1樓：匿名使用者
頭髮的主要是由角蛋白構成，約佔頭髮成分的97%，還含有幾十種氨基酸和微量元素，如果缺鐵和蛋白質就會乾枯、變黃分叉，缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象，所以出現脫髮的情況時，也是身體需要補充營養的時候。
以下簡單介紹脫髮者在生活中的四宜：
一、宜吃含硫蛋白質
角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素b6在食物中主要分佈在豆類、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡
不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和迴圈系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。
三、宜鍛鍊
適當的鍛鍊不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液迴圈良好，能夠更好的吸收養分，自然頭髮生長情況也會變好。
四、宜放鬆心情
過於焦慮和憂愁會直接影響頭髮的生長，越是焦慮，脫髮的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。
每天可用繕絲緣絲木精華液塗抹在髮根，然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮。
2樓：金華**病防治院
每天早晨起床後，記得就算你的頭髮再短，也要用木梳梳理自己的頭髮，儘量能用齒股梳到自己的頭髮，不僅有按摩的作用，能活血，而且能這樣刺激後提供給頭髮營養。選擇的梳子最好是木梳。
梳頭的時候，也要注意，頭髮不乾淨打結了的話，不要用力梳，這樣不僅會傷頭髮，而且會拉掉好些本來就生長的頭髮，最好是在頭髮洗完後，頭髮幹了後再開始梳理，可以自然地讓頭髮幹掉後，再開始用木梳打理。
上面講到了要洗頭後梳頭髮，現在就講一下洗頭髮的作用，不能天天洗頭，最好是一個禮拜可以保持四次洗髮就可以了。最好是選擇適合自己的髮質的洗髮水來洗，選擇的時候，可以對自己的頭髮進行一次測試後再對症選擇洗髮水。
對於不想脫髮的男士來講，飲食也相當重要。平時多吃一些對頭髮有易的食物，例如牛奶，家禽的肉，蔬菜以及魚類等。這些食物，平時吃，都是會對頭髮有保護的作用。大家可以儘量多吃。
情緒對於頭髮來講，也是有生命力的，積極開朗的人的頭髮就會好些，而抑鬱的人則頭髮也會枯黃。所以，平時的生活要保持規律，有規律的飲食，有規律的工作，有規律的休息，有規律的睡覺，有規律的性生活，都是十分重要的。
3樓：山西步雲科技
如果有脫髮趨勢的話，首先應該做的就是改變自己的生活習慣和飲食習慣。頭髮剛出現脫髮徵兆，意味著還不算嚴重，這時候別隨意亂吃藥物，可能弄巧成拙，最先要解決的減少進一步脫髮的誘因，比如熬夜、飲食油膩、精神壓力大等等，會導致掉髮增多。把這些外部誘因減少了，頭髮才能減少脫髮。
有些比較嚴重的問題，光是自己調整還不夠，還得用藥。heybro米諾地爾和非那雄胺是兩種可以減緩脫髮的藥物，heybro米諾地爾可以刺激毛囊生髮，控制頭髮退化的趨勢，而非那雄胺可以降低dht濃度，改善頭髮生長的內部環境，這是目前fda認證的有效的藥物，尤其當你發現脫髮比較早的時候，效果更顯著。
除此之外生活中的脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維a以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液**和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，免得損傷髮質。
4樓：小發貓講護髮
脫髮後頭發是可以長出來的，針對不同的脫髮階段應做出相應的調整。脫髮初期對整個脫髮**來說很重要，但是很多人並不能快速的發覺自己處在脫髮初期，這裡教給發友們一個判斷標準，如果發現自己每天都掉髮超過100根或以上(100根頭髮放在一塊和耳機線差不多粗)，且連續掉了三週以上，那就證明自己即將脫髮了。在這個階段，如果能掌握好內調外養的調理方式，會很容易阻止住脫髮的進一步發展。
內調外養大致方式如下：
調整心態：精神狀態和頭髮的生長關係雖無法用資料體現，但不可否認其相關性，此前曾有統計長期壓力過大的人群頭髮衰老脫落的速度要比壓力一般的人群早三年左右體現出來，因為壓力是內分泌失調的首要因素，這一點，在雄脫者身上體現的更明顯，脫髮初期的患者可以通過鍛鍊、養生其他愛好等方式調整一下自己的心態。
調整睡眠習慣：不熬夜、減少面對電腦和手機的時間是內調的重要部分，相信大家都有真實的親身試驗，只要熬夜一晚，第二天出油量就會明顯增加了，這就是熬夜影響新陳代謝的體現，另外，健康的休息習慣也是身體健康的基礎。
調整飲食習慣：發現自己有脫髮跡象之後，應該及時調整飲食習慣，如放棄辛辣、刺激、高糖、高脂類的食物，飲食以清淡的蔬菜、豆類、魚肉為主，達到補充頭髮所需營養、調節頭皮水油平衡的效果。
合理外部養護：頭髮表現出脫髮狀態時，就證明根部已經不穩定了，極易脫落。所以在日常洗護時更要注意，如洗髮時不要把洗髮水直接塗在頭皮上，應打泡後再揉搓到髮絲之間;油脂分泌旺盛的人群應該增加洗髮頻率，女性脫髮患者儘量避免把頭髮扎的過緊。
如果錯過了脫髮初期的養護，脫髮區域已經明顯，且新生的毛髮多為細軟的絨毛，無論如何都長不長，這個階段就應該在內調外養的基礎上，首先進行毛囊檢測，根據檢測結果及詳細診斷，制定針對性有效的**方案，只有這樣才能早日擺脫脫髮的困擾。
5樓：匿名使用者
叔叔今年才四十多，可是卻在前幾個月瘋狂的脫髮。額前的頭髮都掉了不少，讓他看起來老了不少，最搞笑的是，我和他出去逛街，朋友見到了，以為他是我爺爺。極大的傷害了叔叔的心靈，於是他就決心要搞好他的脫髮情況。
之前我有看見《董玔俊日記》一文，說給他聽了，他照著文中講的經過一個多月的努力，頭髮又長出來了。這次跟他逛街，別人以為他是我男朋友，真是有點讓我哭笑不得，那就把文中講到的說與大家，其他的在平時梳頭時，不能過度用力，力度一定要輕，不然更容易脫髮了。還不能對頭髮染、燙、卷，這樣都會損害頭髮。
養成按摩頭部的好習慣；每日早中晚三次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。以正確的方式吹頭、梳頭，堅持自我按摩。減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會致掉頭髮，所以一定要經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。
不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
6樓：米泔水撂戀
最近洗頭髮現掉髮很多，我以為是洗髮水的問題，所以就換洗髮水，沒想到掉髮依舊那麼多，最後就抱著試試的態度，吃了兩個多月的發特濃營養素，現在沒有脫髮的情況了。
7樓：昆明新生植髮
1：記得常用木梳梳理自己的頭髮，有按摩的作用，還能活血給頭髮提供營養。
2：選擇適合自己的髮質的洗髮水來洗
3：平時注意自己的飲食，如果發現了脫髮情況越來越明顯，要及時的忌菸忌酒。
4：有規律的工作，有規律的休息，有規律的睡覺，注意放鬆心態，一直處於緊繃狀態也會導致脫髮。
8樓：匿名使用者
以下是預防和改善禿頂的幾種方法：
1）枸杞煮水，塗抹在頭髮上，可有效防掉髮
2）選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮3）用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，可以促進頭皮的血液迴圈另外最主要的就是口服發特濃營養素，補充毛囊營養，刺激毛囊生髮
如何**和預防禿頂？
9樓：匿名使用者
可以從以下的幾點改善脫髮：
與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定**信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長；
注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤。經常食用富含b族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物；
科學護髮十分重要。頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭,用繕絲緣絲木精華液塗抹頭皮可以幫助改善脫髮。
10樓：匿名使用者
最近洗頭髮現掉髮很多，我以為是洗髮水的問題，所以就換洗髮水，沒想到掉髮依舊那麼多，怕是身體出了什麼問題，在擔驚受怕一段時候後，當我看到( 馮霖回憶 )一文中講述的後，讓我看到了希望也讓我知道了原因，一顆提著的心算是放下來了，照著所講的做現在沒有脫髮的情況了。
平時可以用手指按摩頭皮，促進血液迴圈，多吃些新鮮的水果蔬菜，避免辛辣，油膩等刺激性飲食。儘量不要熬夜。多吃些黑芝麻，核桃仁等堅果類的食品。選擇中性或者弱酸性的洗髮水。
怎麼才能防止禿頭
11樓：商務
脫髮的原因有很來多，宜自對症**為佳，另外注意營養調理。
脫髮原因和日常調理：
有脂溢性脫髮，血虛,血熱性脫髮，腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮。
脫髮屬“血虛”，**以滋陰養血，祛風潤燥為主。
口服中藥如首烏、當歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進毛髮再生。
西藥則有維生素b6、維生素b2和胱氨酸等。
維生素b6對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生有重要作用。
內調外養，合理膳食，日常護理，注意清潔。
養成早睡的習慣，避免熬夜，每天睡眠時間保證6-8個小時。
12樓：匿名使用者
頭髮少和掉髮是兩
來件事，不可自相提並論。
很多時候是因為我們工作壓力大造成的，這個情況佔絕大部分，還有個別掉髮的情況是因為生病或者是周圍環境造成的，所以也可以通過改善環境來達到解決掉髮的問題。
然後你要做的就是保持心情的愉快這是很重要的，因為只有快樂了身心才可以健康。才會長壽。只要你覺得頭髮還是在長就不用糾結和擔心了，我朋友的故事《範睿‘自敘》你可以學習一下，對你絕對有啟發的。
應當堅持多吃穀物、蔬菜、水果等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因為這些食物對預防脫髮大有裨益。同時，日常生活中還要戒菸限酒，因為吸菸會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造**的頭皮產生熱氣和溼氣，從而引起脫髮。
13樓：炸蝦天婦羅
兩邊往上禿好像多bai是輻射引起du的（最常見的是電腦）zhi，區域性dao斑禿是疲勞和精神狀態下降引起的版，權建議調節心理狀態，還有就是配合用放脫洗髮水，我記得我爸爸以前就有點，後來就持續用（那時候用的是索夫特），後來就好了
這不是做廣告，呵呵
我也知道脫髮這事情發生在誰身上都很急的，以上方法只是一個建議，如果您是家傳性的脫髮，可能就沒有太大幫助。
（另外，索夫特好像是能使毛空縮緊，從而防脫的）希望這些回答能多多少少對你有幫助。
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