1樓：積極向上
肥胖是現代人越來越不能夠迴避的乙個現實。肥胖在現在的生活中也是越來越多見的，所以要糾正和**肥胖症，必須從生活習慣等多個方面進行入手，比如說在預防上面，平時要養成良好的生活習慣，要減少高熱量，高油脂類的食物攝入，盡量吃一些熱量低和富含纖維素的食物，促進消化與代謝。
另外不要久坐久臥，適當的增加每天的運動量，比如說增加慢跑，散步等，均可以有效的緩解脂肪的堆積。
另外，對於甜品零食的攝入也要注意，特別是對於小朋友和青春期的少年來說，在飲食上面一定要注意控制。
對於已經形成肥胖症的患者來說，除了在飲食和生活習慣鍛鍊上，還要從其他方面進行相關的糾正，比如說有些人可以考慮用縮胃術，有些人必要的時候予以藥物**，使得體內的脂肪代謝分解加快，**肥胖症。
另外，中醫的針刺、艾灸、按摩、理療也對於肥胖症的**有比較好的效果，所以要**和預防肥胖症應當多管齊下，只有這樣才能取得比較好的**效果。 預防肥胖要從兒童時期開始。 (1)飲食：
限制能量的攝入量，使攝入量低於消耗量。保證膳食營養素平衡，多食蔬菜水果、避免過量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。養成科學、健康的飲食習慣，定時定量飲食、少食多餐 (2)運動 ：
適當的運動計畫與合理的飲食相結合，並長期堅持，可以有效預防肥胖需根據自身實際情況，在專業人士指導下選擇合適的運動方式及運動量，注意循序漸進。 (3)心理 ： **期間注意關注自身精神狀態，必要時可求助專業醫生進行心理疏導。
4)生活方式：養成良好的作息習慣、避免熬夜。
2樓：網友
肥胖的預防包括以下幾種方式：
1、提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。改變「胖是福，胖能長壽」的錯誤觀念。
父母要協助小孩控制體重，慎防日後發生肥胖。
2、飲食平衡合理。採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和水果，少食肥甘厚味、多吃素食、少吃零食。
3、加強運動鍛鍊。經常參加慢跑、爬山、打球、游泳等活動，使攝入與消耗保持平衡，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。**的人群要注意**速度：
輕度肥胖者可每月減重千克，中度以上肥胖可每週減重0.
5～千克。4、生活規律。保持良好的生活習慣，注意勞逸結合，避免能量儲備。根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
養成良好的睡眠習慣。若睡眠時間過多，能量消耗少，也會導致肥胖。
5、保持心情舒暢。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起到一定的作用。反之，沉默寡言，情緒抑鬱，會使生理功能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。
3樓：匿名使用者
要糾正和**肥胖症，必須從生活習慣等多個方面進行入手。
比如說在預防上面，平時要養成良好的生活習慣，要減少高熱量，高油脂類的食物攝入，盡量吃一些熱量低和富含纖維素的食物，促進消化與代謝。
不要久坐久臥，適當的增加每天的運動量，比如說增加慢跑，散步等，均可以有效的緩解脂肪的堆積。
對於甜品零食的攝入也要注意，特別是對於小朋友和青春期的少年來說，在飲食上面一定要注意控制。
對於已經形成肥胖症的患者來說，除了在飲食和生活習慣鍛鍊上，還要從其他方面進行相關的糾正，比如說有些人可以考慮用縮胃術，有些人必要的時候予以藥物**，使得體內的脂肪代謝分解加快，**肥胖症。
中醫的針刺、艾灸、按摩、理療也對於肥胖症的**有比較好的效果。
所以要**和預防肥胖症應當多管齊下，只有這樣才能取得比較好的效果。
4樓：明天更美好
肥胖症是能量攝入和消耗平衡失調引起的，所以在**和預防主要是通過減重**即適當降低能量攝入、增加能量消耗為主的綜合**。
首先，行為**，包括食物行為、攝食行為和自尊，使患者在少吃一些的同時，感覺良好。
其次，飲食**，主要通過限制能量的攝入量，使總熱量低於消耗量，以減輕體重。合理膳食包括改善膳食結構和食量，減重膳食主要是低能量，低脂肪適量，優質蛋白含複雜碳水化合物，並吃足夠的新鮮菜和水果。
第三，體育鍛煉應與飲食**同時配合，堅持長期，提倡大肌肉群參與有氧運動。最後藥物**，藥物**是飲食運動**的輔助手段。
5樓：檸檬精靈這呢
肥胖會給病人帶來嚴重的問題。必須注意及時**。選擇藥物**。
在**肥胖症時，服用含有奧利司他的藥物。注意控制飲食，盡量避免攝入油膩食物，並配合登山等大型戶外運動，幫助消耗脂肪。如果肥胖很嚴重，可以選擇手術**。
胃收縮手術能有效地幫助肥胖患者減輕症狀。如果甲狀腺功能減退、庫欣症候群等其他疾病而肥胖，需要**原發性疾病，疾病得到控制，脂肪代謝紊亂自然得到控制，肥胖就會減少。
預防肥胖的方法
如何預防肥胖
6樓：康愛多
肥胖應該如何預防？
7樓：阿亮體重管理
青春期是一生中新陳代謝最旺盛的階段，但脂肪細胞的數量增長的也很快，所以這個時期也一定要注意自己的體重，建議每餐吃飽即可，多運動，千萬不可以節食，影響生長發育和學習。
8樓：光影書院
肥胖是大家現在很多人面臨的問題，雖然肥胖和個人體質有一定關係，但導致肥胖的最主要的因素的確還是由於飲食的問題。如何飲食才能做到避免肥胖呢？**中給你方法。
怎樣才能防止肥胖
9樓：九五是寵兒
1、飲食清爽。
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加強運動。
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
3、生活規律。
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒暢。
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
5、多吃有利**的食物。
例如蘆筍，給低碳水化合物**者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然**比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
10樓：鄒竹青王鶯
女性保養秘訣之一：如何保持身材苗條。
希望全年都能保持身材苗條？以下秘訣將有助你在運動少時，仍能持之以恆，可令身材不至因為運動減少而「走樣」。
密招之一：愈吃愈苗條。
1．細咬果仁。
每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是**的克星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢，一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2．「辣」出新陳代謝。
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和**。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。
想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
3．蘋果抑制食慾。
蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
4．吃前嗅一嗅。
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食慾。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5．咀嚼無糖香口膠。
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果乙個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
6．少吃多餐。
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。
對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
7．多吃纖維。
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里。
怎麼預防禿頂，如何治療和預防禿頂？
頭髮的主要是由角蛋白構成，約佔頭髮成分的97 還含有幾十種氨基酸和微量元素，如果缺鐵和蛋白質就會乾枯 變黃分叉，缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象，所以出現脫髮的情況時，也是身體需要補充營養的時候。以下簡單介紹脫髮者在生活中的四宜 一 宜吃含硫蛋白質 角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋 牛奶...
兒童多動症如何治療和預防，兒童多動症的治療方法？
1 幫助孩子交夥伴。我們可以幫助孩子找到合適的小夥伴一起運動，因為，小孩子出去運動，當然對身體非常有幫助，能夠鍛鍊身體，強身健體，可是，如果小孩子自己鍛鍊，自然就會感覺沒動力。2 找到適合的專案。孩子的特點不同，家長就應該根據孩子不同的特點，找到自己孩子最適合也最喜歡的專案，體育活動非常多，每一項都...
近視如何治療 怎麼樣預防
武漢佰視佳眼科 近視眼如果是真性近視，沒有辦法自然恢復到正常視力 如果是假性近視，可以通過徹底休息眼睛，讓眼內的睫狀肌放鬆而自然恢復到正常視力。真性近視可以通過配戴合適度數的眼鏡提高視力到正常。如果是成年人，近幾年近視度數穩定，並且不伴有近視手術禁忌症的情況下，可以通過手術的辦法使視力恢復到正常。作...