法起不到很好...
踮腳一天多少下最好，一天踮腳多久才會有效
我覺得提踵的訓練對於小腿肌肉的耐力訓練是非常重要的，一天200下就可以。一天踮腳多久才會有效?每天堅持踮腳十分鐘，這樣也是有助於 的。在踮腳鍛鍊的時候，我們腿部的肌肉能夠得到鍛鍊，部分的脂肪可以被消化掉，可以讓腿型更優美。踮腳可以減小腿嗎？一次多長時間？一天多少次 所有的運動都有個量，長時間用腳尖我...